今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪到來,風寒更盛,我們首先應(yīng)該注意防范風寒邪的侵害。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應(yīng)的部位,以防大雪節(jié)氣的疾病入侵?
頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞,寒冷刺激由此入內(nèi),將會抑制人體的免疫功能,使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫,斂陽護陰,做到頭暖、足暖。
大雪節(jié)氣頭部如何保暖?
現(xiàn)代醫(yī)學認為:頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄,血管粗和毛發(fā)多的緣故,熱能的散發(fā)量也特別大。據(jù)研究證實,當氣溫為15℃左右時,頭部散發(fā)的人體熱量約為1/3;氣溫在4℃左右時,頭部散發(fā)的人體熱量增至約1/2;而氣溫在零下1O℃左右時,竟有3/4的人體熱量從頭部散發(fā),所以俗話說“熱從頭上散”。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,頭為"諸陽之會",手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭,足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足,頭部是六陽脈匯聚之處,也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖,血管遇冷收縮,可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀,嚴重的甚至會導(dǎo)致中風。因此保暖必須從頭開始。
1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季,更要注意過道風,在風大時應(yīng)側(cè)身走過,并用手護頭。
2、外出時最好戴上帽子,而且要戴能蓋住前額的帽子。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上,洗后應(yīng)立即用電吹風吹干,切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風而走。
4、晚上睡覺時,應(yīng)關(guān)閉好窗門。睡覺時頭部應(yīng)遠離風口處。
5、冬季的早晨梳頭時,多梳幾次頭,使頭皮微熱,這樣可以使頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通。
大雪節(jié)氣 腳部如何保暖?
俗話說"寒從腳下起",腳離心臟最遠,血液供應(yīng)慢而少,熱量不易被血液循環(huán)帶到足部,且皮下脂肪較薄,抵御寒冷的能力較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使其抵抗疾病能力下降,導(dǎo)致呼吸道感染。因此,在寒冷的大雪時節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖。
1、腿部防寒莫貪靚
大雪節(jié)氣,人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖,可戴上護膝。
不少女性喜歡冬季穿短褲短裙,然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢,并且廢物不能帶走,長期如此就會引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙。
女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因為愛美想要穿裙子,也應(yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,長度以到小腿肚甚至腳踝為宜,不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。此外, 盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動,這樣就能減少癥狀發(fā)作的機會。如果是長期坐辦公室的女性,可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部,這樣也能起到保護膝蓋的作用。
2、堅持泡腳
腳部有很多穴位,是五臟六腑的反射區(qū),泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經(jīng)運行的時候,過了腎經(jīng)運行的時候腎氣開始虛弱,這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙,泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。
3、堅持健步走
選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子,每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。運動過后,日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換。
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