老年人安穩(wěn)助眠的食物有哪些

老年人經(jīng)常容易失眠，老年人為什么會(huì)有失眠的情況呢，和精神壓力，生活方式有很大的關(guān)系，有效老年人休息不好，身體狀態(tài)就欠佳，所以應(yīng)該盡快的緩解失眠的情況，那么如何緩解呢，這些食物不能少。

杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質(zhì)，所以很容易讓老年人進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，杏仁是老年人的首選。杏仁是干果中的一種，它可以有效的舒緩精神狀態(tài)，也可以讓人有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于睡眠有一定的改善的功效。

蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問(wèn)題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常失眠的老年人來(lái)說(shuō)不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜可以有安緩失眠的作用，同時(shí)還可以起到失眠緩解的作用，對(duì)于老年性失眠有很好的預(yù)防和緩解的功效哦。

土豆

土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，可不要小看小小的土豆，雖然淀粉的含量比較多，但是土豆可以誘發(fā)睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。如果你經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，不妨選擇常吃一些土豆吧，這樣的食物可以誘發(fā)睡眠，讓失眠的情況得到有效的緩解。

食物可以幫助我們緩解失眠，比如說(shuō)老年人的精神容易衰弱，應(yīng)該多吃一些杏仁啊，蜂蜜，可以補(bǔ)充大腦中所需的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以緩解失眠的情況，對(duì)于老年人的心悸，失眠的情況有很大的改善，老年人可以多吃些這樣的食物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/10801.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年健康從飲食開(kāi)始,保證四點(diǎn)很重要

下一篇: 步入中年三個(gè)十年一定要把握好