老年人容易便秘,做到這些跟便秘說(shuō)拜拜

隨著，年齡的增長(zhǎng)，老年人的各個(gè)身體功能也逐漸的衰弱，尤其是常常出現(xiàn)一些便秘的癥狀。其實(shí)，老年人便秘這個(gè)癥狀，我們是可以自己在家中改善的餓哦，便秘也是和你的飲食、生活習(xí)慣相關(guān)。那么，老年人如何預(yù)防和改善便秘呢?我們一起來(lái)了解一下吧!

怎么預(yù)防老年人便秘

1、好的排便習(xí)慣

大家都知道，排便我們大多數(shù)時(shí)候也會(huì)有著按時(shí)的習(xí)慣，所以，要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣哦。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)缟吓疟闶欠浅：线m的，可以將前一天的宿便排出去，達(dá)到身體排毒的作用。

2、用按摩助排便

在每次排便之前，不妨用你的雙手食指輕輕用力按揉你的雙側(cè)迎香穴(鼻唇溝中間)5到10 分鐘即可，通過(guò)這樣的按摩可以促使大腸蠕動(dòng)哦。

3、調(diào)整飲食

老年人在平時(shí)要多吃一些含有纖維素、維生素較多的食物，比如說(shuō)玉米、菠菜等蔬菜水果，增加體內(nèi)的膳食纖維，刺激腸胃蠕動(dòng)。良好的飲食習(xí)慣，可以幫助老年人預(yù)防便秘哦。

4、適當(dāng)多飲水

身體缺水的話(huà)就會(huì)容易出現(xiàn)便秘的情況，從而減慢新陳代謝的速度，堵塞血管，加速身體老化哦。尤其也會(huì)使皮膚更加干燥了。因而，老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

當(dāng)老年人的活動(dòng)減少時(shí)，他們的身體功能也會(huì)漸漸地衰弱了，當(dāng)然他們的消化功能也不是很好，就會(huì)容易造成便秘的癥狀。因此，老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)脛骨，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀哦。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的“老年人如何預(yù)防和改善便秘癥狀”的內(nèi)容介紹，希望大家看完本文章后有著較為全面的收獲哦，尤其是家有老年人的朋友都注意喝收藏了嗎?便秘，是老年人生活中常見(jiàn)的事兒，我們只要預(yù)防好就可以了，那么就需要你有著好的生活習(xí)慣哦。

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