大雪節(jié)氣是冬季的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始;中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)節(jié)氣,腎在季節(jié)里屬冬季,大雪時(shí)節(jié)是“養(yǎng)腎”的好時(shí)節(jié)。為什么中醫(yī)認(rèn)為冬季要重視養(yǎng)腎?日常有哪些養(yǎng)腎的誤區(qū)呢?下面就為你詳細(xì)道來。
大雪節(jié)氣當(dāng)養(yǎng)腎
大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)天氣開始變得更為寒冷,正是風(fēng)寒之邪侵襲的高發(fā)季節(jié),對(duì)于中老年人和體虛抵抗力低下的人,腎中精氣不足,腎中之陽虧耗,無力溫煦和激發(fā)推動(dòng)臟氣而容易惹病。
中醫(yī)所謂“腎”,除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟,還包含生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、貯藏、營養(yǎng)、生長、造血、內(nèi)分泌等功能。腎在季節(jié)里屬冬季,在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補(bǔ)腎,由于腎屬水,水有寒涼的特性,冬季和北方相對(duì)來說又比較寒冷,腎氣最為不暢,也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病,故在大雪節(jié)氣最應(yīng)補(bǔ)腎、做腎保養(yǎng),而且效果最為理想。
大雪補(bǔ)腎5大常見誤區(qū)
1、忽視辯證分型
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ),應(yīng)懂得中醫(yī)“補(bǔ)法”的內(nèi)涵和原則。所謂“冬藏于精,春不病溫”,就體現(xiàn)了中醫(yī)補(bǔ)法與調(diào)攝的精髓。“補(bǔ)”不但要分清虛的性質(zhì),還要看虛在哪一內(nèi)臟,虛什么,補(bǔ)什么,沒虛癥的就不能亂補(bǔ)。因此補(bǔ)腎的第一步,是要確定腎虛的狀況。腎虛根據(jù)其特有癥候,主要有兩方面:腎陽虛(包括腎氣虛)和腎陰虛(包括腎精虧虛和腎水虧虛)。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽虛的,對(duì)于腎陰虛的人來講,吃了不僅沒有作用,還會(huì)出現(xiàn)一些副作用,或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸,也不是對(duì)所有人都適用的。
2、只補(bǔ)不“養(yǎng)”
以為有了“補(bǔ)腎”作支撐,就可恣縱無度,流連情色,結(jié)果傷腎耗精,造成更大的虛損。冬屬水,其氣寒,主藏,冬天補(bǔ)腎尤以蓄養(yǎng)精氣為先。只有適當(dāng)節(jié)制性生活,才可藏精益腎。反之,再強(qiáng)大的補(bǔ)品,也彌補(bǔ)不了縱欲過度對(duì)腎帶來的傷害。
3、藥與食搭配不宜
比如補(bǔ)腎陽的同時(shí),又進(jìn)食冬瓜、竹筍、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料,削弱補(bǔ)腎藥(食)物的功效。或者過分看重“藥補(bǔ)”而忽略了“食補(bǔ)”。“食補(bǔ)”優(yōu)于 “藥補(bǔ)”,這是中醫(yī)學(xué)界的共識(shí)?!笆逞a(bǔ)”得當(dāng),可與“藥補(bǔ)”相得益彰,減少純用補(bǔ)藥可能帶來的副作用。應(yīng)根據(jù)自己腎臟的陰陽偏勝情況,合理選用上述“食補(bǔ)”來調(diào)養(yǎng)。
4、盲目服用壯陽藥
認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽是不對(duì)的。其實(shí),補(bǔ)腎好比燒開水:水燒到沸騰時(shí)會(huì)滿起來,但水涼后水會(huì)變少;水減少到一定程度,就是再沸騰也難以滿起來。單純用壯陽藥補(bǔ)腎就如同“燒水”,看似奏效,但腎水會(huì)越來越虧。
腎虛有陰虛和陽虛之分,只有補(bǔ)腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關(guān)系,也就是我們通常說的“壯陽”,只能針對(duì)腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛,原本陰虛已“火旺”,再壯陽等于“火上澆油”。
正確的補(bǔ)腎法應(yīng)是陰中求陽,陽中求陰,益腎固精,達(dá)到補(bǔ)陽或陰陽互補(bǔ)的目的。好比水被燒開后,還要酌情加水,使水保持一定沸騰,但又脹滿而不溢出,避免單用壯陽藥而引起不良后果。
5、凡是補(bǔ)酒都能補(bǔ)腎
有人喜歡以補(bǔ)酒佐餐,當(dāng)中也存在誤區(qū)。補(bǔ)酒分藥酒和保健酒,藥酒是加入特定藥物炮制的,屬藥的范疇,在治病與適用人群上有較強(qiáng)的針對(duì)性,不可隨意飲用。保健酒也常加藥物(還可有水果、肉食等),如補(bǔ)腎陰的龜板、鱉甲、烏豆、黑芝麻;補(bǔ)腎陽的鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟、杜仲、續(xù)斷之類,但它屬飲料范疇,可從配方的主要藥物中看出其補(bǔ)益所指。對(duì)補(bǔ)酒不加選擇,見“補(bǔ)”就飲,往往會(huì)適得其反。
大雪節(jié)氣補(bǔ)腎吃什么好?
補(bǔ)腎可以通過兩種方法來達(dá)到效果,第一種就是食療。第二種是理療。老話說的好,藥療不如食療,食療雖然緩慢,但相對(duì)安全。大雪節(jié)氣補(bǔ)腎吃什么好?
NO.1——黑芝麻
黑色補(bǔ)腎,補(bǔ)腎當(dāng)然首選黑芝麻了。在黑芝麻里稍加一些鹽,就能“引藥入經(jīng)”,將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng),比單吃黑芝麻糊效果更佳。
黑芝麻鹽做法簡單:把芝麻炒一炒,炒干后用料理機(jī)打碎,混入少量鹽,攪拌均勻就可以了。平時(shí)撒在米飯或者面包上,又好吃又補(bǔ)腎。黑芝麻對(duì)頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
NO.2——胡桃
胡桃性溫,味甘,不僅可以補(bǔ)肺止喘,而且還能補(bǔ)腎固精。因此,平時(shí)生活中大家應(yīng)該多吃胡桃,另外根據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明,胡桃還能潤腸通便等作用,這點(diǎn)大家應(yīng)該注意。
NO.3——山藥
山藥性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說:“山藥利丈夫,助陰力?!薄度杖A諸家本草》記載:“山藥助五臟,主泄精健忘?!薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿帲緸槭澄?,且其性澀,能治遺精不禁?!比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品,如芡實(shí)、蓮子等一并服食,效力更佳。
NO.4——芡實(shí)
性平,味甘澀,能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃,固精氣之藥也”。《本草綱目》也認(rèn)為,芡實(shí)“益腎,治遺精”。古代不少治療遺精早泄的名方,如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等,均是以芡實(shí)為主,配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?!侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是:“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服?!?/p>
NO.5——蠶蛹
蠶蛹含有豐富蛋白質(zhì),脂肪,維生素,不僅是民間傳統(tǒng)美味佳肴,而且還具有補(bǔ)肝益腎,壯陽澀精的功效,所以平時(shí)大家可以適當(dāng)吃一些蠶蛹,尤其那些腎虛,遺精早泄者更應(yīng)該多吃蠶蛹。
1、核桃
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高,對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
2、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年腎虛之人,食之最宜。
另外秋冬吃枸杞,可以先將1粒枸杞含在嘴中,等枸杞慢慢變軟后,這時(shí)口中也分泌了一些唾液,可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下,可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果,這樣吃枸杞1粒功效相當(dāng)于1斤枸杞。
3、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
4、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
擴(kuò)展資料:
食藥粥溫腎元,填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好 。
補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳,方可取得顯著效果。
腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng),由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。
善養(yǎng)生者,在冬季更注重 鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
參考資料:百度百科-養(yǎng)腎
1、黑芝麻。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。補(bǔ)肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火,常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。
2、黑米。黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。
3、黑豆。我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣,也可以補(bǔ)充腎陰。這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩,皺紋出現(xiàn)會(huì)減少。同時(shí)常吃黑豆,我們可以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑,所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。
4、核桃。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
5、豬腰。豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效??捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
參考資料來源:健康報(bào)網(wǎng)——腎虛該吃什么
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