老年人如何正確吃水果

水果是一天之內(nèi)必吃的一種食物，但是有些老年人覺得消化能力差，吃水果不好，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹水果對(duì)身體刺激較小，每天都要攝取，但是不宜攝取過量，接下來，專家為您介紹吃水果養(yǎng)生的常識(shí)，一起來了解下吧。

老年人吃水果應(yīng)當(dāng)適量，進(jìn)食量過多反而不利于健康。比如：含有大量果酸的水果對(duì)胃部會(huì)有刺激的作用，一天最多吃2～3個(gè)，千萬不要多進(jìn)食，還要注意老年人腸蠕動(dòng)較慢，要吃水果選擇在飯后1～2小時(shí)吃。不要空腹食用，有些食物空腹食用時(shí)不好的。

老年人吃水果要選擇應(yīng)季的，不同的水果食用的季節(jié)不同，西瓜夏天食用才有解暑、清熱的效果，冬天的話就會(huì)不利于消化，出現(xiàn)蓄寒積痰了。因此在適當(dāng)?shù)募竟?jié)，選擇盛產(chǎn)的水果吃。老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時(shí)要選擇對(duì)身體刺激小的水果哦，這樣老年人吃的才健康、安心。

老人吃水果要注意身體情況選擇，一般胃酸的老年人不要選擇有機(jī)酸較多的水果，比如：李子、山楂、檸檬，經(jīng)常大便干燥的老年人不要吃柿子，要多吃些利于排便的食物，比如：桃子、香蕉、橘子等。經(jīng)常腹瀉的老年人可以適當(dāng)?shù)某孕┨O果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。糖尿病患者不但要少吃糖，還要少吃含糖量較高的水果，比如：梨、蘋果、香蕉等。

老人吃水果養(yǎng)生常識(shí)就介紹到這里，吃水果要注意時(shí)間，注意根據(jù)自己的身體情況去選擇，不要胡亂的吃，也不要不吃，水果的營養(yǎng)元素豐富，有些元素在平時(shí)的飯菜中攝取不到，所以老年人要適當(dāng)?shù)某运?，但不要?dāng)飯吃的太多哦。

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