四招讓老人更加長壽的方法

四招讓老人更加長壽的方法

衰老，是我們每個人必經的路程了。人到老年后，我們的身體的各個部位的功能都在逐漸的下降，若此時，再不及時的保養(yǎng)，學會一些保健的知識，只會讓老人的健康越來越差勁了。若是想要老人更加長壽，我們該做些什么呢?我們不如通過下面的文章一起來了解一下吧!

老人長壽的秘訣

秘訣之一：大便通暢

每天早晨拍排一次大便是非常有助于老人健康長壽的，因為通過排便就將體內的毒素排初期，也凈化了血管和腸胃。那么，平時可以多吃一些水果和蔬菜，能夠增強腸胃的蠕動，潤腸通便了。

秘訣之二：體重適宜

不要太瘦也不要太胖。太瘦的話，老人的抵抗力是非常弱小的，容易生病。而太胖了，則會引起高血壓、冠心病等心腦疾病的發(fā)生。老人的體重沉重的話，也會加大脊柱和關節(jié)的負擔，容易引起背痛、關節(jié)炎等癥狀。

秘訣之三：堅持梳頭

梳頭對老年人是非常好的保健動作了，它可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時，其實還能起到健腦安神的作用哦。

秘訣之四：定時喝水

水是我們的生命之源了，任何時候我們的人體都是不能缺水的。時常喝水有助于老人的新陳代謝的加速，將體內的毒素和垃圾通過尿液排出體外，有著很好的凈化血液和腸胃的作用。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“老人長壽的四個秘訣”的內容介紹。不知大家看完后有么有什么想法呢?或許，真的是認真看完了嗎?我們每個人最終都會走向衰老，那么，此時，我們不如調整好心理狀態(tài)吧，把它看成一種極為平淡的事兒，慢慢的享受著這時光，其實也是非常不錯的。

老人的長壽秘訣，想要長命百歲應該要怎么做？

長壽是每個人的期望，也是人們養(yǎng)生的目的所在。本文中介紹的百歲長壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的“長壽秘訣”。

王景之老人：117歲

長壽秘訣：每天吃雞蛋

山東省陽谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老人，百歲高齡仍然精神矍鑠，據老人的大女兒說：“（母親）平時連感冒都很少有，很少吃藥，血壓什么的也都正常。”

老人長壽的與愛吃雞蛋有關，老人每天早晨會吃兩個雞蛋，晚上吃面條時，會再放上個雞蛋。

國外稱雞蛋為“超級食物的起源”。每天吃雞蛋對視力有幫助，還能強化肌肉，調控膽固醇、預防中風，王景之老人117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

陳國清老人：110歲

長壽秘訣：每天喝粥

湖北的陳國清老人，110歲了一輩子沒住過院，也沒有任何慢性病，黑頭發(fā)比兒子還多，他長壽的秘訣就是堅持每天喝“四寶粥”。四寶粥所用的材料包括大米、紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些小米、燕麥片、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一補物”之稱，不同材料熬制出的粥有不同的養(yǎng)生功效，每天喝一碗適合自己的粥，確實能起到延年益壽的作用。

王浩泉老人：101歲

長壽秘訣：喜歡吃桔子

浙江省紹興市上虞區(qū)的王浩泉老人已經101歲了，他仍然思路清晰、耳聰目明，血壓也不高，一次還能做10個俯臥撐。老人很喜歡吃橘子，這應該就是他的長壽秘訣。

橘子是一種富含維生素的水果，常吃橘子有降壓、抗癌、預防中風等作用，能預防肝臟病和動脈硬化。

陳亞珍老人：108歲

長壽秘訣：每天走動走動

雞年是陳亞珍老人的第九個本命年，已經高齡108歲了。陳亞珍老人晚上六七點睡覺，早晨六點半起床后，自己穿衣疊被，自己洗臉、刷牙、梳頭。老人還喜歡每天走動走動，老人有一句口頭禪：讓我自己來，人不動要生銹。

周有光老人：112歲

長壽秘訣：樂觀豁達

周有光老人是我國著名語言學家，被稱為“漢語拼音之父”，周老享年112歲。要說周老有什么長壽秘訣，那應該就是樂觀豁達的心態(tài)。周老前半生歷經苦難波折，但他始終保持樂觀的心態(tài)，他說：“老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起?！?/p>

如何讓父母長壽

讓父母健康長壽？老年人的養(yǎng)生 拼的是細節(jié)！
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《靈樞 天年》寫到：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰……”人到老年，臟腑氣血精神等生理機能自然衰退，機體控制陰陽協(xié)和的穩(wěn)定性降低。老年人更要注重健康養(yǎng)生。
年紀越來越大了，腿腳越來越不好，這是因為身體的各個機能正在減退，由于一些病痛的原因，有的時候都不會被察覺。
當我們出現明顯的感覺的時候，就說明這個時候身體的狀況已經很嚴重了，并且發(fā)展的速度會很快，如果出現這樣的事情，我們要及時的進行調整。
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老年人更易產生病痛的原因
1、 衰老的原因
每個人的身體到了一定的時候都會慢慢的變老，有的時候不光體現在表面上。
在我們的骨關節(jié)也會有明顯的表現，中老年人骨質疏松和增生都是很常見的，這也是因為在平時缺乏運動造成的時間長了，身體的感覺就會變差，腿就會發(fā)沉。
2、 肌肉的流失
身體的各個系統(tǒng)都在下降，首先就要考慮的問題是肌肉的問題，年紀變大了，如果不運動的話，肌肉會逐漸消失，特別是女性在絕經之后，鈣和肌肉的流失都會倍增，這個時候就會表現出來做什么事情都比較困難，力氣下降等。
3、 疾病的因素
疾病的原因就不單純是肌肉流失了，比如長期臥床這樣的老年人，就會導致腿很沉，讓身體出現疼痛。
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我們要如何改善
1、 多運動如果是輕微的腿腳無力，這種情況還是比較好的。我們可以通過鍛煉身體，慢慢的提升身體的肌肉含量，改善腿腳不便利的情況。
而且鍛煉對我們的身體也是有很大好處的，它可以刺激血液循環(huán)，提高身體的免疫力，讓身體的素質越來越高。
2、日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。
其中作為從元寶楓植物里萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統(tǒng)生長發(fā)育修復的必須物質來源，對于老年群體腦部疾病有著顯著的預防和改善，很適合老人日常補充!
3、 補鈣由于老年人體內的鈣流失很快，所以我們要適當的補充鈣質，每天喝一杯牛奶，補充鈣，還能讓身體更健康。以上的這些就是老年人在日常生活中需要注意的事情，出現問題不要怕，及時調整就能得到改善和緩解。
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老年人養(yǎng)生建議
1、飲食：正確喝粥，營養(yǎng)搭配
隨著生活條件的提升，大家都吃慣了大魚大肉，粥這種粗茶淡飯已成為不少人眼中的養(yǎng)生良品，特別是老人，有部分老人甚至把粥當成日常主食。
其實這是不妥的?！秹塾H養(yǎng)老新書 飲食調節(jié)》指出：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。”
根據老人的生理特點，隨著年紀越來越大，老人腎精也越來越少，身體也逐漸虛弱。
所以，老年人的飲食調攝，應該營養(yǎng)豐富，從后天彌補身體的衰退。雖然粥是易消化，益脾胃，但營養(yǎng)還是不足的?？梢栽谥嘀蟹湃媵~、瘦肉等適合老人的食材，再加入何首烏等藥材。
另外骨頭湯也是不錯的選擇，腎主骨生髓，老人骨質脆，易骨折，喝些骨頭湯可以適當補充身體。
有人會說：“我血脂高，膽固醇高，吃了骨頭湯，不小心指數就飆升了?！?br>其實這是一種誤解，熬湯熬得好，吃適量，不貪多是沒問題的。熬湯重在去油膩以及熬出味。
拿雞湯為例，熬湯時，先將雞煮開，在它開鍋時，可以在翻滾的氣泡處舀兩勺來煮藥材。因為開鍋時，油在四周，中央翻滾處是含油量很少。
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2、起居：適當用藥，注意睡眠
如今，老年人普遍都有“三高”，服藥已成為日常必做之事。但是平時稍微有些不舒服就大量吃藥，這是不好的。
而且老年人用藥，一般不同于中青年。一般而言，老年人用藥宜遵循以下原則：宜多進補少用瀉；藥宜平和，藥量宜少；注重脾腎，兼顧五臟；辨體質來進補，調整陰陽；掌握時令季節(jié)變化規(guī)律用藥，定期觀察。
另外老年人普遍都有睡不好的情況，這是老年人腎精逐漸衰退導致的，我們不用過于焦慮。
而且，我們要認識清楚什么才是睡眠。不是平躺著才叫睡眠，坐著也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿勢，重要的是狀態(tài)。對于老年人來說，重要的是睡得夠，所以平日老人會多打盹兒，這是很正常的，也是有益的。
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3、情志：心情良好，運動助力
在中醫(yī)看來，心情變化會致病，“怒則氣上，悲則氣消，驚則氣亂……”因此老年人可以根據自己的愛好，去選擇令自己輕松愉快，舒暢情志的娛樂活動，如聽相聲、看戲、養(yǎng)鳥、種花等，可以消除孤獨、憂郁等情緒。
另外中醫(yī)有言：“動則生陽”，對于老人來說，經常運動的確是保持活力、延年益壽的好方法。然而，部分老人的身體條件不允許慢跑或者運用體育器材，因此行走是一個不錯的選擇。
年老了照樣可以過得有滋有味，只要給自己足夠的寵愛

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