老年人睡覺的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)

睡覺能夠保障白天有精神，但是睡覺從保健來說，中午小睡一會(huì)還是比較好的，尤其是保健的老年人，但是在睡覺的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)才能保證睡的安穩(wěn)，那老年人睡覺的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹需要注意的事項(xiàng)。

1.睡覺注意不要對(duì)著光睡，老年人在睡著時(shí)眼睛雖然閉著，但是還是會(huì)感覺到光亮，這樣就影響了睡眠的質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致老年人心神不安而難以入睡，所以晚上睡覺的時(shí)候最好關(guān)上床頭燈，中午睡覺的時(shí)候最好拉上窗簾。

2.睡覺注意不要穿的太厚，睡覺能夠讓全身心得到放松，但是有些午休的老人覺得脫衣服麻煩就直接穿著睡，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹這是不對(duì)的想法，在睡眠時(shí)大腦和肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，此時(shí)脫衣而眠可以消除疲憊，如果和衣而睡會(huì)引起感冒還會(huì)越睡越累。

3.睡覺注意過度用腦，既然選擇了睡覺就要在睡覺前不要胡思亂想，更不要在睡前下兩盤棋、玩游戲等能夠讓大腦處于興奮狀態(tài)的游戲，在睡覺前一小時(shí)應(yīng)該做些輕松的事情，聽聽緩和的音樂、按摩一下頭皮、揉揉肚子、搓搓腳丫等等。

4.睡覺注意不要迎風(fēng)而睡，房間內(nèi)的空氣保持流通沒有錯(cuò)，但是在睡覺的時(shí)候要注意避免讓風(fēng)直接吹到身上或者是腦部位置，如果吹到有可能會(huì)引起感冒等諸多問題，要注意健康的睡眠方式。

老年人睡覺的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹要注意不迎風(fēng)而睡、不過度用腦、不穿的太厚、不對(duì)著光睡等等的事項(xiàng)，除此之外，老年人睡覺還要注意仰面而睡、蒙頭而睡、情緒激動(dòng)的入睡等等，相信了解注意事項(xiàng)能夠讓您睡的更加安穩(wěn)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/12439.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季老年人養(yǎng)生三須知

下一篇: 老年人發(fā)現(xiàn)手抖的時(shí)候要引起重視