按什么穴位可以減肥

文章目錄一、按什么穴位可以減肥二、吃什么可以減肥三、做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥按什么穴位可以減肥1、按什么穴位可以減肥之風(fēng)市穴

瘦大腿,第一個(gè)選的有效穴位是風(fēng)市穴,要用敲擊法。做法:對(duì)著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來會(huì)讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!

2、按什么穴位可以減肥之梁丘穴

將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個(gè)辦法,對(duì)自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴,對(duì)于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

3、按什么穴位可以減肥之天樞穴

按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

4、按什么穴位可以減肥之中脘穴

位置:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果?？捎行Х乐挂蚩陀^環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食。

5、按什么穴位可以減肥之百會(huì)穴

位置:百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

瘦身作用:這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質(zhì),減少脂肪的攝入。

6、按什么穴位可以減肥之地倉穴

位置:這個(gè)穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。

瘦身作用:當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí),我們的食欲就會(huì)增加,按摩這個(gè)穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候,不妨多按摩這個(gè)穴位。

吃什么可以減肥1、牛油果

減肥過程中,洶涌而來的食欲是讓人難以堅(jiān)持的原因之一。此時(shí),牛油果可以幫助消除食欲。它對(duì)吃完飯后依然胃口大開的人十分有用。除此之外,想要美容、健康兼得,牛油果就是答案。另外,瘦身過度就會(huì)發(fā)生皮膚老化,而牛油果中維他命C豐富,可以預(yù)防這一情況。它與黃油味道相似,如果既想減肥又很喜歡吃黃油,不如用牛油果代替吧。

2、玉米

玉米被稱為“黃金作物”,含有豐富的纖維素,能夠幫助我們腸部蠕動(dòng),并且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

3、杏仁

杏仁可以給予飽腹感,同時(shí)防止暴飲暴食。需在飯前食用,如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸,可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調(diào)節(jié)飲食時(shí)食用它,可以讓血管更加干凈。

4、蘑菇

蘑菇屬于超低熱量蔬菜,而且蘑菇含有豐富的膳食纖維,其中的蛋白質(zhì)和氨基酸含量,也比普通菜高的多,多吃蘑菇不僅能幫你減肥,還能預(yù)防便秘。

做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥1、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng),它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。 ?

2、游泳減肥法

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),消耗的熱量很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí),手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來,使形體變得更勻稱。

3、慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),達(dá)到瘦身的效果。

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