老年人想長(zhǎng)壽需把握小細(xì)節(jié)(怎樣才能夠讓老人更長(zhǎng)壽，有何妙招？)

老年人想長(zhǎng)壽需把握小細(xì)節(jié)

中老年人外出時(shí)必備物品

良好的生活習(xí)慣是人們平時(shí)慢慢培養(yǎng)起來的。我一個(gè)好朋友，全家人都十分注重保健養(yǎng)生，他家人外出包里總帶一水壺白開水、兩種水果，外出半天以上還帶些黃瓜。外出一有空就喝一點(diǎn)點(diǎn)水，可滿足半天補(bǔ)充水分之需。他家有個(gè)好習(xí)慣，餐前每人喝一碗蔬菜水果汁。出門在外沒有條件喝果蔬汁，帶水果和黃瓜既可解渴又可充饑，如果是糖尿病人在快餓時(shí)吃個(gè)水果，還可防止出現(xiàn)可怕的低血糖癥。

所以每天上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是他一家人喝蔬菜水果汁或吃水果的時(shí)間。他的父母親年紀(jì)大了，外出除帶白開水和水果外，還帶一把長(zhǎng)柄的雨傘，既可遮陽光和雨水，又可作拐杖用。俗話說：“細(xì)節(jié)決定成敗?！敝灰谏钪虚L(zhǎng)期堅(jiān)持這些小小的細(xì)節(jié)，就會(huì)給身體健康帶來意想不到的好處。

要想長(zhǎng)壽做好“3個(gè)半分鐘”

老年人動(dòng)作宜慢不宜快。臨床上發(fā)現(xiàn)老年人因夜間起床過快所誘發(fā)心率加快、心肌缺血，而導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、腦卒中等猝死屢見不鮮。為防止意外，老年人起床要養(yǎng)成“3個(gè)半分鐘”的習(xí)慣。

每次醒來，不論半夜還是清晨，在床上睜開眼睛繼續(xù)躺半分鐘，也可做做腹部按摩。

側(cè)身起來在床上再坐半分鐘。

然后將兩腿垂在床沿等半分鐘才離開床鋪下地活動(dòng)。

老年人做什么都要宜慢不宜快。“3個(gè)半分鐘”，簡(jiǎn)單易學(xué)，不花一分錢，只要付于實(shí)施，至少可以使60%的心腦血管病人免于猝死。

怎樣才能夠讓老人更長(zhǎng)壽，有何妙招？

老了就要找樂趣，豁達(dá)，開朗，大度，不要糾結(jié)，家里家外，大事小情，孩子家庭都不要干預(yù)，只要自己不影響孩子工作和生活，才是正確的選擇，有時(shí)間幫幫孩子，尋求與隔輩人多多共處，找到共同點(diǎn)，讓孩子得到隔輩人的呵護(hù)和關(guān)愛。

要想老人們長(zhǎng)壽不是難事，主要是在日常生活中自己能夠掌握，能滿足需求，才能延年益壽！

一、減少憂愁，尋找快樂！

在城里居住的老人們，多數(shù)都是退休了，每個(gè)人有一定的資金，孩子都成家立業(yè)了，心情就釋然了，閑暇時(shí)間到一起聚聚，尋求大家庭的溫暖，我們不要袖手旁觀，孩子的生活負(fù)擔(dān)，我們也有義務(wù)來承擔(dān)，幫助孩子也是幫助我們自己。

在家庭找到樂趣的同時(shí)，還要積極參加社會(huì)活動(dòng)，能動(dòng)彈就要運(yùn)動(dòng)，到廣場(chǎng)唱唱歌，跳跳舞，身體得到了鍛煉，就能延年益壽！

二、不斷學(xué)習(xí)，更新觀念

人老了就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，只有不斷的學(xué)習(xí)才能與時(shí)俱進(jìn)，退休了，就要改變意識(shí)，提高學(xué)習(xí)，激活腦力，補(bǔ)足和充實(shí)自己工作中的不足。

現(xiàn)在，科技時(shí)代領(lǐng)先各個(gè)領(lǐng)域，如果不努力學(xué)習(xí)，不積極參與就要被社會(huì)所淘汰，人老了思維不運(yùn)用就要固執(zhí)，只有對(duì)所有新事物有所悟，有所想，才能駕馭。

三、生活起居，飲食有度

人的生命在于運(yùn)動(dòng)，也在與養(yǎng)生，老年人，就要每天保持早睡早起，不貪黑，不熬夜，不透支身體，睡眠時(shí)間要科學(xué)有序，不能隨意。飲食，一天必保三餐，以清淡，軟食為主，不吸煙，不喝酒，不購(gòu)買保健品，不吃保健品，有病了就去醫(yī)院治療，保證身體健康，才是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

不管怎樣，老人們長(zhǎng)壽了沒有什么妙招可言，一切的外因都是次要，最主要的還是靠自己，只有自己從心理到生理都能科學(xué)有規(guī)律來進(jìn)行，長(zhǎng)壽不是問題。

長(zhǎng)壽的關(guān)鍵秘訣，不是飲食和運(yùn)動(dòng)，而是注重哪幾個(gè)細(xì)節(jié)？

長(zhǎng)壽的關(guān)鍵秘訣，不是飲食和運(yùn)動(dòng)，而是注重哪幾個(gè)細(xì)節(jié)？

心態(tài)不可忽視，并且還要翻倍高度重視，不要以為氣憤便是發(fā)泄情緒，其實(shí)就是不能根除。例如治理，根據(jù)氣憤發(fā)泄情緒就是利用決堤的形式縱容水災(zāi)滲灌，不但會(huì)沖毀自已的河堤，而且還會(huì)蔓延到他人。雖是形容，但能夠從這當(dāng)中領(lǐng)悟出生活中的人生哲理。不好說生氣的人并沒有長(zhǎng)命的例子，只能算是極個(gè)別，個(gè)案之中的個(gè)案，大部分長(zhǎng)命的老年人特點(diǎn)就是好脾氣，既會(huì)和藹可親，又氣定神閑。實(shí)際上不發(fā)脾氣的老人并不是并沒有性子，只不過隨時(shí)疏導(dǎo)情緒，需要在根源輸通就會(huì)在根源輸通，需要在干支流疏通就會(huì)在干支流疏通，相對(duì)性用決堤的形式氣沖沖，更不必一味圍攻的形式生氣，為了能圍攻而圍堵將出現(xiàn)城市內(nèi)澇的情況，長(zhǎng)此以往反跳式?jīng)Q堤終究會(huì)不期而遇。

二、讓一日傳統(tǒng)意義取決于晨

不必僅僅知其所以然，不知其所以然，不必僅僅是為了喊口號(hào)而喊口號(hào)，只有把理論與實(shí)踐相結(jié)合才是實(shí)事求是的一個(gè)過程。清晨醒來就是一日的起點(diǎn)，在醒來不必姿勢(shì)用力過度此外，先躺在床上再次清靜躺兩三分鐘或是清靜坐兩三分鐘。接著下地適度做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，既就是為了進(jìn)一步喚起身體也是為下一步的鍛煉身體熱身運(yùn)動(dòng)。下面先刷牙或是漱口清潔，隨后就喝適量溫開水，謹(jǐn)記喝水最好安排在刷牙漱口或是漱口清潔以后。喝水不僅可以填補(bǔ)身體外流水分，而且還會(huì)滋養(yǎng)腸胃，為之后的大便打下基礎(chǔ)。直到墨守陳規(guī)及其循規(guī)蹈矩進(jìn)行了應(yīng)該做的事，早飯那就需要適度推上日程，遲早爭(zhēng)得吃好，在適當(dāng)吃早餐的前提下追求完美營(yíng)養(yǎng)搭配。從而諸多才傳統(tǒng)意義算得上是一日之計(jì)在于晨，讓一天擁有一個(gè)事業(yè)興旺的開端。

三、讓每一天都有始有終

入睡便是來往送過的一個(gè)過程，倘若睡午覺僅僅一天之中的主題曲得話，夜里睡覺就是一天之中的重頭戲。所以要更為認(rèn)真籌劃，為了能順利通過甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，臨睡前除開要多想簡(jiǎn)易及其明了的好事兒之外，還要用適度的溫開水適度熱水泡腳，也可以用發(fā)梳輕輕地梳頭發(fā)，又或者是提早十幾分鐘在床上靜座，總得來說要更加大限度減少經(jīng)常熬夜的幾率，同時(shí)盡量不必太早醒來，不管睡眠總數(shù)或是睡眠品質(zhì)都要掌握。

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