容易上火該怎么調(diào)理

導(dǎo)讀：中醫(yī)人認(rèn)為，上火就是身體里的陰陽失衡。一般上火常發(fā)生于干燥的季節(jié)，有些人的體質(zhì)導(dǎo)致很容易上火，那么，容易上火應(yīng)該怎么調(diào)理？其實(shí)遇到上火的現(xiàn)象，千萬不要著急，更不要盲目治療，一定要選對(duì)方法才可以。

容易上火該怎么調(diào)理

1、均衡飲食

均衡飲食是治療很多疾病的基礎(chǔ)，但是說起來容易做起來卻很難，尤其是小孩子，非常喜歡挑食，花姐的兒子就是其中一個(gè)，只喜歡吃肉，從來不吃菜，為此他們想了很多的方法，比如吃菜有獎(jiǎng)勵(lì)，將菜剁碎了包餃子等，但是收效甚微；肉吃多了就會(huì)不消化、便秘，容易滋生消化道病毒，導(dǎo)致口腔潰瘍。容易上火的人大多存在這樣那樣的飲食問題，比如偏食，暴飲暴食，喜歡吃辛辣刺激的食物等，找出飲食中出現(xiàn)的問題，對(duì)癥治療，才是上上策。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常上火非常重要的一個(gè)原因就是免疫力低下，身體容易被病毒侵襲，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如慢跑、快走、游泳等，免疫力上來了，不能能夠防止上火，還可以預(yù)防其他的疾病。

3、保持良好的心態(tài)

很多人都有這樣的經(jīng)歷，壓力很大的時(shí)候非常容易上火，比如中考、高考等大考之前；人生重大的選擇；家人生病等，嘗試通過傾訴、跑步、大喊等方式，將壓力釋放出來，可以更好地預(yù)防上火。

4、保證睡眠質(zhì)量

長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳也是上火的重要原因，每天定時(shí)入睡，不僅能夠提高免疫力，也能夠降低上火的頻率。

容易上火該怎么調(diào)理？食療是解決方法之一，沒有副作用還能調(diào)養(yǎng)身體，沒有上火的時(shí)候也可以起到預(yù)防效果。那么，容易上火吃什么好呢？

容易上火吃什么

1、苦瓜

苦瓜也被稱為涼瓜，它的苦味讓很多人難以接受，但是它有很好的下火功效。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來定，可以選擇涼拌、清炒等食用方法，都能達(dá)到降火的功效。

2、荸薺

荸薺味道清脆甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的食用價(jià)值，荸薺屬于涼性食物，所以它的降火效果特別好。

3、綠豆

綠豆性味甘涼，并且還能去除體內(nèi)的火氣，它是清熱解毒的代表性食材。容易上火的人一定要勤喝綠豆湯，或者是用綠豆煮粥，都有很好的降火功效。

4、雪梨

雪梨不僅可以潤(rùn)肺止咳，它還可以降火，身體上火之后也可以適量吃一些雪梨。不僅酸甜可口，降火下火，而且多吃可補(bǔ)充水分。

5、黃瓜

黃瓜含有大量水分，口感清爽，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。具有 降火保護(hù)喉嚨的效果，能夠直接涼拌食用，或者榨汁當(dāng)做飲品。

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