處暑天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,正說明夏天的暑氣逐漸消退,人們常講的“秋老虎,毒如虎”,根據(jù)傳統(tǒng)各地對于處暑溫差的改變往往會采用補品養(yǎng)生,可是有些食物一起吃不僅無益還會對人體造成傷害,那么我們養(yǎng)生是需要注意什么呢?
1、吃果不吃瓜
民間常說‘秋瓜壞肚’,多數(shù)瓜類常含陰寒性質(zhì)常吃容易造成腸胃不適引發(fā)腸胃疾病。而一些果類卻對身體有益處。比如梨,梨潤肺止咳,還有降低血壓的效果;蘋果,蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。
2、吃熱不吃涼
處夏天氣極其古怪時冷時熱,上午高溫,下午寒冷會造成人們飲食上不規(guī)律,比如火鍋配冰淇淋,會造成腸胃不適,容易引發(fā)腸胃疾病,處夏應多吃溫熱食物,少吃涼食,身體虛弱的人群可以吃雞湯來滋補。
3、吃酸不吃辛
處暑正好是溫度轉(zhuǎn)換的時間點,這時候中醫(yī)講究的是養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕。吃辛辣的食物容易引起心煩意亂,口干舌燥等狀況。而酸的食物例如酸梅湯,葡萄,蘋果能夠收斂過旺的肺氣,起到固護肺陰的需求。
以上就是處暑養(yǎng)生需要注意到的禁忌,吃熱不吃涼、吃果不吃瓜、吃酸不吃辛,注意明確什么時節(jié)應該吃什么才能更好的養(yǎng)生,祝你身體健康,再見!
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌1:醉酒慎飲茶
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用,醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔。飲茶還會加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出,對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此,對心腎生病或功能較差的人來說,不要飲茶,尤其不能飲大量的濃茶;對身體健康的人來說,可以飲少量的濃茶,待清醒后,可采用進食大量水果、或小口飲醋等方法,以加快人體的新陳代謝速度,使酒醉緩解。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌2:慎用茶水服藥
藥物的種類繁多,性質(zhì)各異,能否用茶水服藥,不能一概而論。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿,可以和某些藥物發(fā)生化學變化,因而,在服用催眠,鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥,含蛋白質(zhì)等藥物時,因茶多酚易與鐵劑發(fā)生作用而產(chǎn)生沉淀,不宜用茶水送藥,以防影響藥效。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌3:貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物,使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源,故貧血患者不宜飲茶。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌4:發(fā)燒忌喝茶
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高,而且還會降低藥效。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌5:肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝,若肝臟有病,飲茶過多超過肝臟代謝能力,就會有損于肝臟組織。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌6:神經(jīng)衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用,神經(jīng)衰弱飲濃茶,尤其是下午和晚上,就會引起失眠,加重病情,可以在白天的上午及午后各飲一次茶,在上午不妨飲花茶,午后飲綠茶,晚上不飲茶。這樣,患者會白天精神振奮,夜間靜氣舒心,可以早點入睡。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌7:孕婦忌飲茶
尤其是不宜喝濃茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等,對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素,為使胎兒的智力得到正常發(fā)展,避免咖啡堿對胎兒的過分刺激,孕婦應少飲或不飲茶。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌8:潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑,飲茶可引起胃酸分泌量加大,增加對潰瘍面的刺激,常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者,可以在服藥2小時后飲些淡茶,加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護,對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內(nèi)的亞硝基化合物的合成,防止癌前突變。
處暑節(jié)氣喝茶養(yǎng)生禁忌9:營養(yǎng)不良忌飲茶
茶葉有分解脂肪的功能,營養(yǎng)不良的人,再飲茶分解脂肪,會使營養(yǎng)更加不良。
適宜吃什么
1、夏季炎熱沒食欲,所以飲食要健脾開胃、清熱解暑為主。
2、中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材,如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。
3、食物可選用新鮮蔬菜和瓜果,如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、鴨、鱔魚、鯽魚、鴿子、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金銀花、菊花、綠茶等。
禁忌吃什么
1、不要吃太多辛辣,高脂肪的食物。
2、不宜過食冷飲及含氣飲料,如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等,以免傷脾胃,聚濕生痰。
芳香食物可刺激食欲
由于小暑期間的天氣十分炎熱,人的神經(jīng)中樞會陷入緊張的狀態(tài),而內(nèi)分泌也不十分規(guī)律,消化能力較差,容易食欲不振。
所以應注意清淡飲食,選擇一些帶有芳香氣味的食物。因為芳香會刺激人的食欲,而清淡的食物則更容易消化。
許多蔬菜、水果聞起來就比較香能夠瞬間增加我們的食欲,如蔥、姜、蒜、香菜、柑橘類,適當食用有助于人體的消化吸收。
此外,在超市中可以買到含芳香成分的花茶,如玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等。飲用這些花茶可以開胃提氣、提神散淤,同時有滋潤肌膚的功效。經(jīng)常服用還可以讓身體散發(fā)出來淡淡的體香。
別等渴了再喝水
水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。水是生命之源。如果缺乏食物,人的生命可以維持幾周,但如果沒有水,人能存活的時間就只有幾天了。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學家的研究,水有運送大養(yǎng)分和氧氣、調(diào)節(jié)體溫、排泄廢物、促進新陳代謝、幫助消化吸收、潤滑關節(jié)等六大功能。
如果缺了水,人體就會出現(xiàn)代謝功能紊亂并誘發(fā)多種疾病。如果感覺到口干舌燥,那就是身體已經(jīng)發(fā)出了極度缺水的信號了。
喧個時候脫水已經(jīng)危及了身體的健康,所以不要等到口渴了再補充水分,平日就要養(yǎng)成勤喝水的好習慣。
由于小暑前后氣溫會突然間攀升,人體很容易缺失水分,所以要及時地進行補充。除直接喝水之外,也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養(yǎng)湯類。這些湯類不僅能夠止渴散熱,還有助于清熱解毒、養(yǎng)胃止瀉。
其實補水不一定僅限于喝水或者飲料,也可以食用一些水分較多的新鮮蔬果。例如含水量高達96%的冬瓜,還有黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等。這些含鉀量高含鈉量低的瓜類食物不僅可以補水,能降低血壓、保護血管。
五類人群養(yǎng)生
1. 男士
當心炎熱天氣引發(fā)心理焦慮癥
如果你發(fā)現(xiàn)周圍有人常常突然感到莫名的恐慌,或者反復地出現(xiàn)憂郁不安的癥狀,那么他/她可能是患上了焦慮癥。
焦慮癥一般伴有植物神經(jīng)功能障礙,分為兩種類型,一種為急性焦慮癥,這種病癥通常是由于某種急性的精神創(chuàng)傷所致;其癥狀是莫名地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖。
另一種為慢性焦慮癥,患有此病的人容易緊張,受到稍微的刺激就不能忍受,大發(fā)脾氣,但是事后可能略有悔意,表現(xiàn)為心悸、煩躁、憂郁等癥狀。
由于天氣過于炎熱,人體的生物鐘運轉(zhuǎn)受到影響,人很容易感到煩躁不安,出現(xiàn)焦慮情緒。當急性焦慮癥發(fā)作時,短則持續(xù)幾分鐘,長則持續(xù)幾個小時。
不同的情況下癥狀也不同,有時在發(fā)病后會感覺一切會恢復正常,有時卻會持續(xù)性地覺得緊張不安。對老年人來說,焦慮癥一發(fā)作,還容易誘發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥,最嚴重的可能導致猝死。
在炎熱的小暑期間,如果人的情緒波動太大,機體的免疫功能將有所下降。此時若在起居飲食上不注意,很可能會受“病邪”的侵入而患上其他疾病,使得健康受損。
如果想要改善焦慮癥,就應該讓自己的工作計劃和生活節(jié)奏與夏季晝長夜短的規(guī)律相適應,并利用業(yè)余時間做一些讓思想放松的活動,如散步、郊游、聽音樂、幻想美好的事情等。
2.女士
安度小暑,合理著裝
穿著合理在小暑時節(jié)能起到降溫消暑的作用,十分有利于身體健康。
首先,盡量選擇紅色衣服。紅色可見光的波長最長,對于吸收日光的紫外線非常有效,可以有效地防止皮膚老化及癌變,保護皮膚。
不宜選擇白色的'棉質(zhì)服裝,因此類衣物常含有熒光增白劑,很有可能會將紫外線反射到臉部。
其次,應常常把佩戴的首飾摘下來擦洗。由于夏季天氣炎熱,人們的汗液分泌較多,佩戴首飾的部位容易汗?jié)穸躺S多細菌。經(jīng)常把佩戴的首飾摘下來,并對首飾和皮膚接觸的部位進行擦洗,可以防止皮膚受到感染。
成其是皮膚容易過敏的人,在選擇佩戴首飾的時候一定要十分注意。
最好,佩戴可以抵擋紫外線的太陽鏡。由于小暑時節(jié)陽光強烈,如果太陽鏡沒有防紫外線功能,那么可能比不佩戴太陽鏡更容易受到紫外線的侵害,從而使眼睛受到損傷。
3.老人
由于夏天人體的新陳代謝最為活躍,通過適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì),保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”,認為勞逸結(jié)合有助于我們安然度夏。
夏季鍛煉時,運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續(xù)運動,很容易讓體溫保持在比較高的狀態(tài)中,造成中暑、脫水,甚至休克。
所以每天的運動時間最好控制在30分鐘之內(nèi),而且在運動后要及時補充淡鹽水,然后吃一些能夠補充蛋白質(zhì)的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。
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