防脫發(fā)的食療偏方(夏季女性吃什么防脫發(fā)？夏季女性防脫發(fā)食療方有哪些？)

文章目錄一、防脫發(fā)的食療偏方二、女性脫發(fā)的原因三、脫發(fā)怎么調(diào)理防脫發(fā)的食療偏方1、防脫發(fā)的食療偏方之何首烏煲雞蛋

何首烏60克,雞蛋2個(gè),加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、防脫發(fā)的食療偏方之羊骨粥

羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、防脫發(fā)的食療偏方之生發(fā)黑豆湯

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時(shí)后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、防脫發(fā)的食療偏方之美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5、防脫發(fā)的食療偏方之首烏肝片

何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí),放入肝片過油,下蔥、姜末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效,每周宜服用2-3 次。

6、防脫發(fā)的食療偏方之海帶絲拌芝麻醬

用枸杞子、何首烏、熟地和山萸肉一起煮來取汁,再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟爛,將其烘干,每次服用6克,每日服用兩次。

7、防脫發(fā)的食療偏方之生發(fā)黑豆

黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈,放到沙鍋中,加入清水,用文火熬煮,至到水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒少量的細(xì)鹽,貯在瓷瓶中。每次服用6克,每日服用2次在飲后食用,用溫開水送下。此方具有著生發(fā)護(hù)發(fā)的功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

女性脫發(fā)的原因1、貧血

由于生活壓力比較大,我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中不注意營養(yǎng),不注意減肥就容易導(dǎo)致病情的發(fā)生,對(duì)于這種病情我們不能夠引起足夠的重視,那么必定還會(huì)更加的嚴(yán)重。貧血所導(dǎo)致的脫發(fā)現(xiàn)象是比較常見的,女性容易出現(xiàn)這種狀況需要采取相關(guān)的治療手段,讓病情得到控制。

2、拔毛發(fā)癖

這是一種強(qiáng)迫的精神障礙,都是習(xí)慣從頭發(fā)或者身體其他部位把毛發(fā)拔頭發(fā)比較多,長期過度的把頭發(fā)就會(huì)導(dǎo)致身體狀況出現(xiàn)問題多,發(fā)現(xiàn)象也會(huì)更加嚴(yán)重,所以這個(gè)病情一定要及時(shí)的治療,一定不能夠忽視這類病情的護(hù)理工作。

3、壓力過大

現(xiàn)在女性在日常生活當(dāng)中所扮演的角色越來越重要,人的精神壓力太多的生活煩惱不斷地壓迫到女性的精神,容易導(dǎo)致這種狀況更加嚴(yán)重,脫發(fā)主要是表現(xiàn)出來的癥狀,因?yàn)榫駢毫^大會(huì)造成內(nèi)分泌水平的紊亂頭發(fā)供給的營養(yǎng)不足,頭發(fā)還會(huì)更加的嚴(yán)重,所以一定要注意自己的身體健康。

脫發(fā)怎么調(diào)理1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

4、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

夏季女性吃什么防脫發(fā)？夏季女性防脫發(fā)食療方有哪些？

在夏天的時(shí)候，有時(shí)候頭發(fā)會(huì)被太陽暴曬，經(jīng)常洗頭梳頭，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)可能會(huì)變差，導(dǎo)致出現(xiàn)分叉、干枯、脫發(fā)等問題，脫發(fā)對(duì)于女性來說，十分影響形象，需要注意避免，平時(shí)可以吃一些食物防脫發(fā)，那么夏季女性吃什么防脫發(fā)？夏季女性防脫發(fā)食療方有哪些？
1、夏季防脫發(fā)食療
1、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
2、首烏豬腦湯：
腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好？首烏豬腦湯是上乘之選。何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時(shí)還是一道美味佳肴。
3、龍眼人參燉瘦肉：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
4、枸杞黑豆燉羊肉：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
5、芝麻海帶糕：
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
6、生發(fā)黑豆：
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
2、怎么做預(yù)防脫發(fā)
1、利用食物抗氧化
頭皮也會(huì)因?yàn)榛钚匝醯挠绊憣?dǎo)致老化。從食物中攝取抗氧化成分，對(duì)頭皮及頭發(fā)來說也是有好處的。最好意識(shí)到多攝取含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)的綠色蔬菜、維他命C及多酚。
2、頭皮按摩
利用兩手的指腹包覆住頭部整體，向前后左右按摩加壓。改變手的位置以按摩整個(gè)頭皮。頭頂部有一個(gè)叫做“百會(huì)”的穴道，輕輕敲打刺激就能促進(jìn)血液循環(huán)。
3、洗頭以消除毛孔的阻塞
如果頭皮的再生正常運(yùn)作的話，頭發(fā)就會(huì)自然地生長。但是，若是毛孔的周圍殘留有皮脂與臟污，再加上年紀(jì)增長的影響就會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)變慢的再生功能更加緩慢。在洗頭時(shí)應(yīng)該確實(shí)潔凈去除皮脂，頭皮才能恢復(fù)健康的循環(huán)周期。
4、頭皮保濕
建議在意干燥的人使用頭皮用的精華液。就如同臉部用美容液進(jìn)行保濕一般，還能修復(fù)因?yàn)樽贤饩€所受到的傷害并具有消炎的效果。在使用頭皮精華液時(shí)，要注意直接涂抹在頭皮上，不要碰到頭發(fā)了。
5、多食蔬菜防止便秘
要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
6、慎重的染發(fā)吹風(fēng)
如果在洗完頭發(fā)之后，吹風(fēng)機(jī)的溫度達(dá)到一百度的時(shí)候，這嚴(yán)重的影響到毛發(fā)的組織，非常容易的傷害到頭皮，因此專家建議大家還是很少的使用吹風(fēng)機(jī)。
7、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
8、不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
9、吃含鐵質(zhì)的食物
含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉發(fā)的最佳食物。這些食物可以軟化頭皮，減少掉發(fā)的發(fā)生。攝取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)，所以應(yīng)該要盡量避免。

吃什么東西可以防止脫發(fā)??？

1）維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，對(duì)治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2）維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì)過于纖細(xì)柔軟。主要食物來源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3）維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

食療是可以輔助頭發(fā)再生的，應(yīng)在日常膳食中多多攝取以下美食：

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。　

巧治脫發(fā)的食療方

巧治脫發(fā)的食療方

巧治脫發(fā)的食療方，大量的脫發(fā)是很愁人的，一頭柔順亮麗的秀發(fā)絕對(duì)能讓男性讓目光聚集在你身上。脫發(fā)、分叉、干枯都是會(huì)你魅力大打折扣?，F(xiàn)在分享巧治脫發(fā)的食療方。

巧治脫發(fā)的食療方1 食療秘方一：

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；

黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

食療秘方二：

生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

食療秘方三：

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

食療秘方四：

蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

食療秘方五：

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

食療秘方六：

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

食療秘方七：

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

專家提醒：民間還有很多飲食療法治療脫發(fā)的食譜，但是不一定適合所有人的體質(zhì)，患者一定要在醫(yī)生的囑托下服用，如：

1、核桃仁50克燜田鼠干2只。

2、烏豆衣15克、首烏30克、核桃仁30克煲田雞2只。

3、黑芝麻30克、黃精30克煲瘦肉200克。

專家精心為體質(zhì)虛寒者準(zhǔn)備了以下食療方法：

1、當(dāng)歸12克、川芎6克、首烏30克煲雞蛋2只。

2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2條、白酒1湯匙燜狗肉500克。

以上就是為大家介紹的民間食療方巧治脫發(fā)，希望以上的介紹對(duì)大家有所幫助，當(dāng)您有脫發(fā)的煩惱并且想要常識(shí)以上的小秘方，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，同時(shí)在日常生活中養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，少抽煙喝酒，少燙染頭發(fā)，另外長期戴帽子還易造成脫發(fā)落發(fā)，多給自己頭發(fā)一點(diǎn)點(diǎn)呼吸的空間。在此祝愿所有的朋友都能夠擁有一頭烏黑油亮的黑發(fā)。

另外，專家還介紹了其他的生發(fā)藥膳

1、紅棗花生湯

具體做法：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的`水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

營養(yǎng)價(jià)值：花生衣紅棗湯有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)，有效預(yù)防脫發(fā)問題。

2、首烏肝片

具體做法：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí)；黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。

營養(yǎng)價(jià)值：首烏肝片有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

3、羊骨粥

具體做法：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。

營養(yǎng)價(jià)值：可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。羊骨粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者，預(yù)防脫發(fā)。

4、美發(fā)養(yǎng)血果脯

具體做法：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。

營養(yǎng)價(jià)值：美發(fā)養(yǎng)血果脯有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合，預(yù)防脫發(fā)問題。

5、生發(fā)黑豆湯

具體做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

營養(yǎng)價(jià)值：生發(fā)黑豆湯可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

巧治脫發(fā)的食療方2 脫發(fā)的原因

一、由于肉食攝入過多

眾所周知，很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。

二、對(duì)主食和水果蔬菜攝入不足

專家介紹，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

（1）補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

（2）多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

（3）補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（4）補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

（5）補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

專家介紹，每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。

有效預(yù)防脫發(fā)的食物

三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

脫發(fā)有什么偏方治療呢？

隨著社會(huì)生活節(jié)奏的逐漸加快，很多人的生活壓力逐漸加大，這就直接導(dǎo)致了人們生活健康水平的下降，所以很多人都是處在一種亞健康的狀態(tài)，比如現(xiàn)在有越來越多的人開始脫發(fā)，雖然有的人可能是天生的脫發(fā)。那么，一般脫發(fā)有哪些偏方可以治療呢？
1、祛濕健發(fā)湯治脫發(fā)
材料：白術(shù)15克、澤瀉9克、豬苓15克、川芎9克。車前子15克、萆_15g、赤石脂12克、白鮮皮15克、桑葚9克、干生地12克、熟地12克、首烏藤15克。
做法：將白術(shù)、澤瀉、豬苓、川芎、車前子、萆_、赤石脂、白鮮皮、桑葚、干生地、熟地、首烏藤共同煎水，一天喝1劑，分2次服用。
功效：健脾祛濕、固腎生發(fā)。
2、通竅活血湯治脫發(fā)
材料：赤芍3克、川芎3克、桃仁9克(研泥)、紅棗7個(gè)(去核)、紅花9克、老蔥3根(切碎)、鮮姜9克(切碎)、麝香0.15克(絹包)。
做法：赤芍、川芎、桃仁、紅棗、紅花、老蔥、鮮姜、麝香加黃酒煎水服用，每日1次，分兩次服用。
功效：活血通竅、養(yǎng)發(fā)祛斑。
3、涼血熄風(fēng)生發(fā)湯
材料：生地12克、菊花12克、白花蛇舌草20克、白鮮皮12克、防風(fēng)9克、紫草12克、崩大碗15克、側(cè)伯葉15克、甘草6克。
做法：生地、菊花、白花蛇舌草、白鮮皮、防風(fēng)、紫草、崩大碗、側(cè)伯葉、甘草煎水服用，每日1次。
功效：清熱涼血、潤燥祛風(fēng)。適用于頭發(fā)干燥、略有焦黃，易折斷、脫落。
4、脫脂水劑可治脫發(fā)
材料：車谷草30克、皂角30克。
做法：將皂角打碎，同車谷草放入蒸汽鍋內(nèi)煎煮，取之備用。每日用藥液洗頭，每周2~3次。
功效：止癢脫屑，去油護(hù)發(fā)。主要應(yīng)用于油性脂溢性脫發(fā)、頭發(fā)油膩，甚至樹根頭發(fā)粘連一起，頭頂區(qū)均勻脫發(fā)。
5、烏發(fā)生發(fā)酊治脫發(fā)
材料：西洋參20克、邊條參10克、田七片5克、紅花10克、川芎20克、丹參15克、黃芪20克、甘草10克、川椒8克。
做法：將上述藥材浸入75%的1500毫升酒精中，一周后去渣留液，支撐酊劑，裝瓶，密封備用，外涂患處，每日3~5次。
功效：益氣養(yǎng)血，活血生發(fā)。
6、防脫發(fā)的食物
1、多吃含鐵的食物
血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。生活中含鐵的時(shí)候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等。
2、多吃含蛋白質(zhì)食物
維持頭發(fā)健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦頭發(fā)中的蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)就會(huì)變得干黃粗糙、發(fā)絲脆弱，接著就會(huì)使頭發(fā)脫落。為了防止脫發(fā)情況的發(fā)生，所以應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。
3、多吃含維生素食物
維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對(duì)頭發(fā)提供營養(yǎng)，促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可以加快頭發(fā)的生長速度，所以防止脫發(fā)，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。
4、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發(fā)，還可以有利于牙齒的健康。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強(qiáng)型早餐。
5、多吃牡蠣
牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發(fā)。因?yàn)槟迪犞泻胸S富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭發(fā)脫落。
6、多吃三文魚
由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的提供頭發(fā)所需營養(yǎng)，維持頭皮的健康。
7、多吃堅(jiān)果
多吃堅(jiān)果是補(bǔ)充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅(jiān)果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)。吃堅(jiān)果同時(shí)也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發(fā)，可以多吃堅(jiān)果類食品。

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