程先生是一家公司的老總,48歲,正向事業(yè)的頂峰沖刺??梢荒甓鄟?,他每天一進辦公室,面對成山的文件和開不完的會議,不再有當(dāng)初的激情,而是覺得疲憊不堪。
男性太累可能是病態(tài)
很多人覺得,男人到中年,精力、體力走下坡路是正?,F(xiàn)象,因此出現(xiàn)疲乏、情緒低落、性欲減低、失眠等問題,都不當(dāng)回事,認(rèn)為是“老了”。這種看法其實是不對的,根據(jù)現(xiàn)代男科的理論,這些很有可能是病態(tài),需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。
一般來說,30歲以后,男性睪丸分泌雄激素的細(xì)胞數(shù)量就開始減少,但由于睪丸的代償功能強大,生理功能不會受到影響。到了50歲,睪丸水平的下降才會比較明顯,雄激素分泌和精液質(zhì)量都隨之下降,部分人會出現(xiàn)乏力、睡眠差、潮熱多汗、性欲低下等遲發(fā)性性腺功能減退癥(LOH)的表現(xiàn),俗稱為“男性更年期”。這個時候,男人的冠心病、糖尿病等與代謝相關(guān)的疾病也往往找上門來,和LOH相互促進,加速了LOH的形成。
男人如何推遲更年期?
1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
消除不良的危險因素,比如煙酒,男人的身體到了更年期已經(jīng)開始疲勞了,如果再加上煙酒的催化,那你的身體只會更快的衰老,得上更年期綜合癥的幾率也會大大增加,不利于緩解更年期癥狀。
2、運動時萬能的治療疾病的良方
針對更年期年齡的男性,不宜再進行劇烈的運動,常慢跑、打球就很適合這時候的男性,幫助緩解更年期綜合癥,同時也有益于男性的睪丸酮分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的;適當(dāng)?shù)膽敉饣顒舆€可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),使心情愉悅并緩解緊張情緒。
3、注意預(yù)防各種疾病
隨著年齡的增長,身體狀況也開始下降,各種疾病也降臨到自己身上,這需要引起重視,許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等不僅只是局部病癥,還會造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病,要盡快、盡早治療,可以有效減緩更年期的到來。
4、飲食營養(yǎng)要加強
對于中老年男性而言,體重的增加就意味著更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng),盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
5、加強心理交流
引起更年期綜合癥的因素中,心理也是重要的一種,針對這種情況,男性要常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關(guān)系。夫妻感情生活好,男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。
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