白露是四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣,時(shí)至仲秋,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,降水也較多,人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過(guò),涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了,而且,此時(shí)一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病,因此,人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變。
一、精神調(diào)養(yǎng)
白露時(shí)節(jié),肺氣清肅,此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大,要保持情緒穩(wěn)定,寧神定志,以免影響肺氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面,可遵照《靈劍子》坐功法:閉氣,兩手握拳,以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍,然后,上下齒叩齒36遍,此法能開胸膊膈氣,去兩脅中氣,治療肺臟疾病。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
白露時(shí)節(jié)“心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補(bǔ)血,以養(yǎng)心肝脾胃?!?孫真人《攝養(yǎng)論》),《遵生八箋》云:“增酸養(yǎng)肝,勿令極飽,勿令壅塞”。飲食上既要注意多吃辛味食物,也不宜進(jìn)食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢,內(nèi)里胃腸空虛,秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),白露時(shí),胃腸氣血仍未充,此時(shí)若飲食不注意便要生病,因此,不可進(jìn)食太飽,使腸胃壅塞,另一方面,也要預(yù)防秋燥,飲食上多吃辛潤(rùn)食物,如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
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