老年人怎么告別便秘問題

老年人怎么告別便秘問題

便秘在老年人群中還是比較普遍的，這樣的問題要及時的解決，不然糞便在腸道內滯留久會危害老年人健康，主要是有毒的物質會被血液吸收，對機體的組織會造成危害哦，那老年人怎么告別便秘問題呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹這個問題。

便秘癥狀：老年人便秘會出現亞健康的癥狀，主要有：色素沉著、失眠、記憶力下降、口臭、煩躁不安、頭暈、心悸等等，此外，糞便硬還戶引起痔瘡、肛裂等等，所以便秘更是誘發(fā)老年性癡呆、腸道腫瘤的因素，因此，要及時的緩解老年人便秘問題，不要以為便秘不是大毛病，不理不睬。

老年人怎么告別便秘問題：

1.膳食纖維多多攝取，預防便秘和改善便秘的方法就是多攝取蔬菜、水果，這些都是膳食纖維的來源，每天做到合理的飲食，能夠有效的促進腸道蠕動、糞質變軟、糞便體積增加等，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹：覓菜、蘿卜、蒜苗、包菜、芹菜、韭菜、竹筍、元花果、西瓜、獼猴桃等等都可以多吃一些。

2.潤腸通便的食物攝取，平時如果有便秘的問題就要多吃潤腸通便的食物，比如：酸奶、松子、核桃仁、蜂蜜、芝麻、銀耳、百合等等，研究發(fā)現酸奶預防便秘不錯，老年人們每天可以飲用，當然喝水也是促進腸胃潤滑的，平時的時候要積極的喝水哦，促進排出體內代謝廢物，不會有便秘問題。

老年人怎么告別便秘問題?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了這么多，相信您了解了，此外，老年人要養(yǎng)生好的飲食習慣和生活習慣，這樣才能夠保持心情舒暢、身體健康，不會出現便秘的問題，當然，運動也是少不了的，多多練操、跑步、打拳都利于健康。

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