清明節(jié)氣五行體質(zhì)的養(yǎng)生之道

清明節(jié)氣五行體質(zhì)的養(yǎng)生之道

五行人的特征，你屬于哪種體質(zhì)?

木行人

外貌特征：膚色偏青白色，長臉形，頭型較小，身材四肢長，身材挺拔，肩背寬大，手足靈巧細(xì)長多青筋。好學(xué)勤快。

性格特征：心高氣傲，善隱忍。

火行人

外貌特征：膚色偏紅色，易發(fā)痤疹，頭型較小，尖臉型，濃眉，手足小，脊背寬廣而肌肉豐滿。

性格特征：行動快，性急，有氣魄，講義氣，處事明快。

土行人

外貌特征：膚色偏黃色，頭偏大，圓臉型，肩背豐滿，腹廣大，手足小而豐腴，腹部容易發(fā)胖。

性格特征：行動安穩(wěn)，性情慵懶，胃口好，不愛操心，知足，樂于助人。

水行人

外貌特征：膚色偏黑，富有光澤度，頭型較大，面易生皺紋，腦門寬，下顎厚，肩瘦小，肚腹大，手足好動，背直，骶長。

性格特征：處事靈活變通，親和，交往力強(qiáng)。

金行人

外貌特征：膚色白晰，方臉形，唇薄，眉線清晰，肩背瘦小，腹小，手足小。

性格特征：精力充沛，效率高，處事清廉，沉靜、果斷，清高氣傲，不服輸，敏感，富有神秘感。

清明節(jié)氣根據(jù)五行人的不同特征進(jìn)行養(yǎng)生

木形人：宜健脾養(yǎng)肝

清明時(shí)節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。

早睡早起，尤其要睡好子午覺。可以多參與郊游、踏青等室外活動以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動以調(diào)暢氣血。

在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

火形人：宜滋水涵木

火形人在清明時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)陽氣燥動的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。

宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起，保證睡眠充足。避免過于激烈的運(yùn)動，可進(jìn)行動作柔和、動靜結(jié)合的運(yùn)動，如太極拳等。

飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或藥食兩用之品，可多食用新鮮蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。

土形人：宜抑木扶土、調(diào)理肝腎

土形人在清明時(shí)節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時(shí)養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。

早睡早起，順養(yǎng)肝氣。保持積極樂觀的心態(tài)，可多參加郊游、踏春等活動，使心曠神怡。在運(yùn)動方面不宜過度汗出，以防腠理開泄、邪氣留滯。

在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品，如奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。

金形人：宜潤肺養(yǎng)肝

金形人在清明時(shí)節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過敏等疾病，此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。

宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運(yùn)動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊游、踏青以舒展氣機(jī)。

在飲食方面，應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤肺養(yǎng)肝之品，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。

水形人：宜健脾益腎

應(yīng)早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽，保持樂觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。

在飲食方面應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。

清明時(shí)節(jié)中醫(yī)如何養(yǎng)生

清明時(shí)節(jié)中醫(yī)如何養(yǎng)生2017

　　清明，二十四節(jié)氣中最重要的八節(jié)氣之一，冬至后第108天。此時(shí)，萬物生長清潔明凈，太陽清新，流轉(zhuǎn)于此時(shí)的陽氣，也是最清新的。故清明乃天清地明之意。下面是我為大家?guī)淼那迕鲿r(shí)節(jié)中醫(yī)如何養(yǎng)生的知識，歡迎閱讀。

　　清明之際，人體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。同時(shí)，清明時(shí)節(jié)雨紛紛，天氣潮濕，各類細(xì)菌、病毒也更加活躍。清明節(jié)是養(yǎng)生的重要時(shí)期，那么大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

　　衣：要遵循?春捂?之說

　　清明節(jié)時(shí)節(jié)氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人。應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖。要遵循?春捂?之說，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體?不凍不寒?。

　　食：飲食宜溫，以清補(bǔ)為主

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為?春與肝相應(yīng)?，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃?柔肝?的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。因?yàn)檎蹈侮柹仙龝r(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食筍、雞、海魚等?發(fā)物??！肚Ы鹨健份d飲食應(yīng)?省酸增甘?，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補(bǔ)脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

　　另外介紹幾種適合清明時(shí)節(jié)吃的食物：

　　1、薺菜。清明時(shí)節(jié)最適宜吃的時(shí)令蔬菜是薺菜。?三月初三，薺菜當(dāng)靈丹?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為?春氣者諸病在頭?，很多人容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。薺菜可降壓、健胃消食、強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤肺和中，有助于增強(qiáng)免疫功能。

　　2、河蚌。?春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡?。清明前，水中的微生物還未頻繁活動，因而此時(shí)河蚌最干凈，肉質(zhì)也最肥厚可口。

　　3、韭菜。含較多膳食纖維，可助瘦身并促進(jìn)食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力。

　　4、馬蘭頭。具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對咽喉腫痛非常有效。

　　?。涸缢缙?，避免長時(shí)間的熬夜

　　人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早睡早起，避免長時(shí)間的熬夜，保持充足睡眠。適當(dāng)午睡以消春困。

　　行：掃墓當(dāng)?動?宜適度

　　清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是?動?，切忌?靜?，不可閉門不出，更不可坐臥太久。人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后。另外，外出踏青,?動?宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強(qiáng)登山。掃墓當(dāng)注意控制情緒。

　　清明有?天清地明?的意思，這個(gè)節(jié)氣氣候逐漸轉(zhuǎn)暖、桃花初綻、楊柳返青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子，而且，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。

　　總體來說，清明養(yǎng)生要注重?順時(shí)而為?，春節(jié)較干燥，蟄伏了一冬，人體內(nèi)的肝氣在這個(gè)節(jié)氣里達(dá)到最旺，肝對應(yīng)五味中的?酸?，如果不注意調(diào)節(jié)，就會引發(fā)脾胃不順、消化不良、情緒失調(diào)的問題，從而引發(fā)各種疾病。所以在飲食方面，要多吃潤肺平肝的`溫性食物，少吃發(fā)物、寒涼以及酸性食物。

　　發(fā)物是指容易誘發(fā)某些疾病特別是陳年舊疾或加重已發(fā)疾病的食物。有慢性病史或者過敏體質(zhì)的人在清明一定要忌口才好。

　　我們?nèi)粘ｏ嬍持心男儆诎l(fā)物呢?

　　蔬菜類：竹筍類、南瓜、菠菜、芋頭、韭菜、蔥、蒜、豌豆等，容易誘發(fā)皮膚炎癥和其它過敏性疾病，竹筍雖然味道鮮美，但有哮喘病史的人和體質(zhì)弱的小朋友一定要少吃。

　　水果類：桃、杏，容易誘發(fā)各種瘡、蟲疳等，而且也容易引起上火。

　　肉類：羊肉、公雞肉、鵝肉等，容易觸發(fā)頭痛、腦暈眩等宿疾，還會加重皮膚過敏和炎癥。

　　海鮮類：清明盡量少吃味咸而寒腥的海鮮水產(chǎn)，容易誘發(fā)各種過敏性的疾病比如哮喘、蕁麻疹、皮炎，還有一些體質(zhì)虛弱、脾胃不調(diào)的人也會容易引發(fā)腹瀉。

　　菌菇類：蘑菇、香菇等要適量吃，過量了會加重慢性過敏類疾病。

　　此外，清明期間，南方有吃青團(tuán)的習(xí)俗，青團(tuán)主要由艾草揉合糯米而成，糯米是一種很難消化的食材，腸胃功能不好的人要慎食，尤其是胰腺炎、胃炎、膽囊炎、膽結(jié)石患者以及老人和小孩。

　　那么清明應(yīng)該多吃些什么呢?

　　黑色食物

　　比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等等，不但可以養(yǎng)肝，還能夠提高免疫力。黑色食物大家可以參閱微信公眾號：樂鼠基地(有一種美味，叫黑色料理)

　　白色食物

　　山藥、蓮藕、白蘿卜、白菜、銀耳、薏米等等，這些白色食物都富含蛋白質(zhì)、維生素B、C、E、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分，可以起到排毒潤肺、清熱平肝的作用，非常適合春天敏感多發(fā)期食用。

　　甘味食物

　　甘味食物是指有補(bǔ)益脾胃功能的食物，除了上面提到的山藥，還有大棗、柑橘、橙子、雪梨、木瓜、紅薯、芥菜等等。如果是水果，最好吃時(shí)令的梨、蘋果、柚子、枇杷、草莓、菠蘿等。

　　菊花茶

　　中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。此外，菊花茶還能增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血。將菊花和桑椹一起泡茶喝，可以養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺，達(dá)到肝肺同養(yǎng)的效果。

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清明節(jié)養(yǎng)生需要注意什么

清明是二十四節(jié)氣之一，也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時(shí)節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。尤其是清明來了就意味著春季接近尾聲，開始準(zhǔn)備迎接夏季的來臨，換季的時(shí)候身體是最容易出現(xiàn)毛病的，下面是小編為大家精心推薦的清明節(jié)一些忌宜事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?br>一、養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、心情舒暢、動中有靜
同時(shí)這個(gè)節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。
2、換衣不宜過早：
俗話說?二月亂穿衣?，說的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂?春捂?也是這個(gè)意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，?春捂?的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3、悲傷莫要過度：
清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時(shí)此景，每個(gè)人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。
4、注意?病從口入?
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意?病從口入?。
5、忌食?發(fā)物?
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂?發(fā)物?，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此?寒食節(jié)?也有一定的養(yǎng)生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
二、踏青注意蜱蟲
蜱蟲也叫壁虱，俗稱草扒子、狗鱉、草別子、牛虱等。蟄伏在淺山丘陵的草叢、植物上，或寄宿于牲畜等動物皮毛間。蜱是許多種脊椎動物體表的暫時(shí)性寄生蟲，是一些人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。世界上有800多種蜱，中國有80多種，南京有中華硬蜱等幾種，但沒發(fā)現(xiàn)帶病毒或發(fā)病的。
近期蜱蟲咬人事態(tài)擴(kuò)大，據(jù)河南省衛(wèi)生廳發(fā)布消息，從2007年5月發(fā)現(xiàn)首例疑似無形體病例以來，截至2010年9月8日，河南省共監(jiān)測發(fā)現(xiàn)此類綜合癥病例557例，死亡18例。2011年6月，北京昌平區(qū)龍澤苑西區(qū)再現(xiàn)蜱蟲。
野外、寵物(尤其是白色京巴狗)容易感染蜱蟲。
專家表示，南京廣泛存在蜱蟲，按種類分稱為中華硬蜱，在中山陵、紫金山、郊外的草地、灌木叢里都有。很多人擔(dān)心被蟲子咬后，會感染病毒。
疾控中心專家介紹，蜱蟲寄生在野生老鼠、牛、羊等動物身上，以前在城市很少見到，但是隨著市民養(yǎng)寵物狗增多，蜱會寄生在狗身上，所以現(xiàn)在在城市里，也有蜱存在，特別是白色的京巴狗最招惹蜱蟲。
蜱蟲普遍出現(xiàn)在山區(qū)有植物與動物的地方它就會出現(xiàn)，大別山境內(nèi)安徽省金寨縣也有同類的蜱蟲，通常都是通過動物或者植物轉(zhuǎn)移到人身上的，不一定每一種蜱蟲都帶有病原體。
蜱蟲在出生時(shí)特別小類似于指甲蓋里面灰塵黑點(diǎn)一樣，不是很容易發(fā)現(xiàn)。這種蜱蟲通常情況下是不容易進(jìn)入人身體里面的，都是通過皮膚接觸、吸血、最終將身體內(nèi)血吸滿變成圓形后都會滾落到地上，這些血至少可以讓蜱蟲消化好幾天，通過這樣動物與人的接觸就容易使蜱蟲進(jìn)入人體吸血，也會生存在植物葉子或者頸上通過人體腿部與植物的接觸進(jìn)入人體。
三、被叮咬后的癥狀和治療
1、病因：由硬蜱或軟蜱的口器刺入皮膚后引起
2、皮疹特點(diǎn)：水腫性丘疹或小結(jié)節(jié)，紅腫、水皰或淤斑，中央有蟲咬的痕跡。有時(shí)可發(fā)現(xiàn)蜱。
3、自覺癥狀：瘙癢或疼痛。
4、蜱麻痹：系蜱唾液中的神經(jīng)毒素所致，易發(fā)生在小兒，表現(xiàn)為急性上行性麻痹，可因呼吸衰竭致死。
5、蜱咬熱：在蜱吸血后數(shù)日出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
6、一旦被蜱蟲叮咬皮膚時(shí)，怎么辦?千萬不可用手強(qiáng)行拔除。正確的方法是，用乙醚、煤油、松節(jié)油、旱煙油涂在蜱蟲的頭部，或在蜱蟲旁點(diǎn)蚊香，數(shù)分鐘后蜱蟲被?麻醉?，就自行松口;或用液體石蠟、甘油厚涂蜱蟲的頭部，使其窒息松口。同時(shí)，趕緊就醫(yī)。
7、蜱蟲將頭鉆入皮膚內(nèi)時(shí)頭有倒勾越拉越緊，自行取出容易將頭留在皮膚內(nèi)繼續(xù)感染。再去醫(yī)院取頭極為麻煩。
8、被蟲子咬不能立刻打死蟲子。
9、出現(xiàn)全身中毒癥狀時(shí)可給予抗組胺藥和皮質(zhì)激素。發(fā)現(xiàn)蜱咬熱及蜱麻痹時(shí)除支持療法外，作相應(yīng)的對癥處理，及時(shí)搶救。
10、進(jìn)入有蜱地區(qū)要穿防護(hù)服，扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺、避蚊酮、前胡揮發(fā)油)，或用驅(qū)避劑噴涂衣服。

清明這樣養(yǎng)生：天時(shí)地利人和

清明是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣，也是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時(shí)節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。二十四節(jié)氣凝結(jié)著和諧統(tǒng)一、應(yīng)時(shí)而動的智慧。而節(jié)氣飲食講究的就是應(yīng)季和順時(shí)，以飲食與時(shí)序協(xié)調(diào)。

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“睡不醒的冬三月”已經(jīng)讓你的身體積累了不少毒素，清明時(shí)節(jié)要注重養(yǎng)肝和健脾祛濕。

我們來羅列幾個(gè)清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)，看到最后有福利哦！

1、早起一點(diǎn)

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月” 春日漸暖, 很多人出現(xiàn)了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人們稱之為“春困”。

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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是由于氣候轉(zhuǎn)暖后，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。中樞神經(jīng)的養(yǎng)分相應(yīng)減少，所以人容易犯困。

但這并不能成為你睡懶覺的理由，因?yàn)槟惴咐Р皇且驗(yàn)槟闳庇X。若貪圖懶覺，不利于陽氣生發(fā)，所以清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生，一定要“早睡一點(diǎn)”早睡早起，迎接陽氣。

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