老年人便秘吃什么好

目錄老年人便秘吃什么好老年人便秘的食療方法老年人便秘喝什么好老年人便秘的注意事項隨著年齡的增長，我們身體的各項指標是屬于下滑的一個狀態(tài)，而對于老年人來說，最常出現(xiàn)的就是便秘的問題，往往是很嚴重影響老年人的生活的。那么出現(xiàn)便秘問題的時候，我們怎么辦才能改善呢?一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

老年人便秘吃什么好

1.香蕉：香蕉在潤腸通便方面的效果是非常不錯的，但是因為香蕉糖分含量比較高，建議沒有糖尿病的老年人食用。

2.全麥面包：豐富的膳食纖維富含在全麥面包中，因為膳食纖維的主要作用就是可以增強胃腸的蠕動，有效的解決老年人便秘的問題。

3.蜂蜜水：蜂蜜也是有著不錯的潤腸的效果的，建議在平時可以多飲用一些蜂蜜水，尤其是對于一些腸道太干造成的便秘問題，效果還是非常不錯的。

4.紅薯：紅薯中的粗纖維還是比較豐富的，而粗纖維最主要的效果就可以幫助加快胃腸的蠕動，因此紅薯是比較適合老年人食用的。

5.銀耳：銀耳實際上的效果適合蜂蜜一樣的，可以幫助促進胃腸的蠕動，也是一種具有潤腸效果的食物。

6.火龍果：火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維，而顯示纖維的主要作用就是緩解便秘。大家平時便秘較為嚴重的人群可以多吃火龍果。

老年人便秘的食療方法

1.紫蘇萊菔粥

材料：紫蘇子、萊菔子、芝麻、粳米。

做法：首先用工具先將紫蘇子、萊菔子和芝麻全部研磨成為粉末，然后連同粳米放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮開以后，轉(zhuǎn)小火慢煮2個小時就可以了。建議每天服用一次就可以了。

2.芝麻核桃散

材料：黑芝麻、核桃仁、白糖。

做法：首先將準備好的黑芝麻和核桃仁先清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)不需要用油，直接炒香以后取出碾碎，放入到碗中加入適量的白糖攪拌均勻以后，每天食用兩次就可以了。

3.豬血菠菜湯

材料：菠菜、豬血、肥豬肉。

做法：首先將豬肉清洗干凈以后，切成片加入適量的淀粉攪拌均勻。再將豬血切成片備用。將準備好的所有食材放入到鍋內(nèi)，大火煮開以后，最后加入適量的鹽調(diào)味以后就可以了。

4.芝麻杏仁蜜

材料：蜂蜜、苦杏仁、黑芝麻。

做法：首先將準備好的黑芝麻研磨成沫以后，連用蜂蜜和苦杏仁攪拌均勻以后，放入到沸水中蒸熟以后，每天食用一次就可以了，對于血虛大腸干燥的便秘問題效果不錯。

5.黃芪二仁湯

材料：黃芪、火麻仁、郁李仁、陳皮、蜂蜜。

做法：將準備好的全部材料放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水，煎成湯汁后飲用就可以了，比較適合氣虛型的便秘人群食用。

老年人便秘喝什么好

1.梨汁：梨子中含有豐富的水分以及維生素和膳食纖維，在潤腸通便以及利尿方面效果是很不錯的，經(jīng)常食用可以有效的預(yù)防便秘。

2.香蕉汁：建議每天飯前將整根香蕉榨汁以后飲用就可以了，對于身體內(nèi)熱便秘效果很好。

3.蘋果汁：蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，可以在早晚飯前空腹喝蘋果汁對于內(nèi)熱便秘的情況有緩解效果，但是需要堅持飲用。

4.柑桔汁：柑桔中含有豐富的纖維素以及營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的促進胃腸的蠕動以及消化。同時對于血脂高以及血壓高的情況，也有不錯的改善效果。

5.草莓汁：豐富的維生素以及果膠富含在草莓中，這些物質(zhì)在幫助調(diào)理胃腸，預(yù)防便秘出現(xiàn)上，效果是很好的。

6.柚子汁：柚子具有不錯的潤腸通便的效果，同時還可以幫助降血脂降血壓，大家可以在每天堅持飲用柚子汁。

老年人便秘的注意事項

1.建議老年人需要多增加一些體育鍛煉，比如散步、腹部的按摩等等，這樣的方法可以有效的改善腹部蠕動的情況，同時在提高腹部肌肉上效果是很好的?？梢杂行У膸椭疟愕男Ч?/p>

2.要養(yǎng)成一個每天大便的習(xí)慣，只有在長期堅持的情況下，是會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣的。

3.在飲食上需要多吃一些含纖維素比較高的食物，比如蔬菜、水果以及粗糧等，比如葡萄、柿子、蓮藕、絲瓜、香蕉等都有可以促進胃腸蠕動的效果的。

上文中我們已經(jīng)針對老年便秘問題做了詳細的介紹。大家可以根據(jù)自己的情況進行改善，但是大家不要不把便秘當(dāng)回事，嚴重的情況下是會引起胃腸問題的。希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。