什么時候立夏

什么時候立夏

立夏，二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，同時也是夏季的第一個節(jié)氣，標志著春天的結束和夏天的開始。

立夏時間

每年公歷的5月5日至7日之間，當太陽到達黃經45°時，便是立夏的時刻。今年的立夏，將在2024年5月5日8點9分51秒準時到來，屆時，陽光漸強，酷夏將到，我們會正式告別春天，迎來了萬物繁茂的夏季。那么我們應當如何適應夏季的氣候特點，保持身體的健康與平衡呢？

一、調整飲食，促進新陳代謝

立夏時節(jié)，陽氣漸盛，人體的新陳代謝也隨之加快。此時，我們應該注意調整飲食，以清淡、易消化、富含水分的食物為主，如新鮮蔬果、粗糧等。同時，要避免過多攝入油膩、辛辣、燥熱的食物，以免助長內火，導致身體不適。

二、鍛煉身體，提高身體素質

除了飲食調整，立夏養(yǎng)生還應注重運動鍛煉。夏季陽氣外泄，人們容易感到疲倦乏力。因此，適當的運動鍛煉能夠增強體質，提高抵抗力?？梢赃x擇在清晨或傍晚時分進行散步、慢跑、太極拳等輕度運動，既能鍛煉身體，又能避免高溫時段對身體的損害。

三、調節(jié)情緒，注重心理健康

在心理調適方面，立夏時節(jié)人們容易因為氣候的變化而出現情緒波動、煩躁不安的情況。因此，我們要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大。可以通過閱讀、冥想、聽音樂等方式來放松心情，保持內心的寧靜與平和。

四、預防疾病，注意個人衛(wèi)生

此外，立夏時節(jié)也是預防疾病的關鍵時期。由于氣溫升高，細菌病毒容易滋生，因此我們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風、勤換衣。同時，要保持室內外的清潔與衛(wèi)生，減少疾病的發(fā)生與傳播。

今年的2024年5月5日8點9分51秒，讓我們調節(jié)身心，迎接立夏時節(jié)的到來吧！通過調整飲食、運動鍛煉、心理調適以及預防疾病等多方面的努力，我們可以在夏季保持身體的健康與平衡，迎接一個充滿活力的夏天。

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立夏是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，是夏季的第一個節(jié)氣，立夏節(jié)氣在谷雨和小滿之間。表示盛夏時節(jié)的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
2022年立夏節(jié)氣開始于2022年5月5日星期四20:25:46，結束于2022年5月21日星期六9:22:25。
按氣候學的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18--20℃上下。
立夏時節(jié)我國南北的氣溫差異較大，而且同一地區(qū)波動頻繁，華南其余的地區(qū)氣溫為20℃左右;而低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上。故此時也是農作物病蟲害的多發(fā)期和人們易于犯感冒的時期。
如果說立冬時是蟄伏冬眠修身養(yǎng)性，立春是夢醒時分大地萌發(fā)，那么，立夏則是青蛙蹦、蟬始鳴、滿眼綠色蔥蘢。宋朝詩人楊萬里的一首《小池》："泉眼無聲惜細流,樹陰照水愛晴柔。小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭。"正是初夏風景的素描。

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