1、定期體檢
絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡,應(yīng)定期作防癌檢查,特別是子宮與乳房,要做重點檢查,養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時檢查。
2、精神調(diào)養(yǎng)
處于更年期的女性在日常生活中要保持輕松愉快,要知道更年期是必經(jīng)階段,每位女性都需要面對,即使出現(xiàn)了身體不適也不要過于擔(dān)心,即使就醫(yī),正確看待,不要思慮過多。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
少食多動,預(yù)防肥胖。已經(jīng)發(fā)胖的女性要注意減肥,不要吃辛辣的是,比如辣椒、胡椒、咖喱等,油炸食物也要少吃,少食是相對的,飯當(dāng)然是要吃飽,不能因為減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
4、勞逸結(jié)合
規(guī)律生活。早上按時起床,晚上按時睡覺,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,每天保證8小時的睡眠時間,閑暇是要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動,鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功,打球、跳繩也都可以,堅持半小時,最好能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
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