更年期綜合征最會偽裝-如何保養(yǎng)才健康

更年期癥狀是什么？女性朋友到了40歲以后，或多或少會出現(xiàn)脾氣暴躁、失眠、盜汗等癥狀，這也是更年期的癥狀表現(xiàn)。在更年期的典型癥狀中，所占的比例如下：失眠38%，抑郁31%，高血壓28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。

如果你出現(xiàn)下述“偽裝”癥狀，就要注意了：

1、大腦引起記憶力衰退嚴(yán)重，女性皮膚發(fā)生皺褶、干燥、變薄、老化；生殖道萎縮、分泌物減少、陰道干痛、反復(fù)陰道炎和感染；反復(fù)的夜間小便增多，出現(xiàn)尿頻尿急。

2、月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

3、夜間睡眠障礙，并造成白天抑郁焦慮。

4、運(yùn)動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

5、心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心絞痛。

6、神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

7、心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

8、骨質(zhì)疏松癥引起的骨折，尤其是在女性錐體骨折和髖關(guān)節(jié)骨折。

9、陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

更年期如何保養(yǎng)？

1、均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

2、足夠的運(yùn)動：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

治療更年期綜合征，激素是把雙刃劍

一提起更年期綜合征治療，很多人就會想到激素替代療法。從西醫(yī)角度來說，“絕經(jīng)綜合征”出現(xiàn)的根本原因是由于生理性、病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的激素就會減少。

那更年期綜合征是否可通過補(bǔ)充雌激素來改善呢？激素是一把雙刃劍。西醫(yī)對更年期綜合征的治療，有近期癥狀的緩解以及遠(yuǎn)期預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。在臨床上，先通過心理疏導(dǎo)和生活習(xí)慣的改善對其進(jìn)行調(diào)理，若癥狀仍未改善再針對其癥狀進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療，當(dāng)相應(yīng)癥狀影響到生活質(zhì)量時(shí)，才考慮采用補(bǔ)充激素治療。

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