如何改變酸性體質(zhì)呢

研究報告指出，健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。所謂酸性體質(zhì)，是一種偽科學。該學說認為，體質(zhì)的酸化是百病之源，無論是癌癥，還是常見的高血壓、糖尿病、痛風等，都是由于多吃了“酸性食物”導致體質(zhì)酸化引起的，而所謂“酸性食物”范圍之廣之常見，絕對可以嚇你一大跳：魚、肉、米飯、酒等人類的主副食品，很多都被說成是酸性的。尤其是中國人的主食米飯，更被渲染成“酸性食品”的典型代表，它也就變成了致病的罪魁禍首，從而幾乎可以引起全社會的恐慌，凡了解此論者差不多人人自危。如果人們真的相信此論，按該理論的說法來指導其日常飲食，那才真正將對身體產(chǎn)生極大的危害。

如何改變酸性體質(zhì)呢

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

改變自己平常大多飲食肉蛋奶的飲食結(jié)構(gòu)，減少攝取這些高能量，高脂肪，高蛋白的頻率，多吃一些水果蔬菜，這些蔬果類很多都屬于堿性物質(zhì)，能與體內(nèi)的酸性物質(zhì)起到中和作用。其中海帶是堿性食物之王，飲食中多吃海帶可以有效糾正酸性體質(zhì)。

適當?shù)倪\動。

經(jīng)常不運動會使酸性物質(zhì)在體內(nèi)大量堆積，影響新陳代謝，適當?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\動，身體多出出汗，可以有效排出身體內(nèi)的酸性物質(zhì)，提高代謝水平。

保障睡眠。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人不注重保障睡眠，身體在晚上得不到很好的休息，各個器官起不到很好的解毒排毒作用，導致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，長久下去會影響自己的身體健康。

解決心理壓力。

很多酸性體質(zhì)的人，心理壓力都很大，壓力一般來源于工作生活，因為不能正確的接受來自各方面的壓力，而常常感到焦慮，感到壓力爆表，這種情況的話，要分析自己的壓力究竟來自哪一方面，合理調(diào)控，晚上聽聽歌，適當出去旅旅游，放松一下，會是一個好方法。

改變自己不好的生活習慣。

有很多人很愛抽煙，喝酒，長期這樣下去，會影響身體的PH,使機體體液偏酸性，抽煙和喝酒要有一個度，沒有必要喝的時候，盡量就不要喝了，以免酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，影響健康。

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