老年人骨質(zhì)疏松,推薦調(diào)理食譜

老年人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，如果有這樣的問題的話，一定要及時(shí)的去調(diào)理和解決，這樣的話才能減少一些疾病的發(fā)生。老年人如何補(bǔ)鈣，下面的這些具有調(diào)理骨質(zhì)疏松的一些食譜可以試試，對(duì)于補(bǔ)鈣來說有好處，還能提高體質(zhì)，來看看這些食譜的介紹。

1、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉,每日1劑。功能溫陽補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。具有很好的補(bǔ)氣血的作用，而且也可以有緩解腎虛導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

2、豬血瘦肉豆腐湯

豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克,調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，放入姜末和食鹽，等熟了以后放入味精，蔥花還有豬油一起煮，煮熟即可。這樣的食譜可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，還能提高人體免疫力，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。

3、蘿卜海帶排骨湯

將排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黃酒，小火燉熟。熟后加入蘿卜絲，再煮5～10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精，煮沸即起?？梢云鸬胶芎玫难a(bǔ)鈣的作用，對(duì)抗骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于老年人有幫助。

4、紅糖芝麻糊

先將黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖后再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。紅糖和芝麻一起吃，可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于中老年人出現(xiàn)的缺鈣的情況有改善的作用和效果。

老年人如果有骨質(zhì)疏松的話，上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來說有一定的好處，還能提高體質(zhì)，日常生活中老年人應(yīng)該多吃一些這樣的預(yù)防骨質(zhì)疏松的食譜。

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