老年人血脂高怎么辦,試試降血脂蔬菜

老年人血脂高怎么辦,試試降血脂蔬菜

老年人出現(xiàn)高血脂疾病以后一定要及時的去調理，減少更多疾病的發(fā)生，積極的去醫(yī)院進行治療，通過藥物治療以外，飲食方面要注意，合理的搭配食物，吃一些具有降血脂作用的蔬菜是不錯的選擇，下面的這些蔬菜可以試試，對于降脂有好處。

老人降血脂吃紅薯

紅薯種含有較多的粘液質以及多糖物質，具有很好的保持血管彈性的作用，紅薯對于預防心血管疾病有好處，而且也可以有預防動脈硬化的作用，是不錯的老年人降血脂的食材。

老人降血脂吃洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，洋蔥除了可以有降血脂作用以外，還能有預防動脈硬化的作用，對于舒張血管，降低血壓有好處。

老人降血脂吃黃瓜

黃瓜中含有大量的纖維素等，可以減少人體對膽固醇的吸收，黃瓜可以有降脂的作用，對于控制人體血脂有一定的好處，還能清熱解毒。

老人降血脂吃大蒜

大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜對于抗菌預防動脈硬化有好處，同時也可以起到很好的預防動脈硬化和血糖的作用。

上面的這些蔬菜具有很好的降血脂的作用，日常生活中是可以經常吃的，而且對于清熱解毒去火也有好處，比如說打算，洋蔥，黃瓜，還有紅薯，可以有預防心血管疾病的作用，對于降脂降糖來說都是不錯的選擇，可以經常吃。

體檢發(fā)現(xiàn)老人血脂高吃什么好？

1、高脂肪食物會引起高血脂

比如像豬肉，豬油，肥羊，肥牛，肥鵝，肥鴨，黃油等等，這些肉類由于含的高脂肪比較多，特別容易引發(fā)高血脂，再加上本身肉類當中含有的膽固醇多，如果長期吃這些高脂肪的肉類，再加上身體肥胖，引起高血脂的概率就會大大增加。

對于有高血脂的患者，每天可以適當?shù)某砸恍┤忸?，而且盡量地要少攝入為主，這樣才能更好地控制高血脂。

2、高膽固醇食物容易誘發(fā)高血脂

高膽固醇食物主要包括蛋黃，魷魚，魚籽，各種動物的肝臟，都不同程度得有很高的膽固醇，特別是動物內臟，以及蛋黃當中所含的膽固醇都比較高。

因為高血脂患者血管當中就含著膽固醇比較高，所以平時在飲食的時候再吃這些含膽固醇過高的動物肝臟，以及蛋黃等一些食品，就會膽固醇更高，對血管的破壞更嚴重，會誘發(fā)很多心腦血管疾病，所以平時在飲食當中，盡量不要吃這些含高膽固醇的食物，或者是盡量少吃。

3、高糖食物會誘發(fā)高血脂

高糖食物已經被公認為會誘發(fā)高血脂的一類食品，特別是身體肥胖者，本身就有高血脂，所以在吃的糖類過多，比如平時經常吃白糖，紅糖，包括蜂蜜，糕點等等，這些所含的糖分都比較高，所以特別容易誘發(fā)高血脂，在平時生活當中，盡量少吃這些甜品。

4、不同酒類也會誘發(fā)高血脂

不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，因為在酒精的作用下會直接激活脂肪組織當中的脂肪酶，那么就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對于血管的破壞會更嚴重。

所以有高血脂的患者，對于各種酒類盡量的不要喝，以免對自己血管構成的破壞更嚴重。

高血脂會誘發(fā)很多的并發(fā)癥，所以要想通過食物減少并發(fā)癥的出現(xiàn)，肉類，糖類，動物的肝臟，以及酒類，都盡量的少吃，可以多吃一些粗纖維，蔬菜類，水果類，而且以清淡為主，平時多喝水，多運動，才能使高血脂不會出現(xiàn)并發(fā)癥。

血脂高的癥狀一

輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關重要。

血脂高的癥狀二

一般的高血脂的癥狀多半表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、會有胸悶和心悸的癥狀，還會有與其他的疾病相混肴的情況，有的患者血脂高但是沒有癥狀，常常是在體檢化驗的時候才會發(fā)現(xiàn)血脂高，另外，血脂高常常伴隨著體重超重與肥胖癥狀。

老年人血脂高怎么辦

除了藥物、戒除煙酒和多做運動外，飲食控制對高血脂的病人是最基本和效果最好的。
合理的膳食結構是維持脂質代謝平衡的重要措施。其一般原則是“四低一高”，即低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
低能量飲食有利于減輕體重，同時有肥胖者更應注意飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，不吃過多甜食，爭取每周降低體重0.5千克～1千克。
可見的脂肪不要吃：減少動物性脂肪的攝入，如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。許多肉會有皮和肥肉，應在吃以前先把皮和肥肉去掉，并把裹粉炸的食物外層的裹粉去掉；吃蛋糕時應去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。在排骨湯、雞湯中最容易出現(xiàn)浮油，食用前最好先將浮油撈掉。
額外油脂不要加：吃面包時不要涂奶油、花生醬；吃面時不要加太多香油、麻油、豬油、油絲或肉燥。而花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等均含有大量“看不見的脂肪”，要知道15?；ㄉ住?0顆瓜子、2個核桃都基本相當于10克純油脂（約1勺油）的含脂量。所以吃這些所謂的零食一定要節(jié)制。
限制膳食膽固醇的攝入。忌食膽固醇含量高的食物，如動物腦、肝、腎，蟹黃、魚子、蛋黃、松花蛋等。
膳食纖維可促進膽固醇排泄，減少膽固醇合成，能降低血膽固醇。所以食物應避免過細過精，每日膳食不能缺少蔬菜、水果、粗糧等含纖維高的食物。蔬菜每天要吃到500克，而水果至少應該有2種。
平時可以適當多吃些降血脂的食物，如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、山楂、胡蘿卜、豆類、燕麥、大麥等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/1777.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人容易癡呆,均衡飲食注意運動預防

下一篇: 老人易患骨質疏松,這些食物要避免