老年人增強(qiáng)免疫力多吃冬瓜、胡蘿卜、五谷

老年人增強(qiáng)免疫力多吃冬瓜、胡蘿卜、五谷

免疫力這個(gè)東西對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是比較重要的，如果身體的抵抗力和免疫力低的話很容易出現(xiàn)各種的疾病，造成人體出現(xiàn)不舒服的情況。所以想要健康的身體，必須要增強(qiáng)免疫力，特別是一些特殊的人群老年人和孩子抵抗力比較低，下面我們就來(lái)介紹一些食物。

吃冬瓜

冬瓜不但養(yǎng)分豐厚，還有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津效果，多吃冬瓜有助于利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效影響腸胃活動(dòng)，使將堆積在腸道中的廢物疾速排出體外，并且秋天多吃冬瓜能對(duì)很多疾病起到避免效果，有效提高免疫力和抵抗力。

吃胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，我們知道吃胡蘿卜有健脾消食，補(bǔ)肝明目，降氣止咳的成效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，協(xié)助推進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁衍，保持上皮組織，避免呼吸道感染，起到進(jìn)步抵抗力和免疫力的成效。

吃五谷雜糧

現(xiàn)代飲食中，很多人都發(fā)起吃五谷雜糧，尤其是喝八寶粥，由于八寶粥中至少有八種以上的糧食，并且多半是豆類(lèi)食物，豆類(lèi)食物中含有足夠的植物蛋白和八種人體必需的氨基酸，這些都是維護(hù)免疫系統(tǒng)所需求的元素，無(wú)論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以攝入足夠的蛋白質(zhì)關(guān)于進(jìn)步人體抵抗力和免疫力對(duì)錯(cuò)常有協(xié)助的。

不要小看食物哦，它不僅可以補(bǔ)充人體的免疫功能，而且還可以增強(qiáng)抵抗力。我們的生活離不開(kāi)食物的相伴，但是也要選擇正確的飲食，合理的搭配這樣的話才能保證我們的健康。同時(shí)也可以讓身體減少疾病的侵害。想要增強(qiáng)免疫力，不妨試試這些食物吧，你會(huì)有很大的收獲哦。

70歲老人應(yīng)該怎樣增強(qiáng)抵抗力？

老年人的身體隨著年齡的增長(zhǎng)而會(huì)變得越來(lái)越衰弱，也越來(lái)越容易生病，其中免疫力下降就是導(dǎo)致老年人常生病的主要原因之一，因此老年人日常應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)和飲食，增強(qiáng)自己身體的免疫力，抵抗疾病的侵蝕。那么從飲食上來(lái)說(shuō)，日常多吃這些食物可以增強(qiáng)老年人的免疫力。

雞蛋

雞蛋是人體卵白質(zhì)和葉黃素很好的泉源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。憑據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

雞肉

雞肉是最為健康的肉食物。它含有富厚的卵白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有富厚的硒和維生素B，它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)盛腦的運(yùn)動(dòng)能力。

香蕉

香蕉含有富厚的鉀，而鉀是人體肌肉（尤其是心肌）保持強(qiáng)壯有力的保證。香蕉照舊纖維素的主要泉源，它不光能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過(guò)多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。

菠菜

菠菜的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它食物。菠菜含有富厚的鐵、維生素C、維生素A及各種抗氧化劑，這有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜還可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和樞紐炎。

大蒜

大蒜能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時(shí)照舊糖尿病患者的好輔佐。

鮭魚(yú)

肉鮭魚(yú)肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含的煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。

褐米

許多人都以為吃糖會(huì)發(fā)胖從而逃避進(jìn)食含糖量高的食物。但專(zhuān)家們以為糖對(duì)保持人體能量很是有益，并建議人們平時(shí)注重吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，淘汰患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率。

老年人多吃什么可以增強(qiáng)免疫力

1、草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是增強(qiáng)老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。

2、柚子

柚子是可以幫助心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病，增強(qiáng)老人免疫力。

3、牛奶

牛奶性味甘平，有補(bǔ)虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人類(lèi)所需的全部氨基酸。

4、羊奶

性味甘溫，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白質(zhì)比牛奶高，綿羊奶更高。

擴(kuò)展資料：

免疫力低下表現(xiàn)

1、經(jīng)常感到疲勞：

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

2、感冒不斷：

如果感冒成了家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服就打噴嚏，然后日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，這就說(shuō)明免疫力有所下降。

3、傷口容易感染：

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了，也說(shuō)明抵抗力下降。

4、嬌氣的腸胃：

如果腸胃象個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉，說(shuō)明腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題。

人民網(wǎng)-寒冷季節(jié) 老年人提高免疫力必吃的食物

人民網(wǎng)-免疫力低下有5種表現(xiàn) 老人增強(qiáng)免疫力有5招

能夠高效提高免疫力，都有哪些比較好的食物？

多吃富含食物纖維的食物，包括兩種膳食纖維：一種是可溶于水的食物纖維，稱為可溶性食物纖維，如水果中的果膠；另一種食物纖維不溶于水，叫做不溶性食物纖維，就像蔬菜和生谷類(lèi)中的生纖維一樣，多吃豆類(lèi)，夏天應(yīng)該每天吃一碗谷類(lèi)。它不僅對(duì)你的健康有益，而且還有美容的功效。它能保持皮膚的彈性，延緩衰老，可以多吃谷類(lèi)、谷類(lèi)和全麥，能改善新陳代謝，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

免疫力可以說(shuō)是人體抵御外來(lái)病原體最堅(jiān)實(shí)的一道門(mén)。許多老年人、兒童和青少年由于免疫力低下而患病，如感冒、發(fā)燒咳嗽、貧血、ASMA甚至癌癥。多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人們出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡，為了糾正這種不平衡，我們必須相信酸奶中含有的NAS健康細(xì)菌。

人體免疫力的強(qiáng)弱主要取決于遺傳基因，同時(shí)也受到飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、幽默等因素的影響，其中飲食起著相對(duì)決定性的作用，睡眠不足會(huì)直接影響身體的壓力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞晝夜分泌節(jié)律紊亂，導(dǎo)致身體壓力越來(lái)越大，免疫力低下，人體的免疫分為細(xì)胞免疫和體液免疫，體液免疫在產(chǎn)生多種抗體中起著重要作用，它們是人體受到各種病毒和細(xì)菌刺激后產(chǎn)生的保護(hù)性蛋白質(zhì)，因此，如果人體攝入的蛋白質(zhì)不夠，抗體原材料不足，人體該如何塑身戰(zhàn)士戰(zhàn)斗呢。

如果你是素食主義者，在菜單中加入花椰菜可以幫助你加強(qiáng)身體的天然防御機(jī)制?；ㄒ撕幸环N叫做二吲哚甲烷的化學(xué)物質(zhì)，它可以增強(qiáng)你對(duì)感染和某些疾病的抵抗力。雖然吃生香蕉也有同樣的效果，但烤香蕉的水分含量會(huì)消失，水分含量會(huì)變少，身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。

增加免疫力的食物 哪些吃的提高免疫力

平時(shí)可多吃些蔬果類(lèi)如菠菜、蘋(píng)果、香蕉、蕃茄;肉類(lèi)如鱈魚(yú)、牛肉;五谷類(lèi)如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿卜素、維生素a、c、e、b6、b12及鐵、鋅、硒、葉酸等。

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