小滿這個(gè)節(jié)氣似乎不太受大家重視,但實(shí)際上,從養(yǎng)生的角度看,小滿可是個(gè)不容忽視的節(jié)氣。
從小滿開(kāi)始,我國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入夏季,不只天氣炎熱起來(lái),雨水也開(kāi)始增多,“小滿小滿,江滿河滿”就是民間對(duì)這個(gè)節(jié)氣的描述之一。由此可知,小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。針對(duì)這個(gè)特點(diǎn),在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要注意“防熱防濕”。
小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意防濕熱
首先,防熱病。少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是,夏季到了,人們夜晚的活動(dòng)開(kāi)始增加,熬夜變得司空見(jiàn)慣。在小滿這樣的節(jié)氣里,熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
其次,防濕病。有些人在夏季容易胃口不好,并將其歸因于天氣太熱的緣故,其實(shí)“熱”并非主要原因,“濕”才是罪魁禍?zhǔn)??!皾瘛笔秦灤┯谡麄€(gè)夏季的,不單指下雨的那些日子?!皾瘛钡拈_(kāi)始就是小滿,中醫(yī)認(rèn)為,小滿時(shí)節(jié)天氣開(kāi)始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致消化不良,食欲不振。小滿防濕,要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚(yú)蝦、羊肉、鴨肉等,水果中芒果、榴蓮也要少吃,因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。
另外,小滿節(jié)氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發(fā)期,其原因仍然與濕熱氣候開(kāi)始盛行有關(guān)。除了上面談到的一些飲食、起居的注意要點(diǎn)外,針對(duì)皮膚病,要特別注意衣物材質(zhì)的選擇,盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,才能避免濕氣郁積。
小滿時(shí)節(jié)防濕熱的養(yǎng)生食譜:
1.綠豆海帶湯
配料:綠豆50克,海帶50克。
做法:煮湯。
此方可治療皮膚濕疹及皮膚瘙癢。
2.桑椹百合青果湯
配料:桑椹30克,百合30克,大棗10枚,青果9克。
做法:上述各味共同煎服,每天l劑,連服10~15劑。
此方可治療皮膚慢性濕疹。
3.芹菜煮豆腐
配料:芹菜20克,豆腐30克,鹽適量。
做法:共同煮熟,加食鹽調(diào)味服食。飲湯吃芹菜、豆腐。注:一方單用芹菜加油鹽治濕疹也可。
此方可治療陰囊濕癥。
4.車(chē)前瓜皮薏米粥
配料:冬瓜皮30克,薏米30克,車(chē)前草15克。
做法:三者洗凈一同煮粥,煮熟后揀去車(chē)前草。飲湯吃薏米。
此方可治療陰囊濕癥。
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