更年期食療
1、山藥小麥糯米粥
做法:干山藥片30克,與洗凈的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時調(diào)入適量白糖攪勻。宜溫熱服食,可做早晚餐。
功效:具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養(yǎng)胃的功效。適用于腎陽不足型更年期綜合征。主要癥狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。
2、紅棗小麥粥
做法:紅棗15個,洗凈,與100克洗凈的小麥共入沙鍋煮粥,熟后調(diào)入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食為佳。
功效:具有益氣補血安神功效。適用于氣血雙虧更年期癥及虛勞煩悶失眠。
3、疏肝粥
做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克洗凈的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。
功效:具有解郁寧神,疏肝理氣。適用于肝氣郁結(jié)更年期綜合征,主要癥狀為煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢,食欲不振,月經(jīng)量時多時少等。
4、桂圓蓮子湯
做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食為佳。
功效:具有益氣補血、養(yǎng)心安神功效。適用于氣血雙虧更年期綜合癥。主要癥狀是舌淡苔薄白,月經(jīng)量少,心悸氣短,頭暈?zāi)垦?,四肢乏力,面色蒼白等。
5、枸杞蒸甲魚
做法:甲魚1只,去內(nèi)臟洗凈,將15克枸杞子放入甲魚腹內(nèi),加入蔥、姜、食鹽等調(diào)料,放入鍋內(nèi)清蒸至熟??沙J?。
功效:具有益陰補血、固腎補虛功效。適用于腎陰虧虛更年期綜合癥、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽痿也適合。
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