便秘在老年人群中還是比較普遍的,這樣的問題要及時的解決,不然糞便在腸道內滯留久會危害老年人健康,主要是有毒的物質會被血液吸收,對機體的組織會造成危害哦,那老年人怎么告別便秘問題呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹這個問題。
便秘癥狀:老年人便秘會出現亞健康的癥狀,主要有:色素沉著、失眠、記憶力下降、口臭、煩躁不安、頭暈、心悸等等,此外,糞便硬還戶引起痔瘡、肛裂等等,所以便秘更是誘發(fā)老年性癡呆、腸道腫瘤的因素,因此,要及時的緩解老年人便秘問題,不要以為便秘不是大毛病,不理不睬。
老年人怎么告別便秘問題:
1.膳食纖維多多攝取,預防便秘和改善便秘的方法就是多攝取蔬菜、水果,這些都是膳食纖維的來源,每天做到合理的飲食,能夠有效的促進腸道蠕動、糞質變軟、糞便體積增加等,大道家園天然養(yǎng)生專家介紹:覓菜、蘿卜、蒜苗、包菜、芹菜、韭菜、竹筍、元花果、西瓜、獼猴桃等等都可以多吃一些。
2.潤腸通便的食物攝取,平時如果有便秘的問題就要多吃潤腸通便的食物,比如:酸奶、松子、核桃仁、蜂蜜、芝麻、銀耳、百合等等,研究發(fā)現酸奶預防便秘不錯,老年人們每天可以飲用,當然喝水也是促進腸胃潤滑的,平時的時候要積極的喝水哦,促進排出體內代謝廢物,不會有便秘問題。
老年人怎么告別便秘問題?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了這么多,相信您了解了,此外,老年人要養(yǎng)生好的飲食習慣和生活習慣,這樣才能夠保持心情舒暢、身體健康,不會出現便秘的問題,當然,運動也是少不了的,多多練操、跑步、打拳都利于健康。
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