調(diào)節(jié)情志養(yǎng)生功效好教你8個情志養(yǎng)生的好方法

人的七情六欲變化可以改變?nèi)说男袨榛顒臃绞?，又可以改變?nèi)说呐K腑機(jī)能狀態(tài)，從而導(dǎo)致人體生理變化。因此，中醫(yī)養(yǎng)生主張形神俱養(yǎng)，首重養(yǎng)神，使人的精神情志保持在淡泊寧靜的狀態(tài)，這樣利于防病祛疾，抗衰防老，益壽延年。人有各種各樣的情緒，生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣不良的情緒，所以調(diào)節(jié)情志關(guān)鍵在于控制好情緒。

那么，如何通過調(diào)節(jié)情志來進(jìn)行養(yǎng)生？

第一、以情制情法

就是用互相制約的情志，來轉(zhuǎn)移或干擾原來對人體有害的情志，從而達(dá)到協(xié)調(diào)情志的目的。就是通過相生相克的方法，從而令一些不利的情緒得相互抵消。

第二、移情法

即通過一定的方法和措施，從而轉(zhuǎn)移人的不良情緒，以解脫一些不良情緒的刺激所使用的方法。如琴棋書畫移情法。養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn)，通過一些興趣，如看書解悶、聽曲消愁等，這些轉(zhuǎn)移注意力的辦法，勝于服藥。

第三、運(yùn)動移情法

如果當(dāng)思慮過度時(shí)、或是心情不佳時(shí)，可以通過外出旅游或鍛煉的方法，通過身處之環(huán)境的改變，讓山清水秀的環(huán)境來調(diào)節(jié)人的消極情緒，從而讓心情得到舒暢，這樣可以忘卻煩惱。

第四、升華超脫法

這是用理智來戰(zhàn)勝一些不良情緒干擾的辦法，當(dāng)不良的情況消失后，可以再投身到事業(yè)中去，就是把身心創(chuàng)傷的不良刺激，積極地轉(zhuǎn)變?yōu)閵^發(fā)向上行動力。

第五、暗示法

一般多是采用語言暗示，也可采用手勢和表情等。暗示不僅可以影響人的心理與行為，而且還能夠影響人體的生理機(jī)能。如望梅止渴就是一個很好的暗示法的典型。

第六、開導(dǎo)法

是以解釋、鼓勵、安慰、勸勉的方法解除患者思想顧慮，提高戰(zhàn)勝疾病的信心，從而配合治療，促進(jìn)康復(fù)。因此心理咨詢師已經(jīng)成為越來越熱門的職業(yè)。

第七、節(jié)制法

這里所指的節(jié)制法也就是通過節(jié)制調(diào)和情感，防止一些七情過激，從而讓心理達(dá)到平衡的目的。

第八、疏泄法

人的一生處于逆境的時(shí)間大多多于處于順境的時(shí)間，身處逆境之時(shí)，可以一吐為快不要將煩惱悶在心中，疏通的方法有很多，如可找朋友解悶聊天，甚至大哭一場也可以發(fā)泄和緩解情緒。

總而言之，人的情緒總有起有落，如果調(diào)節(jié)不好，將會對身心造成傷害。情志活動屬于正?，F(xiàn)象，是對外界刺激的本能反應(yīng)，善于使用以上的方法，更有益于身心的健康。

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