便秘有哪些危害,便秘吃什么好(便秘吃什么食物比較好)

養(yǎng)生網(wǎng)導讀：即使每天排便也會有一些食物殘渣和毒素留在體內，如果這些毒素日積月累在我們的腸道內，對我們的健康有很大的影響，尤其是便秘的時候。那么，便秘有哪些危害呢？便秘吃什么好？

便秘有哪些危害

1、皮膚

長期存在宿命的人皮膚是肯定不好的，中醫(yī)說大腸與肺相表里，當腸道中的毒素不能很好的排出體外的時候，最終都會聚焦在皮膚的毛孔中排不出來，最終會引起毛囊和皮脂腺的感染最終會導致痤瘡，色斑以及暗沉的皮膚問題，所以說宿便的危害是很大的。

2、失眠頭疼

長期的便秘會讓身體內的毒素吸收增加，血液也會變的渾濁，血液的粘度也會隨之增加，腦血管如果供血不良的話最終會引發(fā)頭疼，失眠，煩躁的一些癥狀的表現(xiàn)。宿便在身體里如果不及時的排出來的話危害性是很大的，所以說一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。

3、導致高血壓

常年的宿便會導致高血壓的發(fā)病幾率，這是因為便秘會讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會慢慢的升高，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。

4、膽結石

身體里如果有宿便的話，長期的便秘者會讓膽法的排泄受到阻礙，容易在膽囊中沉積從而形成膽結石。

如果身體長期便秘的話，要想排出宿便的放太平間垢時候生活定要有規(guī)律，養(yǎng)成排便的好習慣，平時的時候多多的運動注意飲食的合理性。那么，便秘吃什么好？

便秘吃什么好

1、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

2、卷心菜

然后要介紹的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顏作用

3、紅薯

再者，要說的就說的就是紅薯了，將紅薯切開后會發(fā)現(xiàn)切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便秘的作用。

4、蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

5、紅豆

紅豆含有很多的蛋白質和維生素，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。便秘患者可以嘗試吃一些紅豆，但是不要食用太多，因為紅豆的含糖量還是很高的，食用太多易引發(fā)糖尿病。

6、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。蓮藕的利尿作用能促進體內廢物快速排出，以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

便秘吃什么食物比較好

干燥的冬季讓很多人都陷入了便秘這一困擾中。雖然便秘不會影響到我們的生活，可長期便秘，不能排除毒素對我們的身體是有害的。當我們遇到便秘了，該怎么來改善這個問題了，小編建議通過飲食來改善，這五種食物是便秘的克星，我們可以多吃，便秘就會遠離你。
西蘭花
西蘭花是熱量低、纖維素含量高的超級食品。為了獲得大量最好的纖維，我們可以選擇生吃西蘭花，因為烹飪會減少其纖維含量。但如果你不喜歡生吃，嘗試蒸、烘或烤西蘭花，以避免攝入額外的卡路里，當然也可以用少量的橄欖油、鹽和胡椒來調味。
酸奶
酸奶中富含益生菌，它在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，有利于正常排便。建議可在早餐喝上一杯酸奶，最好選擇低糖或是無糖的產(chǎn)品，避免長胖。
粗糧
糙米、全麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，它可以刺激消化道運動，還能起到腸道清潔工的功效，增加糞便的體積同時排出積聚在腸道的殘渣和毒素。
黑木耳
黑木耳又名木耳、云耳、性平味甘，有補氣生血之作用，其性滑利、還有潤腸通便之功，年老氣血不足便秘者，常使木耳大有裨益。
蜂蜜水
便秘患者在多喝水的同時不妨在其中加入一定的蜂蜜，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天內喝下，能起到不錯的潤腸通便作用。

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