如何改變?nèi)梭w酸性體質(zhì)呢

排酸五大法

一、飲水 排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯(2.5升)水，就能促進(jìn)凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

二、放松運(yùn)動和瑜伽 心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補(bǔ)償方法是進(jìn)行自體放松運(yùn)動和瑜伽鍛煉。

三、呼吸新鮮空氣 通過肺，準(zhǔn)確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物，經(jīng)常從事戶外運(yùn)動有助于這一過程。如果運(yùn)動出一點(diǎn)汗，效果更佳，因?yàn)槠つw能通過汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)。

四、限制某些藥物 特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產(chǎn)生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強(qiáng)堿性食物得以減緩。

五、松弛浴 浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打)，浴后盡量休息?！芭潘帷币獜纳罴?xì)節(jié)入手 酸性體質(zhì)具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。為自己的健康著想，最好保持身體的酸堿平衡，應(yīng)時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補(bǔ)救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應(yīng)加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。 不吃夜宵。通常晚上8點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為夜宵。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

經(jīng)過本篇文章的詳細(xì)介紹，相信你已經(jīng)掌握了關(guān)于酸性體質(zhì)的減肥方法了，切忌減肥歸減肥，不要忽視了自己本身的健康，別到時候體重是減下來了，但是體質(zhì)變差了，到時可就得不償失了。所以，減肥切忌不要忽視自己的身體健康。

如何改變?nèi)梭w酸性體質(zhì)呢

如果你符合以下幾個標(biāo)準(zhǔn)，那么基本上你就是屬于酸性體質(zhì)啦。

1、皮膚無光澤;臉上容易長出不明物。

2、香港腳或身上容易長濕疹。

3、稍做運(yùn)動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。

4、一上車便想睡覺。

5、步伐緩慢、動作遲緩。

6、常出現(xiàn)便秘、口臭現(xiàn)象。

7、容易發(fā)胖。

8、容易淤青。

9、四肢容易冰冷。

酸性體質(zhì)容易引起人體疾病

酸性體質(zhì)導(dǎo)致酶促反應(yīng)效率下降;血液粘度上升，流動性下降;免疫功能下降;細(xì)菌和真菌在體內(nèi)生存活躍;改變血紅細(xì)胞的物理特性，影響血液微循環(huán)的效率，因此容易引起疾病。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，螺旋藻有助于改善酸性體質(zhì)，螺旋藻的堿性程度達(dá)到PH值9、5左右。體弱多病的人群，酸性體質(zhì)占到90%。而正常人的體液呈微堿性。人體各器官在體液呈微堿性的狀態(tài)下正常運(yùn)轉(zhuǎn)，各種生命活動才能順利進(jìn)行。酸性體質(zhì)的人會無故感到疲倦、無精打采，這種情況繼續(xù)發(fā)展就會患病，所以，有人說酸性體質(zhì)是百病之源。

那么，酸性體質(zhì)的主要成因是什么?答案是飲食與精神壓力。當(dāng)飲食中含有足量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)時，人的體質(zhì)就會傾向堿性，而過多地食用肉、蛋、奶、魚、蝦等酸性食品時，人的體質(zhì)就會傾向酸性。所以，要保持身體健康，除了保持樂觀健康的情緒、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動外，還應(yīng)該少吃動物蛋白，多食用堿性食品，攝取足夠的礦物質(zhì)。

堿性或酸性食品并非指食品本身的酸堿性，而是指人吃了以后體液是呈堿性還是酸性。常見食品的酸堿性如下：

堿性食品：螺旋藻(61.0)，菠菜(12.0)，蘿卜(9.3)，茶水(8.9)，蘋果(8.2)，大豆(2.2)。

酸性食品：蛋(14.0)，青魚(12.0)，精白米(11.2)，雞肉(7.6)，豬肉(5.6)，牛肉(5.0)，蝦(1.8)。

螺旋藻是堿性很高的天然植物食品，若能持續(xù)食用，能使人保持堿性體質(zhì)，從而維持人體機(jī)能正常，促進(jìn)免疫功能充分發(fā)揮作用。因此螺旋藻雖非藥品，但它在改善人的體質(zhì)方面能起的作用不亞于醫(yī)藥。它若能普及于世，對人類將是一大幸事。

多運(yùn)動 有助于排除體內(nèi)酸性物質(zhì)

多吃堿性食物，比如海帶 白蘿卜 豆腐 紅豆 大豆 蘋果 洋蔥 番茄 菠蘿 草莓 葡萄 檸檬等都是堿性食物 不要以為酸的就是酸性食物了 恰恰相反 水果含有有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化成CO2和水 不會生成酸性代謝產(chǎn)物 其次 蔬菜水果中鉀離子能中和酸性物質(zhì) 維持身體平衡

多喝水 不要吃太多的肉類食物

早睡 生活步調(diào)失常會影響新陳代謝的平衡

保持好的心情 情緒對體液酸化影響很大

改善酸性體質(zhì)是很重要的，我們?nèi)梭w必須要酸堿平衡的時候才是最健康的，而面對酸性太強(qiáng)的時候我們要避免給自己吃酸性食物，這樣的食物對身體很不好，多吃堿性的食物，但是一些人不知道哪些是堿性食物，這樣的情況可以按照我們上面所說的方式來做好及時的改善，避免給自己的腎臟加強(qiáng)負(fù)擔(dān)，也要改善好自己的心情，避免過度勞累。

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