原因一、有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系,所謂卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過早把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)改變,如月經(jīng)量減少,間隔時(shí)間長等。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意,有些年輕女性因?yàn)橥=?jīng)導(dǎo)致不孕才來就診,而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老的機(jī)會。
原因二、生活壓力過大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會、精神、心理等因素有關(guān)。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
原因三、過度減肥,引發(fā)早衰
臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素,臟器衰老加快,也易導(dǎo)致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠;在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
飲食上做到平衡合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調(diào)食用,以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時(shí)可以多吃一些豆制品,比如黃豆、豆?jié){等,或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素,有雙向調(diào)節(jié)功效,30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征,調(diào)節(jié)月經(jīng),延緩皮膚衰老等作用。另外,可用采用中醫(yī)調(diào)理,疏肝理氣、緩解煩躁。
月經(jīng)周期的正常代謝熟衡量女性身體的健康的標(biāo)準(zhǔn),一旦女性月經(jīng)出現(xiàn)了代謝紊亂,很容易就會導(dǎo)致女性身體內(nèi)各個(gè)代謝臟器都會出現(xiàn)不同程度的代謝異常,影響著女性身體的健康。
當(dāng)女性月經(jīng)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象,就標(biāo)志著女性進(jìn)入到了更年期,那么女性更年期會提前嗎?為什么會出現(xiàn)早更呢?
女性更年期會提前嗎 我國女性的絕經(jīng)年齡平均是49歲,而國際上把45歲之前女性出現(xiàn)絕經(jīng)的叫早絕經(jīng),也就是大家經(jīng)常說的早更。
隨著社會壓力的不斷加大,導(dǎo)致女性絕經(jīng)的年齡不斷出現(xiàn)提前的現(xiàn)象,還有一部分人40歲之前就絕經(jīng)了,我們叫也卵巢早衰,一旦女性月經(jīng)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象,就會導(dǎo)致女性身體各個(gè)代謝器官都會出現(xiàn)相應(yīng)的代謝紊亂,如果不能及時(shí)的調(diào)節(jié)到正常的狀態(tài),就會危害女性身體的健康。
為什么會出現(xiàn)早更呢 1、身心壓力過大
女性大部分的婦科疾病都和身心壓力過大有很大的關(guān)系,一旦身心壓力過大,無法正常調(diào)節(jié),導(dǎo)致女性內(nèi)分泌代謝紊亂,導(dǎo)致卵巢提前衰老,誘發(fā)早更。
2、不良的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜、飲食不健康、生活紊亂等等,都會引起女性身體內(nèi)各個(gè)代謝器官出現(xiàn)代謝紊亂,進(jìn)而就會誘發(fā)早更。
3、盲目的減肥
減肥一直都是女性之間亙古不變的話題,不過大量的縮食減肥,只吃蔬菜、水果甚至絕食,這樣一來體重固然下降,不過內(nèi)分泌的代謝也會出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)早更的現(xiàn)象。
如何預(yù)防女性早更 1、如果女性在日常生活中深受失眠、心煩等等癥狀的困擾,需要及時(shí)的到醫(yī)院接受檢查以及治療,可以心理疏導(dǎo)、安神助眠為主,也可以尋求心理咨詢師的幫助,及時(shí)的調(diào)節(jié),恢復(fù)身心健康。
2、女性要養(yǎng)成規(guī)律的生活,健康的飲食,良好的作息,在好天氣的日子里出去走動走動,曬曬太陽,保證身體的代謝處于一個(gè)健康的狀態(tài)。
3、結(jié)合自己身體的健康情況,適量的進(jìn)行身體鍛煉,促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝,提高身體免疫力。
更年期是我們?nèi)粘I钪谐牭降囊粋€(gè)詞匯,也是女性最恐懼的時(shí)期。女性之所以害怕更年期,是因?yàn)楦昶诘牡絹頃屪约河X得老了很多。那么更年期提前的`原因的是什么呢?
更年期提前原因是什么? 首先 ,女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了,平均為12.5歲;原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。
其次, 更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時(shí)間內(nèi),卵巢是不排卵的,這就節(jié)省了很多卵泡,延緩了卵巢衰退進(jìn)程。
第三, 女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系,如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰,而出現(xiàn)更年期提前的情況。
第四, 有些醫(yī)學(xué)原因也會導(dǎo)致更年期提前,比如子宮切除術(shù),激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。
更年期是女人一生必須經(jīng)歷的過程,這個(gè)階段,主要出現(xiàn)在45-55歲之間,到了更年期,女性就會慢慢絕經(jīng),而且脾氣也會暴躁很多,另外還容易出現(xiàn)失眠,多夢,甚至心情抑郁等癥狀,這是女人邁向衰老的一個(gè)過程,但是現(xiàn)在有些女性竟然提前進(jìn)入更年期,也就是加快了衰老的步伐,這是怎么回事呢?
1、更年期提前的原因
1.精神壓力大。情緒可以影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)女性發(fā)生焦慮、抑郁、壓力大時(shí),指揮激素分泌的大腦垂體會發(fā)生功能失調(diào),導(dǎo)致卵巢的排卵功能出現(xiàn)障礙,進(jìn)而引發(fā)卵巢功能減退。
2.飲食習(xí)慣差。過度減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良,以及過度飲食導(dǎo)致的肥胖,都會對大腦垂體產(chǎn)生影響,導(dǎo)致促性腺激素分泌紊亂,影響卵巢功能正常發(fā)揮。
3.免疫系統(tǒng)疾病。對于患有遺傳性自身免疫系統(tǒng)疾病的患者來說,也存在卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)。這些疾病包括類風(fēng)濕疾病、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡等。
4.醫(yī)源性因素。阮祥燕解釋,造成卵巢老化還有一個(gè)原因是針對一些疾病的治療引起的,如骨髓移植、卵巢腫瘤的放化療等。這些治療的確會緩解甚至治愈疾病,延長患者的生命,但其對卵巢功能也會造成損傷,加速卵巢功能衰退,導(dǎo)致絕經(jīng)期提前。
阮祥燕表示,激素治療是目前處理絕經(jīng)相關(guān)問題最有效的方法。絕經(jīng)過早,更年期或絕經(jīng)后女性,如果出現(xiàn)不適癥狀,就應(yīng)該到婦科內(nèi)分泌就診,通過檢查排除禁忌后,針對個(gè)人激素水平、血脂值、肝功能等情況進(jìn)行個(gè)體化治療,開始激素治療越早越好。可以明顯緩解潮熱、頭痛、肌肉痛、情緒改變、失眠、性功能障礙(包括欲望降低)、骨質(zhì)疏松等癥狀,大大提高生活質(zhì)量。
預(yù)防早絕經(jīng),阮祥燕提出以下建議:1.均衡飲食。不挑食、偏食,均衡攝入蔬菜、水果、谷物等各類食物,這對保持激素平衡至關(guān)重要。2.保持合理的運(yùn)動量。一般人群(尤其是40歲以后)都應(yīng)每天進(jìn)行40分鐘以上的運(yùn)動,對于提高機(jī)體代謝率、控制體重非常重要。3.保持樂觀的心態(tài)。會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生正面影響。4.創(chuàng)造健康的環(huán)境。吸煙會加速卵巢老化,因此要戒煙及避免二手煙。5.積極規(guī)避一些污染源,如放射線、空氣污染、裝修污染等,減少接觸環(huán)境毒素,多接觸大自然,保持健康的生活方式。
2、如何能延緩更年期
1、保證充足的睡眠
生活順序、起居有時(shí)、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對女性的身心康健。使經(jīng)血特別調(diào)暢對延緩更年期有十分重要的意義。
2、藥補(bǔ)
更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經(jīng)不調(diào),想知道怎樣延緩更年期,除食療外,常日還應(yīng)著重藥補(bǔ)。但無論是西醫(yī)還是中醫(yī),在藥補(bǔ)前都要詢問醫(yī)生的意見再進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。
3、養(yǎng)神
中醫(yī)認(rèn)為,血?dú)獠粫常螝庥艚Y(jié),則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài),心思快樂、開朗達(dá)觀。不妨加強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有益于身心康健,同時(shí)還能推進(jìn)造血機(jī)能,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精神充分,自然就會緩解更年期的一些癥狀。
4、多運(yùn)動
時(shí)常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質(zhì)加強(qiáng),抗病能力增添,同時(shí)還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女,更應(yīng)當(dāng)著重健身行動,這樣才有益于盡快恢復(fù)健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解,并防范早衰達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。
5、食補(bǔ)
首先要注意脾胃的康健和食欲,既要飲食有節(jié),又要著重脾胃疾病的調(diào)治。其次,對于延緩更年期要適應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品。以下推薦9類吃了有利于延緩更年期的食物:
(1)、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
(2)、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
(3)、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝,幫更年期女性舒緩壓力。
(4)、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外,水果中的維生素C可抗氧化,幫助延緩老化速度。
(5)、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸,可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯,減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性,而帶骨的魚類、蝦,特別是小魚干,都是補(bǔ)鈣的好幫手。
(6)、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性,而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助維護(hù)視力,預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂,有助穩(wěn)定神經(jīng),增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。
(7)、菌類
香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌,而高纖維、低熱量的特性,還可以幫女性維持理想體重。此外,用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味,能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量。
(8)、堅(jiān)果類
芝麻、核桃、杏仁。堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時(shí)也是鎂的來源之一,這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動得到平衡,同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
(9)、全谷類
燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),可幫更年期女性提高新陳代謝,同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補(bǔ)充植物雌激素,讓更年期過得更舒適。
雖然說女人進(jìn)入更年期的一個(gè)必然的過程,但是我們也應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體,就算不能延緩更年期的到來,也至少不要讓更年期提前,也能讓自己衰老的慢一些,所以女性朋友平時(shí)要注意運(yùn)動,均衡飲食,不要熬夜,從現(xiàn)在開始預(yù)防早衰還來得及。
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