注重老年養(yǎng)生,延年益壽不是夢(mèng)

當(dāng)今的醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，人們的生活方式越來越健康，活到100歲以上的老年人越來越多，高壽已經(jīng)不再是老年人的夢(mèng)想。只要懂的養(yǎng)生，保持好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法，活得健康而長(zhǎng)壽將在老年人中成為普遍現(xiàn)象。

根據(jù)調(diào)查研究顯示，一般高齡老人都有一些共同的特點(diǎn)：飲食上不挑食，而且很喜歡吃粗糧，睡眠上每天睡的很充足，睡眠質(zhì)量很高，平時(shí)喜愛勞動(dòng)，閑不下來。高齡老人還很健談，心態(tài)很好。

生命在于運(yùn)動(dòng)：

影響人壽命的原因很多，其中疾病是最大的因素，而運(yùn)動(dòng)可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的功能，減少疾病產(chǎn)生的可能性。

有報(bào)告顯示，不運(yùn)動(dòng)的人，與適量運(yùn)動(dòng)的人相比，死亡率高出百分之十五以上。每天只要運(yùn)動(dòng)十五分鐘，就可以降低死亡率約百分之十四，可以延長(zhǎng)壽命三年。適量地增加運(yùn)動(dòng)量，更可以延年益壽。

老年人適合做做慢運(yùn)動(dòng)，適合老年人的運(yùn)動(dòng)有很多，老年舞、打太極、慢跑，這些運(yùn)動(dòng)不僅能提高我們身體的免疫力、抵抗力，還能帶動(dòng)生活的積極性，擁有很好的心情。

一些延年益壽的食物：

巧克力是一種很常見的零食。巧克力的主要成分是可可，而可可中豐富的抗氧化劑和黃烷醇可以活化血管細(xì)胞，它們可以有效地降低心臟病、癌癥、肺病的發(fā)病率，并且可以有效地在短期內(nèi)降低血壓。因此，巧克力是老年養(yǎng)生的利器，吃巧克力有助降低老人死亡率。

紅酒，即葡萄酒。葡萄酒中首選紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄中含有逆轉(zhuǎn)醇，這是一種強(qiáng)抗氧化劑，它可以預(yù)防心臟病，還可以降血壓，降血脂。每天飲五十至一百毫升的紅葡萄酒，可以有效地降低各種老年病的發(fā)病率，延長(zhǎng)壽命。

“趣味”多，心態(tài)更好：

良好的心態(tài)是身體機(jī)能正常的基礎(chǔ)之一，老年人更應(yīng)該保持良好、積極的心態(tài)。

閑余事間多看看書，下下棋，或者參加其他一些老年活動(dòng)，養(yǎng)出更多的趣味”，這樣不僅可以使老年人擁有一個(gè)好心情，好心態(tài)，并且可以保持大腦思維能力的活度。大腦是人體的神經(jīng)中樞，老年人想要健康而且長(zhǎng)壽是離不開這個(gè)中樞的。

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