老人在秋季該如何正確養(yǎng)生

快到秋分時節(jié)，已經(jīng)能明顯感覺到“秋風蕭瑟天氣涼”了。年輕人尚能抵抗秋冬季節(jié)的寒冷，而對于老年人，秋季確實老年疾病的多發(fā)時間，所以，要提前了解老人在秋季該如何正確養(yǎng)生的知識。

1、起居要規(guī)律。老人最好是保持早睡早起的好習慣，秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

2、穿衣要適度。秋季天氣即使比較涼，也不要穿的太多，更不能裹得嚴嚴實實的，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。如果一下子添太多的衣服，會導致冬季無法御寒的后果。

3、運動要堅持。秋季的溫度適宜，很適合早起運動，到公園里結(jié)伴打太極、抖空竹等，或是閉幕眼神也是對身體有很大的好處的。老人不適合快跑，慢跑、散步最好。平時可以培養(yǎng)一點興趣愛好，比如聽書、畫畫、書法等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細胞，促進神經(jīng)細胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。

4、飲食要營養(yǎng)。秋季膳食調(diào)理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥熱的食品，如蔥、蒜、姜、辣椒等，可增加點酸味食品，如廣柑、山楂、醋等。可多吃一些養(yǎng)陰的食物，如柿子，柿子是收斂的，如果便稀的時候，吃點柿子或柿子餅，人很快就不便稀了。另外，還有紅棗、花生、蓮藕、山藥、芋頭等，特別是山藥和芋頭，山藥補腎健脾，芋頭潤肺、滑腸、補血。

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