五竅門助養(yǎng)生防節(jié)后綜合癥

過節(jié)期間，每個人都少不了或大或小的聚會，很多人因此打破了平時的作息習(xí)慣，比如毫無節(jié)制地飲食、“征戰(zhàn)”酒桌、熬夜打牌；還有的人想乘假期好好放松，日夜不分地補(bǔ)覺或是看電視，這些都會造成身心勞累、失眠多夢、虛火上升等情況。節(jié)日期間，養(yǎng)生同樣不能松懈，這里就為大家介紹一些養(yǎng)生小竅門。

解酒解膩多吃黑色食品

節(jié)日餐桌上，很多人不勝酒力，卻因為盛情難卻，頻繁舉杯，結(jié)果造成醉酒的情況。此時大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因為這些食物大多性味平和，補(bǔ)而不膩，食而不燥，不但富含維生素、微量元素，所含的黑色素物質(zhì)還具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤等作用，對于解酒解膩具有良好的保健作用。

節(jié)日點(diǎn)穴來滅火

由于缺少充足睡眠、生活規(guī)律紊亂，很多市民在節(jié)日期間可能出現(xiàn)嘴角紅腫、咽喉腫痛等癥狀。上火有很多不同的癥狀，中醫(yī)又分為胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表現(xiàn)出口干、口苦、口臭，肺火則出現(xiàn)咽痛、咳嗽等咽喉不適，肝火表現(xiàn)為情緒煩躁、眼球充血。如果“虛火上升”，可以按揉曲池穴、合谷穴、三陰交、涌泉穴等。

揉肚子止腹脹腹瀉

很多人因為節(jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導(dǎo)致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。

如果出現(xiàn)胃部不適，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。讓身體仰臥在床，將雙手五指并攏，交錯疊在一起，捂于肚臍上。然后，順時針方向揉，因為與腸蠕動的方向一致，可以促使胃腸蠕動，加速血液循環(huán)，全面鍛煉胃腸。相反，如果腹瀉排毒，可以按照逆時針方向按揉，每次時間大約5分鐘。這也是傳統(tǒng)中醫(yī)所說的“順補(bǔ)逆瀉”。

久坐腳下墊個板凳

作為團(tuán)聚的娛樂活動，許多人可能通宵達(dá)旦地打麻將。等到天色漸亮，很多人都會感到腰酸背疼，這時候就要學(xué)會按摩一下腰部，可有助于去除疲勞。

首先可以擦腰，用兩手掌根部，緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有溫?zé)岣袨槎?。同時，還可捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側(cè)腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次即可。另外，如果必須要坐著很長時間，保持坐立時的正確姿勢對預(yù)防腰疼很有作用，坐的時候一定要避免彎腰駝背懶懶散散。應(yīng)使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側(cè)或雙側(cè)膝部高于骶部，在腳下放一矮凳踏在上面是個不錯的方法。

熬夜過度擦背助眠

在長假期間，很多市民可能因為娛樂而過度熬夜會造成情緒過度亢奮，并因此導(dǎo)致失眠、多夢、睡眠質(zhì)量差等問題。

擦背是簡單易行的治療失眠的好方法。人體背部有主陽氣的督脈，對其進(jìn)行刺激可起到活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，通過神經(jīng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能和人體免疫力。因此，擦背對神經(jīng)衰弱、失眠有較好的輔助治療作用。擦背時用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚，擦完后如有勞累的感覺，可用一兩分鐘晃晃腰、頸，有利于減輕疲勞。

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