充足的睡眠可以讓我們健康,但是有很多的人由于晚睡,睡覺前喝酒或者是不懂一些常識問題就會(huì)對身體造成很大的影響,特別是老年人,本來睡覺的時(shí)間就比較少,如果姿勢選擇不好的話很可能造成心臟的壓迫,帶來很大的危險(xiǎn),所以睡覺的姿勢很重要。
胎兒式蜷著睡
利:緩解腰痛。弊:加重頸痛和頭痛。 此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力,但枕頭不宜過高或過低,不然的話很容易出現(xiàn)頭頸疼痛的現(xiàn)象,選擇這樣的睡姿,對于老年人也是一種養(yǎng)生的方法,也可以雙膝加一個(gè)枕頭,會(huì)更加舒適。
復(fù)原式側(cè)臥
利:防止胃食管反流。 弊:增加皺紋。 左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化,防止燒心。如果左側(cè)臥后,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥位不會(huì)像大家想的那樣會(huì)壓迫心臟,而且還很適合心腦血管的病人。但是側(cè)臥位會(huì)加重笑紋,枕頭的選擇上面一定要注意質(zhì)地柔軟。
僵尸式仰臥
利:有益關(guān)節(jié)炎。 弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟,仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者,還有益男性生殖健康。很多男性都會(huì)有睡覺打呼嚕的情況,尤其是胖人,所以想要緩解這樣的情況,一定要注意的是盡量要避免仰臥,而且仰臥對于心臟疾病的人群很不利。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
老年人一定要注意這些內(nèi)容,不要覺得睡覺是一件很簡單的事情,老年人很容易出現(xiàn)健康的問題,注意做好保養(yǎng)的措施,這樣才能安穩(wěn)的度過晚年的時(shí)光,睡眠的姿勢可以幫助老年人緩解頭暈啊等緊張的情緒,讓自己身心都放松,有一個(gè)健康的身體狀態(tài)。
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