按摩什么穴位治失眠(按什么穴位有助于睡眠？)

文章目錄一、按摩什么穴位治失眠二、失眠吃什么好三、失眠做什么運(yùn)動(dòng)按摩什么穴位治失眠1、按摩什么穴位治失眠

1.1、內(nèi)關(guān)穴

位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

1.2、神門穴

位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

1.3、三陰交

在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

2、失眠是什么原因

2.1、生理原因:一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變,生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車、船、飛機(jī),或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音,溫度過(guò)冷或者是過(guò)熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應(yīng)能力強(qiáng),有些人則比較敏感,對(duì)環(huán)境適應(yīng)性差的往往容易失眠。

2.2、身體疾病:伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會(huì)引起失眠癥狀。

2.3、精神心理因素:比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大,都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng),以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。

3、失眠怎么辦

3.1、按照規(guī)定的作息上床睡覺(jué):每天都要按時(shí)上床睡覺(jué),按時(shí)起床,這樣可以讓大腦形成一個(gè)規(guī)律的活動(dòng)。盡量不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣,長(zhǎng)時(shí)間的熬夜就很容易導(dǎo)致失眠。

3.2、睡覺(jué)前做一些放松的活動(dòng):比如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、散步、喝牛奶等等,如果條件允許,最好是在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡泡腳,另外打太極、做瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的放松方法,都有助于睡眠。

3.2、失眠的人最好不要午睡:午睡是會(huì)影響晚上的睡眠的,如果有午休的是習(xí)慣,最好午睡時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi),最多不要多超半個(gè)小時(shí)。

失眠吃什么好1、奇異果

項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

3、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

失眠做什么運(yùn)動(dòng)1、仰臥,身體放松,兩腿伸直,兩手置于髖骨(小腹兩側(cè))。兩腳跟輪流向前伸,各做10次,每次2~3秒,對(duì)脊椎有拉伸作用。

2、仰臥,抬起下巴,脖子后仰,眼睛盡量向頭頂看,以下巴有收緊感為宜,然后復(fù)原,反復(fù)做3次,對(duì)頸椎起到拉伸放松作用。

3、仰臥,兩腿伸直,兩腳并攏,像汽車雨刷那樣左右擺動(dòng),每個(gè)動(dòng)作做3~5秒,重復(fù)10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。

按什么穴位有助于睡眠？

有助于睡眠的穴位：

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會(huì)便會(huì)有困意。因此，按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

擴(kuò)展資料：

失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽(yáng)盛陰衰、陰陽(yáng)不交。按虛實(shí)兩類，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型可謂臟腑賅備，氣血陰陽(yáng)俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后陰陽(yáng)交替，更要注意對(duì)肝臟的保護(hù)。我們的腳上有兩個(gè)開(kāi)關(guān)，一個(gè)養(yǎng)肝氣，一個(gè)清肝火，非常好用！

從中醫(yī)角度講，無(wú)論養(yǎng)護(hù)身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況來(lái)制定養(yǎng)生方案。比如養(yǎng)肝這件事要是陰虛體質(zhì)，養(yǎng)肝的時(shí)候需要滋陰潛陽(yáng)，讓上亢的陽(yáng)氣降下來(lái)；如果是陽(yáng)盛體質(zhì)，就要疏肝解郁，清熱降火。

參考資料：-失眠療法

失眠按摩什么穴位

失眠按摩什么穴位
很多朋友們會(huì)存在失眠的情況，失眠時(shí)間久了容易引起神經(jīng)衰弱，對(duì)人們正常的工作和生活也會(huì)造成不可估量的影響。如果人們失眠，那么在平時(shí)的時(shí)候可以進(jìn)行一下按摩，那么失眠按摩什么穴位呢。

失眠按摩什么穴位
需要大家注意的是少部分朋友們失眠是由于肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的，這種情況下人們可以按摩內(nèi)關(guān)穴或者是神門穴。當(dāng)然，按摩太沖穴也是非常合適的。

很多人還有按摩太陽(yáng)穴的習(xí)慣，但需要注意的是大家在按摩的時(shí)候一定要注意力道。如果人們?cè)谑叩耐瑫r(shí)伴隨著腹脹或者是嘔吐的情況，那么這種情況下人們可以按摩足三里穴。三陰交的部位也是非常值得嘗試按摩的部位。人們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候還可以同時(shí)服用一些中藥制劑，這樣也能夠讓按摩的效果變得更加好一些。需要注意的是人們?cè)谑叩臅r(shí)候不要吃一些刺激性的食物，而且也不要大量進(jìn)食。當(dāng)然，臨睡之前泡泡腳也是非常有必要的。

失眠按摩什么穴位呢，從文章中可以看出人們?cè)谑叩臅r(shí)候按摩內(nèi)關(guān)穴或者是神門穴非常合適。當(dāng)然，很多朋友們也有按摩足三里穴或者是三陰交的習(xí)慣。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/89397.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 按摩什么穴位治甲亢

下一篇: 小兒便秘按摩什么穴位(中醫(yī)支招：按這···