老年人愛生氣怎么辦,推薦飲食能調(diào)理(老人耍脾氣不吃飯怎么辦)

老年人愛生氣怎么辦,推薦飲食能調(diào)理

對老年人來說，在平時是非常容易出現(xiàn)脾氣暴躁情況的，這是讓人非常煩惱的一個情況，大家都知道生氣對健康是沒有什么好處的，但是有時候會不受控制的出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，那么這時候如何調(diào)節(jié)比較好，這是很多人都煩惱的問題，一起看看如果通過飲食調(diào)節(jié)。

補鐵

在平時的生活中我們會發(fā)現(xiàn)，這時候會有些老人有偏食習(xí)慣，這樣的情況就很容易會造成鐵攝人不足的問題，同時還會導(dǎo)致脾氣急躁易怒。而且鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料，人體是必須要補充足夠鐵元素的。如果我們?nèi)辫F了，那么就會使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。建議這些老人應(yīng)適量食用一些含鐵豐富的食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等，一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛，這樣自然可以在很大程度上解決容易生氣的情況。

補充B族維生素

而且我們還發(fā)現(xiàn)，如果說我們的人體匯總的維生素攝人不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，這時候就容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)吃一些富含B族維生素的食物，有助于老人的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇豬肝、全麥面包、麥片粥、玉米餅、橙子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜、番茄等食物，這些食物中的維生素含量都是非常豐富的，完全可以幫助人體滿足對維生素的需要，所以老年人在平時就應(yīng)該補充足夠的維生素才行。

上面介紹的這些食物，對老年人來說是很適合的，特別是對一些本身就容易出現(xiàn)生氣情況的老年人來說，更應(yīng)該注意這些飲食，補充足夠的飲食會對健康有所幫助，同時還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，這是老年人必須要有所重視的了。

老人耍脾氣不吃飯怎么辦

1，那是挺麻煩的，可以讓老人喜歡的人，來勸勸老人，讓他吃飯。
2，跟老人說盡快吃飯，吃好飯帶老人出去玩，出去走走散散步。
3，是不是老人不喜歡吃這個菜飯呢，最好是做老人喜歡吃的菜飯。
4，可以跟老人說吃飯才能身體好，才能健康等之類的話。

怎樣幫助老年人消除生氣？

（1）提高自己修養(yǎng)

這就要求我們老年人也要加強學(xué)習(xí)，提高自己的各種修養(yǎng)水平，深刻認(rèn)識生氣的危害，凡事要高瞻遠(yuǎn)矚，要想得開，放得下，不鼠目寸光，不針尖對麥芒，逞一時之能，圖一時痛快。

（2）做到“和為貴”

寬容是一種美德、一種境界、一種精神。當(dāng)然寬容不是軟弱、不是無能、不是怕對方，而是為了簡單復(fù)雜的人事關(guān)系，化干戈為玉帛，避免恃勇斗狠的一種可貴品質(zhì)。

要有宰相肚里能撐船的胸襟，他人氣我我不氣的雅量，大人不計小人過的氣度，讓他三尺有何妨的風(fēng)格，遠(yuǎn)離煩惱，心態(tài)自然好，身體機能和諧。

（3）正確對待生氣

無論人的修養(yǎng)如何，一個普通人一生中不可能不生氣，生氣其實也給我們提供了一個很好的認(rèn)識自己的機會。因此，關(guān)鍵的不是逃避和懊悔，重要的是去面對，當(dāng)然，這種面對是需要智慧和勇氣的。所以，在我們生氣時和生氣以后，也不要過于自責(zé)，而是應(yīng)該坦然面對，我們要做的是以后盡量不要生氣，而不是為了自己的生氣而不停的自責(zé)自己。

（4）調(diào)整自己思想

遇到可能會讓我們生氣的事情時，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧！在生氣的時候提醒自己，每個人都有權(quán)成為他想成的樣子，我們要求別人不要那樣，只是自己找氣生。

（5）解決現(xiàn)實問題

假如我們察覺一些從過去一直存在至今的怨恨，這些怨恨可能跟鄰居、以前同事、家中成員或其他強勢者有關(guān)，如果我們不能或不想放手，就找一個方法，在一個安全的環(huán)境下，討論或表達(dá)各自的憤怒，把這些“包袱”一一解決了，以后就能少生氣了。

（6）接受不完美

每個人都不可能完美，誰都不例外。那就接受和愛現(xiàn)在的這個自己吧！接受我們都會犯錯的事實，接受我們身體不健康的現(xiàn)實，不要為自己年老體衰，不要為自己有某種疾病就抱怨、生氣。

（7）學(xué)會延緩發(fā)怒

如果我們遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒，試試看，延緩15秒之后，再以自己一貫的方式爆發(fā)。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦我們看到自己能延緩發(fā)怒，我們就已經(jīng)學(xué)會了控制。延緩就是控制，參加練習(xí)，最后就能完全消除。

（8）學(xué)會幽默自嘲

平時我們多想想人生，其實人生就像一場戲，既然是一場戲，我們又何必為了一點小事生氣。如果生氣時有一面鏡子在我們面前，我們一定能看到鏡子里的那個家伙兩個鼻孔冒著熱情，著實滑稽可笑。因此，遇到可能會使我們生氣的時期事，如果我們可以退一步，試對生命一笑置之，就不會有那么多氣要生了。

（9）進行自我暗示

生氣的時候，跟自己的感覺溝通，問自己發(fā)生了什么事？要告誡自己保持冷靜、冷靜、再冷靜，要極力克制自己的情緒；要告誡自己，不要鉆牛角尖，不要氣不平，不要怕吃虧。

其實吃虧是福；警告自己：“我這時一定不能發(fā)火，否則會影響團結(jié)，把事情搞砸”，心中默念：“不要發(fā)火，息怒、息怒?！边@樣堅持下去，就會收到一定的效果。

（10）學(xué)會生理調(diào)整

例如在我們生氣的時候，可以深呼吸，研究表明，緩慢地深呼吸，吸完保持一會，會讓大腦氧氣供應(yīng)量加大，使你冷靜。此外，按壓內(nèi)關(guān)穴，也可以緩解憤怒。

（11）保持短暫沉默

名人朱自清說過：“沉默是最安全的防御戰(zhàn)略?！碑?dāng)意識到自己要發(fā)火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，采取沉默的方式，這樣會有助于緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達(dá)身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。

（12）注意轉(zhuǎn)移力

心理學(xué)研究表明，在受到令人發(fā)火的刺激時，大腦會產(chǎn)生強烈的興奮灶。這時如果有意識地在大腦皮質(zhì)里建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發(fā)火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉(zhuǎn)移話題、尋些開心快樂的事情干，選個令自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走等。

（13）釋放怒氣法

把有意見的、不平的、義憤的事情，坦率地講出來，以消怒氣，稱之為釋放怒氣法。在家庭生活和工作環(huán)境中，相互之間產(chǎn)生了磨擦和矛盾時，開展積極地批評和自我批評，不僅可以釋怒，保持身心健康，而且還能消除隔閡，增強團結(jié)。

（14）意識控制法

用自己的道德修養(yǎng)和意志修養(yǎng)，使消極的怒氣不發(fā)生或減低情緒反應(yīng)，就是意識控制法。大哲學(xué)家蘇格拉底的夫人是個脾氣暴躁的人，常常當(dāng)眾給這位著名學(xué)者以難堪。

一天，蘇格拉底在跟一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問題，夫人突然跑來，無端地大發(fā)脾氣。她先是大罵一陣，接著又往蘇格拉底身上澆了一桶水，把他全身都淋濕了，使在場的人都感到很難為情。按照常理，蘇格拉底會暴跳如雷，與夫人爭吵一番，理論一陣。

可是，蘇格拉底卻只是詼諧地笑了一下說：“我早就知道，打雷之后，一定會下雨的?！痹趫龅娜寺犃艘院?，都欣然地哈哈大笑，連其夫人也跟著笑了起來，使緊張的氣氛突然變得輕松，尷尬的局面化解了，這不但沒有降低蘇格拉底的威信，而且他的學(xué)生更加敬佩其高超的氣質(zhì)修養(yǎng)。

（15）怒氣升華法

這是指把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動的動力，即化悲痛為力量。歷史上“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐乃賦《離騷》；左丘失明厥有《國語》；孫子膜腳不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非國于秦，《說難》、《孤憤》，詩三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之所作為也”，這些都是典型的怒氣心理升華的佐證。

（16）讓朋友來幫忙

我們可能發(fā)現(xiàn)在某些特殊的情況下，想控制自己的情緒非常困難。那么，就找別人幫忙，例如，在我們快生氣的時候，一位好朋友以不妨礙的方式提醒我們，可使我們冷靜下來。

晚年生活，貴在安度。這是我們老年人健康長壽的基本原則。只要能做到想得開，看得遠(yuǎn)，不以物喜，不以己悲，不拘于一得一失，以寬闊的心態(tài)對待人生，就會使得晚年生活幸福健康，其樂無窮。

老人脾氣暴躁怎么辦？

一個人有愛發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國生物學(xué)家達(dá)爾文說過：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進步的階梯上倒退了一步?！边@話未免有點過頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時甚至?xí)褂H朋成為冤家對頭，而對那些上了年紀(jì)的老年人來說，發(fā)脾氣對身體的危害就更大了。
一些老人總愛發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況：
一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。
二是虛榮心過強。有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。
三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執(zhí)過敏，急躁易怒，情緒波動大。
四是疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發(fā)脾氣。
老年人常發(fā)脾氣，會給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實際上，一個人的性格和脾氣，通過自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發(fā)脾氣的同志，后來都學(xué)會了正確的自我控制。建議常愛發(fā)脾氣的老年朋友，平時多參加一些集體社交活動，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時，也可請家人子女隨時隨地督促，這樣，愛發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查就診。

七十歲老人愛發(fā)脾氣怎么辦

隨著年齡的增長，人的身體機能的衰老，很多人的自信心會慢慢減退！然后危機感就是不安全感慢慢增加！當(dāng)然每個人都會經(jīng)歷衰老的過程！在這時候他會迷茫、無助感覺，所以負(fù)面情緒會不斷增加！因為他不知道跟誰溝通也不知道該怎么溝通，因此他只能通過發(fā)脾氣發(fā)泄出來！
人與人的關(guān)系重在溝通和理解，他需要的是理解他的人，而不是把他當(dāng)孩子一樣控制他的人!不如跟他靜下心來好好溝通一下，就像朋友一樣，平等的姿態(tài)！看他有什么喜歡的東西，有什么興趣愛好不妨鼓勵他去參加一下！成就感是人增加信心的最好良藥！或者參與下老年活動 讓他忙起來！
人一生有兩件最重要的東西事業(yè)和感情！事業(yè)是一個人安全感的保證，而親情、友情、愛情是在我們安全感保證的前提下建立起來的！也是本能需求！
去理解他跟他溝通！以平等的姿態(tài)而不是家長姿態(tài)去指責(zé)糾正他！其實他的經(jīng)歷閱歷，不一定比我們少，而只是我們的認(rèn)知改變了，認(rèn)為他們的東西過時了！

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