如何合理飲食,預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生？

如何合理飲食,預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生？

年齡相關(guān)性白內(nèi)障的發(fā)病原因。

室外光線是因素之一，紫外線過多的吸收以后它會造成晶狀體的損傷，當晶狀體的蛋白質(zhì)發(fā)生變性以后就會引起透明晶狀體出現(xiàn)混濁，太陽鏡有很大的作用可以阻擋紫外線進入眼內(nèi)。

老人們隨著年齡的增長，對紫外線的吸收、對可見光的吸收就越來越多，同時老年人眼睛代謝出現(xiàn)異常，產(chǎn)生的廢物，要從晶狀體當中排泄是非常困難的，這樣晶狀體由透明就變成了混濁，所以說出門注意保護我們的眼睛，防止形成老年性眼底改變。

如何合理飲食，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生？

經(jīng)常喝茶

有些人問，喜歡喝茶，茶水到底對眼睛有沒有好處哬？要沒有好處，我就不喝茶了，那可以告訴你，茶葉是非常好的一種氧化劑，它有一種鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化反應(yīng)，所以白內(nèi)障發(fā)生都是由于氧化反應(yīng)產(chǎn)生自由基作用在晶狀體，使得晶狀體發(fā)生混濁，常飲茶水對預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生有一定好處，所以建議您還是養(yǎng)成您以前的習(xí)慣，喝些茶水來保證您的健康。

多吃果蔬，補充維生素C

那還有些人說，我不愛吃蔬菜，我也不愛吃水果，那就想告訴您了，白內(nèi)障的病人最好要多吃一些含維生素C的食物，比如西紅柿、紅棗，我們每天吃5~6粒紅棗，長期吃下去對我們的眼睛也有非常好的保護作用，所以凡是患有白內(nèi)陣的病人現(xiàn)在及早吃一些含維生素C的食物，對于我們的白內(nèi)障的發(fā)展可能起到一定的阻止作用。

適量攝入含鋅食品

除了維生素C，還有什么東西好呢？那就是要吃一些含鋅比較高的食品，當你得了白內(nèi)障的時候，晶狀體的含鋅量明顯減少了，所以我們?yōu)榱俗尠變?nèi)障的發(fā)展形成晚一些，多吃一些含鋅類的物質(zhì)，比如說青魚、沙丁魚，還有一些瘦肉，特別是花生和核桃，這些東西是對我們眼睛是最好的補助品。

有一些人會問，您說的這些東西，什么西紅柿、花生、核桃，我以前都不愛吃，我現(xiàn)在吃好不好？現(xiàn)在把它補加上并不晚，它會對你的晶狀體的變性改變起到一個延緩發(fā)生白內(nèi)障的作用。

少吃油炸食品

那還要提示大家油炸的食品盡量少吃，全脂的牛奶也盡量少吃，因為老年人對這些東西的排泄都很低了，這些全脂的東西對晶狀體也起到一個使得一些排泄物能夠沉積在眼睛的晶狀體上的作用，這樣我們的蛋白質(zhì)也容易發(fā)生變性，造成或者加重了白內(nèi)障的形成。

低鹽飲食

在白內(nèi)障的患者中我們查了一下，喜歡吃鹽的人得病的概率就高一些，所以也建議老年人盡量吃一些低鹽飲食，低鹽飲食對一些心腦血管類的疾病也有好處，因為白內(nèi)障有時不只是局限在一個眼睛上的疾病。

上面內(nèi)容講到了如何掌握一些非常好的生活習(xí)慣、吃一些什么樣的東西對我們身體有好處，老年人要注意，中年人也應(yīng)該從現(xiàn)在注意，那就是遇事泰然處之，心胸應(yīng)該放得寬廣，保護情緒的舒暢，不要發(fā)怒；老年人應(yīng)該養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)養(yǎng)鳥、養(yǎng)養(yǎng)魚，這樣對我們老年人的心情有很大的好處，對健康也是非常好的。

今天非常高興和老年人共同探討了一下年齡相關(guān)性白內(nèi)障的發(fā)病還有一些飲食、衛(wèi)生方面的問題，希望老年人保持健康的體魄、保持明亮的眼睛、保持非常幸福的晚年生活！

日常生活中白內(nèi)障該如何預(yù)防？

為防止白內(nèi)障的產(chǎn)生應(yīng)注意以下問題：x0dx0a1.外出要戴太陽鏡太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。x0dx0a2.喝水體內(nèi)缺水時，體內(nèi)正常液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者，缺水會是病情加劇。x0dx0a3.要適量服用維生素人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果。另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物質(zhì)多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。x0dx0a4.少食鹽多吃鹽會導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。x0dx0a5.適量服用阿斯匹林阿斯匹林可減緩白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應(yīng)飯后服用。x0dx0a6.不吸或少吸煙實驗證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高。x0dx0a7.懷孕期早期防病在懷孕期，特別是妊娠期前3個月，母親生病吃藥，可導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障的產(chǎn)生。x0dx0a8.控制血糖糖尿病患者如果血糖控制不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血和青光眼等

吃什么預(yù)防白內(nèi)障才會有效？能否介紹一二？

首先要補足維生素 維生素C能減弱光線對晶狀體的損害,具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用.維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì),有保護眼瞼,結(jié)膜,球結(jié)膜和角膜的作用.含維生素B類豐富的食物有花生,豆類,小米,動物內(nèi)臟,肉類,蛋類,魚類,米糠,豌豆等.

然后還要多補充微量元素 微量元素如鋅,鎘,硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成.缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn),引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙,暗適應(yīng)減弱.含鋅豐富的食物有牡蠣,瘦肉等;鎘不足時,影響胰島素調(diào)節(jié)功能,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升.含鎘食物主要有牛肉,粗面粉,蘑菇,葡萄等;硒參與眼球肌肉,瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素.含硒較多的食物有魚,家禽,大白菜,蘿卜,蒜苗等.

阿司匹林輔助 每天服用腸溶阿司匹林100毫克,可達到防治白內(nèi)障和血粘稠的雙重目的.

怎樣能防止白內(nèi)障？（譬如吃的、喝的）

美國最新的研究報告顯示，白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。特別是色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì) ，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。
白內(nèi)障是中老年人常見眼科疾病之一，也是年長者常見的困擾。同時，由于目前大多數(shù)人使用眼力的時間較過去都長，許多人都會碰上白內(nèi)障問題。
為了防治白內(nèi)障，除了在視力開始模糊時，接受眼科檢查，確定原因，及早接受治療之外，最新的研究報告顯示，白內(nèi)障也可通過飲食加以預(yù)防。
葉黃素和玉米黃質(zhì)
白內(nèi)障的成因，除了遺傳和生活方式等因素外，科學(xué)家認為，太陽紫外線的照射也是導(dǎo)致白內(nèi)障的主要原因之一。
人眼的晶狀體像照相機的鏡頭，一旦混濁了就會阻擋光線進入眼內(nèi)，這種混濁的晶體稱為白內(nèi)障。白內(nèi)障可引起視力嚴重減退，影響日常工作、生活和學(xué)習(xí)。因此預(yù)防白內(nèi)障，特別是老年性、外傷性及先天性白內(nèi)障尤為重要。措施主要有如下幾方面：
1、外傷性白內(nèi)障：要教育幼兒不要使用剪刀等鋒利尖銳的危險物品，加強監(jiān)護，避免外傷，成人在工作中注意安全防護，佩戴防護眼鏡。如有外傷及時到眼科診治，以免延誤病情。
2、先天性白內(nèi)障：孕婦在妊娠前6個月內(nèi)避免患風(fēng)疹，流感等疾病，不要隨意服藥，避免接受放射線照射，多吃新鮮蔬菜及肝、蛋類食物，并適量補充維生素A、D。另外，避免近親結(jié)婚。
3、老年性白內(nèi)障：它是白內(nèi)障中最多見的，一般與老年人代謝障礙，全身衰老和功能減退有關(guān)。針對這些因素，應(yīng)適當增加營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保持心情舒暢，避免過強光線及紫外線直射眼睛，發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌疾病宜及時診治。如患糖尿病者，應(yīng)認真控制飲食，定期到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)晶體有輕微的變化應(yīng)給予藥物治療。另外，定期進行健康檢查，發(fā)現(xiàn)早期病變及時使用有效藥物治療。
避開強光紫外線 強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大；屈光不正的人應(yīng)戴“過濾防紫外線輻射”鏡片。
避免機體缺水 老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗。
補充蛋白質(zhì) 缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。應(yīng)常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品。
補足維生素 維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時，眼睛易干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
不忘微量元素 微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn)，引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升。含鎘食物主要有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。
阿司匹林輔助 每天服用腸溶阿司匹林100毫克，可達到防治白內(nèi)障和血粘稠的雙重目的。

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