健脾祛濕按摩哪里最有效

導(dǎo)讀：很多人長期久坐不動、作息失調(diào)、飲食偏好辛辣刺激，因此出現(xiàn)脾虛濕重的情況，長期如此人容易萎靡不振，今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩，可以達(dá)到健脾祛濕的效果，一曲來看看吧。

健脾祛濕按摩哪里最有效

1、陰陵泉

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

按摩手法：行指揉法，將拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。

2、足三里

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處

按摩手法：用大拇指在穴位上點(diǎn)按或者按揉，每次應(yīng)該連續(xù)點(diǎn)按或者按揉5分鐘左右，至局部有酸脹感為宜。

足三里穴屬于健脾養(yǎng)胃的第一穴，并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發(fā)胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補(bǔ)中益氣，當(dāng)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重引起水腫和炎癥時，可以按摩這個穴位防治。

3、承山穴

位置：小腿后面正中線，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

按摩手法：輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，之后再慢慢的在加重力度，以自己能夠承受的力度為限。每次按摩3－5分鐘即可。

是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。

4、豐隆穴

位置：在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1。5寸，脛腓骨之間。

按摩手法：每天按壓1到3分鐘，局部按壓有脹麻感。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說，梅雨季節(jié)里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯。

5、中脘穴

位置：腹正中線，臍上4寸處。

按摩手法：用指端或掌根在穴上揉2～5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5～10分鐘。

中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。

6、百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

按摩手法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3－5分鐘，最好有發(fā)熱之感。

按摩百會穴能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

脾虛濕氣重怎么辦？常吃4種食物，喝3樣水，按1穴，健脾又祛濕

說到濕氣大家一定很熟悉:上廁所，發(fā)現(xiàn)自己大便不成形，有時候還便秘，下肢水腫，口臭口苦......這是典型的濕氣癥狀，但是你知道你身體里濕氣是怎么來的嗎?

濕氣分為外濕和內(nèi)濕。

外濕即外部濕氣。例如氣候潮濕，涉水淋雨、居處潮濕、外部濕氣侵襲人體導(dǎo)致人體濕氣過重。這就是南方地區(qū)及沿海地區(qū)小伙伴為什么身體濕氣比較重。

而內(nèi)濕即人體內(nèi)內(nèi)生濕氣，主要與脾有關(guān)。例如飲食沒有節(jié)制，或者時飽時餓、吃太多生冷、油膩，酗酒等原因?qū)е缕⑽甘д{(diào)，脾不能運(yùn)化體內(nèi)津液，體內(nèi)津液散發(fā)不出去，聚而為濕氣。

脾虛濕氣重的人，可以常吃這4種食物

羊肉

羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，其中營養(yǎng)是很豐富的，吃起來也很美味。平時適當(dāng)吃些羊肉可以補(bǔ)脾益氣，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。

扁豆

扁豆可以健脾化濕，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內(nèi)濕氣也比較重，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補(bǔ)脾祛濕，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經(jīng)常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有益的。

山藥

山藥是常見的食物，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用，味道是不錯的。山藥性平味甘，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，適合脾虛的人食用。當(dāng)自己出現(xiàn)脾虛情況時，可以常吃些山藥，慢慢調(diào)理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。

芡實(shí)

芡實(shí)又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實(shí)泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實(shí)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，緩解不適癥狀。

多喝3樣水

1、白術(shù)泡水：體內(nèi)濕氣重的人，常用白術(shù)泡水喝，能健脾養(yǎng)胃，有助于水濕的運(yùn)化，預(yù)防濕氣。白術(shù)屬于草本植物，中醫(yī)理論中，白術(shù)性溫味甘苦，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)益脾胃，健脾養(yǎng)胃，體內(nèi)濕氣重的人大多脾胃不適，常用白術(shù)泡水喝，可以除濕益燥，強(qiáng)健脾胃，使身體運(yùn)化水濕的能力正常，減少濕氣的堆積。體內(nèi)濕氣重的人，多用白術(shù)泡水喝，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣。

2、甘草泡水：體內(nèi)濕重的人，常用甘草泡水喝，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，提高運(yùn)化水濕的能力。甘草又叫甜草，是中醫(yī)上常用的補(bǔ)益中草藥，常用甘草泡水喝能補(bǔ)脾益氣，調(diào)和養(yǎng)胃，減少因脾胃虛弱引起的濕氣堆積。甘草中含有類似腎上腺皮質(zhì)激素的物質(zhì)，組胺過多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛。體內(nèi)濕氣重的人，多用甘草泡水喝，養(yǎng)胃健脾，預(yù)防濕氣。

3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中藥材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除濕氣，有助于改善濕氣引起的脾胃失調(diào)、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通過內(nèi)部調(diào)理治愈，避免了食療的漫長周期，從根本除濕。堅持使用調(diào)理，可以有效的調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，祛除體內(nèi)濕氣。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利濕的功效。雞內(nèi)金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運(yùn)化水谷精微之所，而尤能祛濕。藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的“化濕”效果很不錯。有需要的最大電商平臺即可使用。

除了飲食調(diào)理，還可以按摩這個穴位健脾祛濕

脾虛濕氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內(nèi)側(cè)，這個穴位屬于脾經(jīng)，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對身體有好處。

在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下，之后用拇指按摩兩側(cè)的穴位，慢慢按揉，刺激這個穴位，力度適中，感到有些酸麻或者是微微發(fā)熱就可以了。在按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次，這樣可以健脾祛濕，對身體有益。

提醒： 養(yǎng)生 療法不能替代藥品，如病情重的或療效不好，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤診治。

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