大雪時節(jié)全方位養(yǎng)生

伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。那么，大雪如何養(yǎng)生呢？下面，小編從衣食住行等方面教你大雪時節(jié)巧養(yǎng)生。

衣：睡覺要穿得薄 外出要穿得艷

在大雪節(jié)氣前后，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，以保證人身安全。

面對突如其來的寒冷，最需要防護的是兒童、老人，還有愛漂亮的美眉。孩子年紀比較小，凍著了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時增減。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外。

寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，如果穿不暖和，易導致疾病的發(fā)生。所以，愛美的女性還是應該以保證溫度為主。如果同時還要兼顧風度，不妨下點血本，穿一些質地柔軟、品質上佳的羊絨衣、羽絨服或絲棉襖，如此便可以溫度與風度兼顧。

老年人對氣候冷熱變化的調節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應性比年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著。

常患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環(huán)和妨礙行動，應選擇輕軟面料；老年人的關節(jié)活動往往不夠靈便，故應盡可能用對襟開扣的毛線衣、衛(wèi)生衣，紐扣也宜少些，這樣便于穿脫；同時，也要注意到肩關節(jié)和膝關節(jié)的保暖，老年人多皮膚干燥、發(fā)癢，因此不宜用化學纖維品做貼身內衣。

食：藥補過頭不利新陳代謝

專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，大雪已到了進補的大好時節(jié)。說到進補，有人狹義地認為進補就是吃點營養(yǎng)品，用點壯陽藥，其實，這只是進補的一個方面。

同時，中醫(yī)養(yǎng)生進補是有講究的，綜合調養(yǎng)要適中。有人把“補”當做養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，講究進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)為上；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞出現動靜失調；如果藥補太過，則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養(yǎng)時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養(yǎng)的方法。

大雪時節(jié)到底應該“進補”些什么呢？專家建議，可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物，尤其是處于經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

?。荷鞣离娕闷芬l(fā)火災

天氣變冷，市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理，易引發(fā)火災。使用電器進行取暖時，一定要細查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座；一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災事故；電熱取暖器附近不能放置可燃物；如果長時間外出，一定要切斷室內所有電源。

在冰凍天氣，居民家中的水管很容易發(fā)生破裂。專業(yè)人士提醒，要及時給室內外裸露的水管“穿衣戴帽”，做好防御措施。對暴露在外的水管等用水設施，可使用棉麻織物、塑料泡沫進行包扎保溫，并做好防潮絕水處理；對于室內的管道，則最好關緊陽臺、廚房、衛(wèi)生間以及所有朝北房間的窗戶，以保證室內溫度；在氣溫低于-3℃時，可以打開家中的水龍頭，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍。

大雪期間降水量少的時候，風多風大，較為干燥，室內濕度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更干燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。而且，空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋

穿鞋：盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

走路：走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個拐杖。

騎車：騎自行車、電動車的人們應注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座后，防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好，看不清左右和后方的情況下，最好把帽子放在耳朵后。在冰雪路面上騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。

出遠門：有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時，南北溫差變化大，要多注意帶些御寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。

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