按什么穴位通便(揉束骨(輸木穴)能治便秘)

文章目錄一、按什么穴位通便二、便秘吃什么食物三、如何預(yù)防便秘按什么穴位通便1、按什么穴位通便之揉按足三里穴

坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

2、按什么穴位通便之按揉腎俞穴

同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。

3、按什么穴位通便之關(guān)元穴

同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。

按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

4、按什么穴位通便之掌揉中脘穴

仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。

5、按什么穴位通便之按摩抹任脈

這個穴位主要位于兩個乳頭之間中點到肚臍下一掌寬小腹的連線中點,按摩的方法就是仰臥或者正坐,然后用右手拇指進行按摩,從上向下,每次操作幾十次,力量不要太大,但是需要緊貼皮膚。

6、按什么穴位通便之按摩天樞穴

天樞穴主要位于腹中部,與肚臍平齊,距離肚臍兩寸,我們需要將兩個手掌放在中腹,然后兩中指正對臍中,稍微的用力之后按照順時針進行揉動,使腹部產(chǎn)生熱感為主,這樣效果會比較好。

7、按什么穴位通便之按摩氣海穴

氣海穴注藥位于下腹部,阿前正中線上,肚臍的下面一點五寸,需要用雙手拇指指腹按壓同側(cè)的氣海穴,稍加壓力,當(dāng)按摩到達一分鐘的時候,就可以停止了,經(jīng)常按摩效果比較好。

便秘吃什么食物番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會經(jīng)常放屁,這是因為番薯促進了腸胃的蠕動,幫助你的通便。

酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋潤你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。

香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤你的身體各個部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來通便。

蜂蜜,經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養(yǎng)顏。

粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益于人體的健康,所以很多人表示應(yīng)該多吃一些粗糧,粗糧也確實能夠幫助人們通便。

如何預(yù)防便秘1、經(jīng)常運動

打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持排便通暢。可根據(jù)個人實際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動。堅持鍛煉,持之以恒,不僅能使跑遍正常,還能使人精神煥發(fā)。

2、早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了,冬天因為天氣比較冷,所以最好選擇溫開水,否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。

3、飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

4、避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物,否則會引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。

5、每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。

揉束骨(輸木穴)能治便秘

該穴在小趾外展肌下方；有第四趾跖側(cè)總動、靜脈；布有第四趾跖側(cè)神經(jīng)及足背外側(cè)皮神經(jīng)。有疏經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)清熱，清利頭目的作用。主治頭痛，目眩，目赤痛，耳聾，項強，癲狂，癰疽，腰背痛，下肢后側(cè)痛。
配合足三里和神闕等主穴位，該穴位對便秘有輔助作用，

幫助排便的按摩手法 幫助排便按摩部位大全

1 按壓通便穴中醫(yī)記載，人體中有一個通便穴，位于人體腹部平臍旁開3寸左右，適當(dāng)按摩有利于人體排便，具體做法如下：

1、排便前保持身體放松。

2、然后用左手中指按壓左通便穴，右手中指按壓右通便穴。

3、之后雙手同時稍用力，力度要在人體承受范圍之內(nèi)。

4、一般按摩1-3分鐘即可。

5、這時即可產(chǎn)生便意，幫助人體排出大便。

2 腹部按摩腹部按摩具有一定調(diào)理人體五腑六臟的功效，從而可以在一定程度上幫助排便困難者排出體的糞便，具體做法如下：

1、首先全身放松，雙手之拇指指腹分別按于下腹部兩側(cè)。

2、然后雙手順時針轉(zhuǎn)圈按摩腹部，力度以能耐受為宜，不可太大。

3、之后調(diào)整自己呼吸呼吸，深吸一口氣，盡量使膈肌下降，腹部鼓起。

4、再憋氣至能耐受程度，然后徐徐呼出，同時按壓，反復(fù)進行，每天10-15分鐘即可。

3 足部按摩足部是人體重要的器官，按摩足部可以幫助人體梳理腸氣，加快人體排出體內(nèi)多余的毒素以及物質(zhì)，從而具有一定幫助排便的作用，具體做法如下：

1、足部按摩前要先準備一盆熱水。

2、然后泡腳10-20分鐘作用，促進足部血液流通。

3、之后用雙手按摩足部反射區(qū)，每個部位10分鐘左右。

4、力度以自身承受能力為準，每天進行一次。

4 摩腹法摩腹法與腹部按摩不一樣，摩腹法主要是推按人體的腹部，從而幫助疏通人體腸胃部，使人體具有排便感，具體做法如下：

1、摩腹法之前人體要全身放松。

2、然后仰臥兩腿屈曲，將一手或兩手伸展放于右下腹。

3、之后順結(jié)腸向上，向左，向下進行按摩推展。

4、推至左下腹而止，再從左下腹起如前法進行推按

5、每日進行1次，每次推按十分鐘，這樣堅持可以緩解人體便秘癥狀。

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