老人如何預(yù)防心理疾病

老人如何預(yù)防心理疾病

隨著生活的轉(zhuǎn)變，有些老人生活美滿，但是有時(shí)候會(huì)受到家里人的煩擾，這時(shí)候心理就會(huì)有一些改變，長(zhǎng)期以往心理疾病就會(huì)加深，那老年人怎么預(yù)防心理疾病呢，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹怎么防心理疾病?一起看看吧。

首先，老人要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣預(yù)防心理疾病，如果老人每天無所事事，心理就會(huì)胡思亂想，合理的生讓心理避免失落感，讓生活更加的充實(shí)，這樣也有改善抑郁心理的作用，多種興趣是讓老人的生活更加有意義，這樣生活豐富多彩就驅(qū)散不健康的情緒了。如果老人面對(duì)大量問題的時(shí)候，可以采取保持心情寧靜的心態(tài)，讓緊張不安、焦急煩躁的心理去除，這樣減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)往往利于老人健康。

其次，適當(dāng)?shù)淖儞Q環(huán)境預(yù)防心理疾病，當(dāng)老人在一個(gè)環(huán)境中心理壓抑，一定要轉(zhuǎn)變一下環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的生活，讓老人潛能的改變心理，保持一種健康的心理。此外，還要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之，清醒的認(rèn)識(shí)一些事情，不要盲目的做判斷，在事情上要擁有寬廣胸懷，遇事要想的開，不要有灰色心理，不然疾病會(huì)找上門來。

最后，盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，老人出現(xiàn)一些心理問題的時(shí)候或者是預(yù)防的時(shí)候，可以找一些情緒去改變心理，比如：悲歡、離合、同甘共苦、躍上新的臺(tái)階等等，這些都能夠?qū)π睦碛幸恍┖硠?dòng)，讓老人變的心胸開闊、頭腦清醒，心理自然而然的就健康了。

老人養(yǎng)生要預(yù)防心理疾病，相信您都知道怎么做了，大道家園天然養(yǎng)生專家說老人的心理健康是養(yǎng)生的其一，此外，還要注意飲食的養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生，全方位的養(yǎng)生才會(huì)讓老人身體健康、心理健康。如果您還想要了解心理養(yǎng)生知識(shí)，可以繼續(xù)瀏覽網(wǎng)站文章。

中老年人如何保持健康心理？

樂觀地對(duì)待生活，保持良好的情緒

人進(jìn)入中老年以后，情緒也會(huì)發(fā)生變化。身體健康，有一定文化知識(shí)修養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)生活較富裕，獲得了自己喜歡的學(xué)習(xí)、工作或研究機(jī)會(huì)的老年人，會(huì)產(chǎn)生積極情緒，而一些隨著軀體機(jī)能的下降，自認(rèn)為已經(jīng)衰老，特別是喪失了生存目的的老年人，興趣索然，感情平淡，性情固執(zhí)和情緒抑郁，面臨死亡而產(chǎn)生畏懼和消極悲觀情緒，加上經(jīng)濟(jì)收入相應(yīng)減少，自認(rèn)才能得不到發(fā)揮，就會(huì)產(chǎn)生寂寞、不安、無聊等情緒；子女成家獨(dú)居或在外地，或者由于住房擁擠不能與兒孫同居一處而產(chǎn)生孤獨(dú)情緒。如果老兩口關(guān)系不好。或因子女、婆媳不和，或喪偶、失子，情緒就更加低沉。一般認(rèn)為，老年人離退休前后是情緒變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，65歲左右時(shí)情緒處于最低潮，因?yàn)殚L(zhǎng)期形成的工作和生活習(xí)慣及本人在社會(huì)中的角色都起了變化，要經(jīng)歷幾年煩躁不安、孤僻、易怒、懷疑等消極情緒的糾纏。到70歲之后，適應(yīng)了老年人的生活，情趣又會(huì)逐漸增加，情緒自然也就會(huì)變好。

中老年人如何保持積極的樂觀情緒呢?

1．老年人有豐富的工作經(jīng)驗(yàn)，有條件的應(yīng)繼續(xù)服務(wù)于社會(huì)，如有工作機(jī)會(huì)或能到街道工作，應(yīng)合理安排，興致勃勃地踴躍參加。

2．加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好，可適當(dāng)學(xué)些繪畫、書法、音樂、詩詞等，特別是多聽音樂。意大利有一位神經(jīng)衰弱患者，久治無效。一次，醫(yī)生給他開了三張輕音樂唱片，叫他一日二次在家播放，連放一周。一周后，病人感謝這位醫(yī)生治好了他的病。

另外，種菜、種花、養(yǎng)魚、釣魚、養(yǎng)鳥、下棋等，不但可以增進(jìn)生活情趣，而且還能治病。如瑞典在波的尼亞海濱地區(qū)創(chuàng)辦一家舉世無雙的釣魚診所，專門對(duì)神經(jīng)衰弱者和形形色色的心理癥患者開放。據(jù)主辦者介紹，釣魚是集“放松心弦”和“集中精神”于一身的體育運(yùn)動(dòng)，兩者既對(duì)抗又相輔相成，因而對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)的健康大有裨益。英、法、美等國(guó)的健康學(xué)家都準(zhǔn)備仿而效之，在湖濱海邊建立釣魚診所。

3．旅游對(duì)老年人的身心健康也大有裨益，因?yàn)榇笞匀坏男沱愶L(fēng)光能啟發(fā)人們的心靈。如果能和青年人一起旅游或搞些娛樂活動(dòng)就更理想。如上海等地舉辦了“忘年交”活動(dòng)，老年人通過同青年人書信對(duì)話、懇談會(huì)和聯(lián)歡會(huì)等多種形式交流思想，豐富生活可使情緒保持平衡。

4．參加學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不但能擴(kuò)大視野。而且能推遲大腦的衰老。

5．要堅(jiān)持健身活動(dòng)，嚴(yán)格遵守作息制度。一些人離退休后，完全打亂生活規(guī)律，認(rèn)為坐著不動(dòng)就是享清福。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動(dòng)有節(jié)奏，對(duì)老年人的情緒很有影響。

保持良好的情緒，樂觀地對(duì)待生活，這是人生不可缺少的修養(yǎng)。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。笑具有一定醫(yī)療作用，是良好情緒的反應(yīng)，是一種很好的體操。它可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)呼吸。笑還可消除精神和神經(jīng)緊張，使肌肉放松等等。平時(shí)多看喜劇片，在輕快的笑聲中不但可以解除緊張的綜合癥，而且還可以治好很多身體不適，如頭痛，皮膚癢，肚子難受等。老年人要具有幽默感。富于機(jī)智和幽默的人要比看什么都不太感興趣的人，在情緒上要安定得多。

會(huì)不會(huì)笑，能不能使人發(fā)笑是衡量一個(gè)人能否適應(yīng)周圍環(huán)境的尺度，每個(gè)人都要在身邊尋找歡樂。峨眉山有這么一副對(duì)聯(lián)，希望讀后對(duì)您能有所啟示：

“開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容?！?/p>

心老十八變

心理衰老的表現(xiàn)千變?nèi)f化。一些老年心理學(xué)家歸納出以下幾條較為明顯的特征：

①感覺、知覺衰退，視力減退，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前覺得很好吃的東西現(xiàn)在感到淡而無味。

②記憶力衰退。熟人的名字老是記不起來，讀書前看后忘，常常記不’起隨手放的東西。

③想像力衰退。幻想越來越少，對(duì)新鮮事物缺乏好奇心。

④言語能力衰退。講話變得緩慢噦嗦。

⑤思維能力衰退。不容易集中注意力思考問題，學(xué)習(xí)新知識(shí)感到吃力。

⑥情感不穩(wěn)定。較易動(dòng)感情和在感情上被人同化，還常常流淚。遇到困難。不像以前那樣鎮(zhèn)定自如，經(jīng)常有莫名其妙的焦慮感。

⑦意志衰退，做事缺乏毅力。喜歡憑老經(jīng)驗(yàn)辦事，對(duì)任何事情都缺乏強(qiáng)烈的探索精神。

⑧反應(yīng)能力下降。動(dòng)作不如從前靈活，對(duì)事物不如以前敏感。

⑨興趣愛好減少。

⑩產(chǎn)生衰老感和死亡感。

比青年人更容易受疾病、心理和社會(huì)因素的影響，變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

容易焦慮不安。很多人在更年期后情緒逐漸穩(wěn)定，但是焦慮不安常常難以消失。

情緒容易發(fā)生明顯的變化。一方面是對(duì)一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應(yīng)強(qiáng)度降低；另一方面在遇到重大刺激時(shí)，情緒的反應(yīng)特別強(qiáng)烈。難以抑制。

敏感多疑。常把聽錯(cuò)、看錯(cuò)的事當(dāng)作對(duì)自己的傷害而傷心不已。

易產(chǎn)生孤獨(dú)感。性格由外向轉(zhuǎn)為內(nèi)向，深居簡(jiǎn)出，懶得交際。

容易自卑。主要是感到自己老了，不中用了，自卑情緒也就隨之而來。

習(xí)慣心理頑固。老年人不容易改變長(zhǎng)年累月形成的習(xí)慣。

個(gè)性心理特點(diǎn)明顯。老年人比青年人、中年人更易頑固地堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，不贊成別人的意見和看法。

“減去10歲”健康法

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，樂觀可以長(zhǎng)壽，情緒抑郁有損健康。老年人應(yīng)力求樂觀開朗，心理平衡?！皽p去10歲”之法，對(duì)老年人的健康是有益的?！皽p去10歲”法，就是使您的愛好、興趣、追求及整個(gè)心理環(huán)境都保持在10年前的水平上。從精神心理學(xué)角度分析，一個(gè)人能使自己的心理環(huán)境保持在10年前的水平，那么良好的精神素質(zhì)必然會(huì)對(duì)身體素質(zhì)起到良好的反饋?zhàn)饔谩Ｑ芯勘砻?，人的免疫系統(tǒng)的功能直接依賴大腦，“年輕化”的精神心理環(huán)境必然促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的“年輕化”，這就使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。可見，主動(dòng)創(chuàng)造“年輕化”的心態(tài)環(huán)境，對(duì)提高健康水平、延緩衰老是大為有益的。

情緒、情感與健康

情緒和情感是人的心理生活的一個(gè)重要方面，它是伴隨著認(rèn)識(shí)過程而產(chǎn)生的，其根源就是需要和動(dòng)機(jī)。需要得到滿足就會(huì)產(chǎn)生積極情緒和情感，反之就會(huì)產(chǎn)生消極情緒和情感。不論是消極情緒還是積極情緒都會(huì)引起心理緊張，但并非任何心理緊張都能致病。如人們對(duì)工作和學(xué)習(xí)的高度責(zé)任心就是一種緊張的心理狀態(tài)。它不但對(duì)身體無害，反而能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。又如，日本東京有一位老人，1965年妻子病故后與女兒相依為命。但流氓集團(tuán)勾引其女兒，乘老人不在家時(shí)，把財(cái)物洗劫一空離家出走，下落不明。這場(chǎng)浩劫使老人一貧如洗，從此一蹶不振，只有好心的鄰居為老人安排一日三餐。1972年冬天，鄰居見他一人坐在冰冷的房間，腳上裹著破布片。在他的心中，對(duì)拋棄他的女兒懷有強(qiáng)烈的仇恨。憤怒和仇恨支持著他，使他得以頑強(qiáng)地活下去。上述情況屢見不鮮。為了某一目標(biāo)、信念，機(jī)體一直維持著緊張狀態(tài)，身體尚很健康，一旦任務(wù)完成，問題解決，身心一松，倒會(huì)生起病來。

消極情緒是人類適應(yīng)環(huán)境的一種心理活動(dòng)，不一定能成為致病的因素。如，憤怒這種情緒總是伴隨著腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及抗利尿素分泌的增加，因而引起心率加快、血壓升高、呼吸急促、胃腸蠕動(dòng)減慢、新陳代謝率增高等。這一切反應(yīng)都在于動(dòng)員全身的潛在力量來對(duì)付面臨的遭遇，人若沒有這種情緒反應(yīng)，就無法適應(yīng)千變?nèi)f化的環(huán)境，也就達(dá)不到心理和生理上的平衡。因此，“喜怒不形于色”也未必值得提倡。人遇到悲傷時(shí)，大哭一場(chǎng)會(huì)感到更痛快些。因?yàn)槿藗兛梢砸种坡?、淚、表情、動(dòng)作等，卻不能控制生理活動(dòng)，如血管、汗腺等。表面上看來消極情緒得到了控制，實(shí)際上它會(huì)轉(zhuǎn)人體內(nèi)，人們稱之為“體內(nèi)的定時(shí)炸彈”。因此，強(qiáng)行關(guān)閉感情的閘門，不讓其發(fā)泄將是災(zāi)難性的。

情緒是要發(fā)泄的。但要知道如何發(fā)泄。中國(guó)唐代大詩人李白曾以詩泄怒。李白對(duì)當(dāng)時(shí)朝廷里奸佞得意，賢才落魄的局面，氣憤填膺，怒氣難消。他在詩中寫道：“安能摧眉折腰事權(quán)貴，使我不得開心顏!”

但也有人在憤怒時(shí)大發(fā)雷霆。其實(shí)，大發(fā)雷霆不但不能解決問題，而且有傷身體。心理學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆的人只會(huì)越來越易于發(fā)怒，而過度發(fā)怒，不管氣泄了沒有，都會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。那些愛發(fā)怒的人患心臟病和死亡率都比少發(fā)怒的人高五倍。另外，親人慘死，驟然驚嚇等都會(huì)導(dǎo)致焦慮、頭痛、血壓升高，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)抑郁及嚴(yán)重的神經(jīng)癥、精神病和軀體疾病，甚至危及生命。

因此，消極情緒并不是對(duì)健康無害。因?yàn)槭挛锒际怯邢薅鹊?，如果消極情緒反應(yīng)過于強(qiáng)烈，超過自我調(diào)節(jié)的功能，也會(huì)使人致病。

消極情緒能致病，而積極情緒卻可以防病治病，有51％的患者可以通過自體機(jī)能調(diào)節(jié)而獲痊愈。

變消極情緒為積極情緒

心理學(xué)家把情緒分為兩大類：一是愉快的情緒、或稱積極的情緒，包括希望、快樂、勇敢、和悅等等，二是不愉快的情緒，或稱消極情緒，包括憤怒、焦急、沮喪、不滿等等。心理學(xué)家認(rèn)為，消極因素往往會(huì)過分刺激人體器官、肌肉或內(nèi)分泌腺，容易誘發(fā)多種疾病。積極因素則給人體以適度的刺激，有益于身體的健康。

那么，怎樣才能變消極情緒為積極情緒呢?

1．熱愛人生，有一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)。在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中，有一段名言：“人的一生應(yīng)當(dāng)是這樣度過：當(dāng)他回首往事時(shí)，他不致因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥……”一個(gè)人有了崇高的理想，遠(yuǎn)大的目標(biāo)，就會(huì)覺得生命的可貴，會(huì)自覺地要求自己鍛煉好身體，隨時(shí)準(zhǔn)備為黨的事業(yè)拼搏、獻(xiàn)身。老年人一般來說已離開了第一線，但為祖國(guó)的四化大業(yè)奮斗的精神卻仍似在第一線上。當(dāng)想到還有事情可做時(shí)，你就會(huì)積極起來。

2．要心底無私，甘做鋪路石。陶鑄同志曾說過：“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬?！崩夏耆藗円凶晕覡奚?，如同吳運(yùn)鐸同志說的那樣：“即使自己變成了一攝泥土，只要它是鋪在通往真理的大道上，讓自己的伙伴兒們大踏步地沖過去，也是最大的幸福?！?/p>

3．要尊重事實(shí)，使自己的思想與客觀環(huán)境相適應(yīng)。這樣你就不會(huì)覺得總沒事干，碌碌無為了。要明白這樣的道理：干任何事情都要循序漸進(jìn)，用不著焦躁，暴怒或憂心忡忡。同時(shí)，還要善于自制，巧妙地?cái)[脫不良情緒。俄國(guó)文豪屠格涅夫曾這樣勸告人們：“在開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈?！边@樣，你就可以控制自己的情緒，避免不必要的發(fā)脾氣或鉆牛角尖了。有的老年人采取熟記一些格言的方式來轉(zhuǎn)變不良情緒，也是一個(gè)好辦法。比如，暴怒時(shí)想想達(dá)爾文的這句話：“人要是發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！币苍S就能好一些吧。“發(fā)怒是用人家的錯(cuò)誤懲罰自己。憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。”這句格言，你不認(rèn)為也是很有道理的嗎?憂郁時(shí)怎么辦?想起普希金的“假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時(shí)候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會(huì)到來”的話，也許能幫助你擺脫憂郁。

例子似乎太多了，還是根據(jù)你的實(shí)際情況去采擷吧。只要你能想辦法擺脫不良的刺激，就能把消極情緒變?yōu)榉e極情緒。

總之，對(duì)于中老年朋友們來說，保持愉快的積極的情緒是青春常駐，健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要保證!

——引自延邊人民出版社《防病高手》

老年人如何預(yù)防和治療老年癡呆？

現(xiàn)在已逐步到了老齡化社會(huì)，使之對(duì)于身體的健康都帶來很大影響，尤其是老年癡呆疾病是日常最為常見的，造成這一疾病的和不良心理、精神等刺激都有很大關(guān)系，另外再加之飲食的不合理，這都是引發(fā)老年癡呆極為不利的。那么，老人如何預(yù)防老年癡呆呢？
1、避免各種心理應(yīng)激性刺激
預(yù)防老年癡呆要記得各種負(fù)性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對(duì)付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。
2、動(dòng)腦是預(yù)防老年癡呆的方法
腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞即無法再修復(fù) ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
3、從飲食著手
人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。
4、用中藥調(diào)理
這也是預(yù)防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對(duì)老年癡呆是以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。精彩推薦：老年癡呆預(yù)防 讓它不再可怕
預(yù)防老年癡呆吃什么
1、氨基酸食物
我們?nèi)梭w每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個(gè)組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對(duì)于大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發(fā)展同時(shí)還可以有效的預(yù)防大腦衰老，因此中老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應(yīng)該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。
生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應(yīng)該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳制品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預(yù)防癡呆癥。
2、蔬菜水果
大腦的正常功能需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時(shí)生活中老年人還應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物來有效的預(yù)防老年癡呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時(shí)還有微量元素及食物纖維，都對(duì)大腦具有保護(hù)作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤(rùn)滑油，而維生素A則可以增強(qiáng)大腦判別能力。
在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，從而起到以延長(zhǎng)生命期以及維護(hù)大腦健康的作用。面對(duì)吃什么預(yù)防老年癡呆的問題，維生素食物也是非常重要的。
3、脂肪酸食物
除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意補(bǔ)充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分?jǐn)z取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預(yù)防癡呆癥以及保證身體健康，就應(yīng)該多吃些不飽和脂肪酸，而對(duì)于飽和脂肪酸則應(yīng)該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當(dāng)中。
在平時(shí)的生活中，中老年朋友為之都要保持良好的情緒，尤其是要避免不良心理刺激，在其平時(shí)生活中大家要多鍛煉大腦的思維能力，并且必要時(shí)適當(dāng)?shù)目梢岳弥兴庍M(jìn)行有效調(diào)理，為之這能起到預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

老人有哪些預(yù)防疾病的方法？

延緩大腦衰退

運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

提高心肺功能

運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長(zhǎng)短，心肺功能越高越長(zhǎng)壽。

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對(duì)各種疾病的抵抗能力。

提高心理健康

運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出，心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

延緩骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

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