談老人坐的衛(wèi)生

人生進入老年，體力活動逐漸減少，相對來說坐的時間多了，因此，尤其需要注意坐的衛(wèi)生。

老人入座時，動作要輕慢、平穩(wěn)，不要突然坐下，以免肌肉、骨骼發(fā)生意外損傷。入座后姿勢要端正，上身正直，上肢自然放松，不要彎腰曲背，也不要左彎右斜，以免造成脊柱畸形或引起腰痛；下肢自然屈曲，雙腳踏地，如果椅子過高，雙腳踏不著地面，應(yīng)在地上放一小凳，供踏腳用。同時，最好不要架“二郎腿”。如果已經(jīng)有了架“二郎腿”的習(xí)慣，那么應(yīng)該時常交換左右腿，以免引響下肢血液循環(huán)，引起痳木。

每次坐的時間不宜過長，一般連續(xù)坐2小時左右就應(yīng)該起來走動一下，做幾節(jié)體操，以促進血液循環(huán)、活絡(luò)關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，起立時不要過猛，以防止發(fā)生體位性腦貧血。

老人的座位不要太硬，也不要太軟，太軟的沙發(fā)坐久了也會影響血液循環(huán)，所以，應(yīng)在木椅上墊一塊泡沫塑料椅墊或棉布椅墊較好。

小細(xì)節(jié)：

老年人長時間坐著看報、看電視、看電腦都不好，應(yīng)該坐一二小時后起來走走，活絡(luò)筋骨甚有必要。以保護視力的角度，也是必需的。

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