一是心理焦慮或者消極悲觀。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響,從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡,實(shí)際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力,而使長時(shí)間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會。如果長時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里,可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累。過度勞累造成免疫力降低的機(jī)理和前者一樣,都是影響到植物神經(jīng),然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當(dāng)、休息不足、長時(shí)間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),導(dǎo)致免疫力降低。
三是鍛煉不夠。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升,從而提升人體免疫力。而鍛煉不夠就會使人體的各個(gè)系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài),一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”,各項(xiàng)機(jī)能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運(yùn)轉(zhuǎn)。不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。四是人體的自然老化。隨著年齡的增長,人生病后恢復(fù)較慢,并且更容易得感冒等常見傳染病,這是因?yàn)槿梭w的臟器等在自然老化后機(jī)能已經(jīng)不能完全發(fā)揮,或者達(dá)不到年輕時(shí)的水平,從而造成人體免疫力的下降。
一般關(guān)于免疫力下降的常見原因有三點(diǎn),一點(diǎn)是心理因素、二是身體的過度勞累,三是鍛煉不夠。其實(shí)引起一個(gè)人免疫力下降的原因還有很多,所以對于我們大家來說,在以后的生活中要是遇到經(jīng)常生病或者體力下降的時(shí)候,就要考慮是否是免疫力下降而引起的,之后再采取正確的對策。
葡萄柚:
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
香蕉:
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報(bào)告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個(gè)月的人會無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。
以上就是可以幫助提高身體免疫力的一些食物了,并且根據(jù)研究顯示,經(jīng)常吃雞肉也是可以幫助提高身體免疫力。因?yàn)殡u肉中富含多種人體所需要的物質(zhì),可以整個(gè)人的 精氣神都比較好,身體免疫力自然也比較好,避免經(jīng)常生病。
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