導(dǎo)讀:雙腿是身體中的一個重要樞紐,在腿部上擁有人體50%的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò),70%血液都集中在下半身。經(jīng)常按摩腿部可以讓人感到身心放松。那么,腿部有哪些穴位?
腿部有哪些穴位
1、足三里穴
位置:外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
主治:健脾和胃,扶正培元,疏風(fēng)化濕,通經(jīng)活絡(luò),益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長壽抗衰老的中藥穴位,對美容、減肥亦有一定作用。
感覺:局部按壓有酸脹麻感,有時可向下肢和足背發(fā)散。
、陽陵泉穴
位置:膝外側(cè)下方,腓骨小頭前下方凹陷處。
主治:清利肝膽,疏筋活絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。
感覺:局部按壓有酸脹微痛感。
3、委中穴
位置:腘窩橫紋正中線處。
主治:疏筋活絡(luò),袪風(fēng)除濕,涼血泄熱,強健腰膝。適用于腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥。
感覺:局部按壓有酸麻脹感,有時向腰部發(fā)散。
4、承山穴
位置:小腿后面正中線,委中穴直下8寸,小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。
主治:疏筋止痙,疏利腰腿。適用于腰脊痛、小腿轉(zhuǎn)筋、下肢無力等病癥。
感覺:局部按壓可有酸麻微痛感,揉捏可有脹感。
5、三陰交穴
位置:內(nèi)踝直上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
主治:調(diào)和氣血,通經(jīng)活絡(luò),健脾和胃,消谷化食,調(diào)經(jīng)止痛,寧心安神,補陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神經(jīng)衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對心、腦病有一定的作用,為主要保健穴。
感覺:局部按壓有酸脹麻感,有時可向小腹部發(fā)散。
推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種,經(jīng)過推拿按摩,可起到防病祛病、強身健體之功效,按摩的穴位不同,按摩手法也會不一樣。下面說說腿部的按摩手法。
腿部的按摩手法
1、按揉臀部俯臥位或站立位,一腿支重一腿虛步,使虛步側(cè)臀肌放松,用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘,可防治臀肌損傷等癥。
2、拿捏大腿坐位,腳尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同側(cè)手大把拿捏,自下而上反復(fù)3~5遍??山獬笸绕诤头乐瓮韧?。
3、推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展,小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指(以中指為主)對側(cè)手輔助,推撥股內(nèi)收肌,由上到下,以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。
4、叩擊大腿雙手虛拳,坐位,依次叩擊大腿,從輕到重1~2分鐘,有疏經(jīng)活血的作用。
5、抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用雙手掌抱揉1~2分鐘??煞乐蜗ネ础?/p>
6、按摩腘肌坐位,用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。
7、拿捏小腿坐位或臥位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓腸肌,自上而下,從輕到重拿捏1~2分鐘??苫謴?fù)小腿疲勞。
8、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1~2分鐘。
9、踩摩小腿仰臥床上,一側(cè)腿屈膝100度左右,小腿貼靠床面,用對側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分鐘。
腿部拔罐穴位的詳細介紹圖如下:
有血海穴、委中穴、風(fēng)市穴等穴位。
正確的拔罐療法不但可以養(yǎng)生保健,還能防病治病,但是在拔罐的時候一定要注意找準合適的拔罐位置。
擴展資料
腿部火罐的做法很簡單,只需8個火罐,配合中藥和適當(dāng)?shù)木植客颇眉纯伞K脑硎?,人腿上有六條經(jīng)絡(luò),每一條對應(yīng)肝、腎、膽、胃、脾、膀胱等不同內(nèi)臟。當(dāng)經(jīng)絡(luò)阻塞時,用手推擠便能感受到顆粒狀物質(zhì),到后期形成氣結(jié)就會開始酸痛,慢慢產(chǎn)生橘皮組織。
拔罐注意事項:
(1)操作禁忌拔火罐時切忌火燒罐口,否則會燙傷皮膚;留罐時間不宜超過20分鐘,否則會損傷皮膚。
(2)部位禁忌皮膚過敏、潰瘍、水腫及心臟、大血管部位、下腹部,均不宜拔罐。
參考資料:-拔罐
腿對于每個人的重要性不言而喻,不少人因為腿出現(xiàn)問題而變的越來越消極,這樣是不對的,無論你的腿是否有問題,你都可以了解膝蓋按摩方法,這樣每當(dāng)空閑的時候,就可以進行膝蓋按摩方法,這樣當(dāng)你年老的時候,膝蓋就不會出現(xiàn)問題了,接下來讓我們一起來了解一下膝蓋按摩方法。
“人老先老腿,腿老膝先衰”,引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多,大多由骨膜、筋膜粘連,關(guān)節(jié)軟骨退化,加之周邊毛細血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗,通過穴位按摩可達到緩解疼痛,改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法,供老年朋友參考:
急性扭傷尋梁丘,關(guān)節(jié)積水犢鼻求;膝蓋發(fā)涼找昆侖,膝痛中渚要常揉;再加膽經(jīng)膝陽關(guān),手三里處病不留;跪膝引血下行法,膝病肘治解憂愁。
點揉痛點
用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉(見圖①),壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。
此手法可以促進痛點炎癥吸收,松解粘連,特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。
點揉穴位
點揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時,點揉穴位療效較好。
1. 血海穴、梁丘穴
位置:下肢繃緊,膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處,內(nèi)為血海、外為梁丘。
作用:刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng),配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮,尤其對改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難,效果顯著。
2. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴,內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
作用:刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3. 陰陵泉穴、陽陵泉穴
位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò),改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
4. 三陰交穴、足三里穴
位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。
掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動,在此基礎(chǔ)上,帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。(腳底按摩是保健也是治療)
由此我們可以看出,膝蓋按摩方法并不是很難,所以說對于這方面不是很了解的人可以嘗試著去學(xué)一下膝蓋按摩方法,畢竟是為了我們的身體健康著想,當(dāng)然如果家里有老人的話,應(yīng)該去了解這方面的知識,因為老人隨著年齡的增長,腿部方面出現(xiàn)的問題會越來越多,如果適當(dāng)?shù)剡M行一些按摩的話,就會在一定程度上減少疾病的發(fā)生。
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