老人養(yǎng)生要從內(nèi)到外去保養(yǎng)

老年人作為一個(gè)家庭中的長(zhǎng)輩，身體的健康總是全家人的共同心愿。老人健康長(zhǎng)壽，子女們才可以安心工作，放心生活。老年人養(yǎng)生，總能看見(jiàn)五花八門(mén)的保健產(chǎn)品，難以從中選擇，其實(shí)老年人健康長(zhǎng)壽的根本原因并不繁雜，只要能夠記住一些保健小常識(shí)，相信健康就是一件十分容易的事情。

老年人“內(nèi)在”保健常識(shí)

學(xué)會(huì)吃好。人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)基本上全部來(lái)源于食物，你吃的是什么東西，含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)，最后你的身體都能反映出來(lái)。養(yǎng)生都少不了吃，學(xué)會(huì)吃好的東西就可以幫助你的身體變得健康起來(lái)。比如說(shuō)多吃一些蔬菜水果，不要吃含糖分太高的水果，多吃一些溫和性的食物，對(duì)身體有一定的保健功效。

學(xué)會(huì)喝好。人體內(nèi)70%都是水分，喝進(jìn)去的水如果不夠好的話，那身體會(huì)變成什么樣可想而知。老年人喜歡喝茶，就要記住不要飲用隔夜茶，其中含有致癌物，也要記住不要喝太多涼性茶，會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉，腹瀉過(guò)多嚴(yán)重的話，會(huì)引起腸胃感染，再加上老人的抵抗力低，更容易引發(fā)一系列的并發(fā)癥。

心態(tài)很重要。心態(tài)對(duì)健康的影響不容小覷，老年人應(yīng)該積極樂(lè)觀的面對(duì)生活，不要有什么消極的想法。快樂(lè)的生活在無(wú)形之中就助你健康了。

老年人“外在”保健常識(shí)

勤清潔。使身體處于一種干凈的狀態(tài)，避免身體由于外界的病毒沒(méi)有及時(shí)清潔而導(dǎo)致生病或者真菌感染。

常鍛煉。老年人多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以和二三好友約著跳跳老年交際舞、扭秧歌、大曲棍球等不會(huì)太劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

休息好。早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，既可以一天精神百倍，又幫助身體變得更加健康。

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