導(dǎo)讀:中醫(yī)人認(rèn)為,上火就是身體里的陰陽失衡。一般上火常發(fā)生于干燥的季節(jié),有些人的體質(zhì)導(dǎo)致很容易上火,那么,容易上火應(yīng)該怎么調(diào)理?其實(shí)遇到上火的現(xiàn)象,千萬不要著急,更不要盲目治療,一定要選對(duì)方法才可以。
容易上火該怎么調(diào)理
1、均衡飲食
均衡飲食是治療很多疾病的基礎(chǔ),但是說起來容易做起來卻很難,尤其是小孩子,非常喜歡挑食,花姐的兒子就是其中一個(gè),只喜歡吃肉,從來不吃菜,為此他們想了很多的方法,比如吃菜有獎(jiǎng)勵(lì),將菜剁碎了包餃子等,但是收效甚微;肉吃多了就會(huì)不消化、便秘,容易滋生消化道病毒,導(dǎo)致口腔潰瘍。容易上火的人大多存在這樣那樣的飲食問題,比如偏食,暴飲暴食,喜歡吃辛辣刺激的食物等,找出飲食中出現(xiàn)的問題,對(duì)癥治療,才是上上策。
2、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常上火非常重要的一個(gè)原因就是免疫力低下,身體容易被病毒侵襲,每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),比如慢跑、快走、游泳等,免疫力上來了,不能能夠防止上火,還可以預(yù)防其他的疾病。
3、保持良好的心態(tài)
很多人都有這樣的經(jīng)歷,壓力很大的時(shí)候非常容易上火,比如中考、高考等大考之前;人生重大的選擇;家人生病等,嘗試通過傾訴、跑步、大喊等方式,將壓力釋放出來,可以更好地預(yù)防上火。
4、保證睡眠質(zhì)量
長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳也是上火的重要原因,每天定時(shí)入睡,不僅能夠提高免疫力,也能夠降低上火的頻率。
容易上火該怎么調(diào)理?食療是解決方法之一,沒有副作用還能調(diào)養(yǎng)身體,沒有上火的時(shí)候也可以起到預(yù)防效果。那么,容易上火吃什么好呢?
容易上火吃什么
1、苦瓜
苦瓜也被稱為涼瓜,它的苦味讓很多人難以接受,但是它有很好的下火功效。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來定,可以選擇涼拌、清炒等食用方法,都能達(dá)到降火的功效。
2、荸薺
荸薺味道清脆甘甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有很好的食用價(jià)值,荸薺屬于涼性食物,所以它的降火效果特別好。
3、綠豆
綠豆性味甘涼,并且還能去除體內(nèi)的火氣,它是清熱解毒的代表性食材。容易上火的人一定要勤喝綠豆湯,或者是用綠豆煮粥,都有很好的降火功效。
4、雪梨
雪梨不僅可以潤(rùn)肺止咳,它還可以降火,身體上火之后也可以適量吃一些雪梨。不僅酸甜可口,降火下火,而且多吃可補(bǔ)充水分。
5、黃瓜
黃瓜含有大量水分,口感清爽,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。具有 降火保護(hù)喉嚨的效果,能夠直接涼拌食用,或者榨汁當(dāng)做飲品。
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