研究報告指出,健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45 之間,即我們的體液應該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。所謂酸性體質(zhì),是一種偽科學。該學說認為,體質(zhì)的酸化是百病之源,無論是癌癥,還是常見的高血壓、糖尿病、痛風等,都是由于多吃了“酸性食物”導致體質(zhì)酸化引起的,而所謂“酸性食物”范圍之廣之常見,絕對可以嚇你一大跳:魚、肉、米飯、酒等人類的主副食品,很多都被說成是酸性的。尤其是中國人的主食米飯,更被渲染成“酸性食品”的典型代表,它也就變成了致病的罪魁禍首,從而幾乎可以引起全社會的恐慌,凡了解此論者差不多人人自危。如果人們真的相信此論,按該理論的說法來指導其日常飲食,那才真正將對身體產(chǎn)生極大的危害。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
改變自己平常大多飲食肉蛋奶的飲食結(jié)構(gòu),減少攝取這些高能量,高脂肪,高蛋白的頻率,多吃一些水果蔬菜,這些蔬果類很多都屬于堿性物質(zhì),能與體內(nèi)的酸性物質(zhì)起到中和作用。其中海帶是堿性食物之王,飲食中多吃海帶可以有效糾正酸性體質(zhì)。
適當?shù)倪\動。
經(jīng)常不運動會使酸性物質(zhì)在體內(nèi)大量堆積,影響新陳代謝,適當?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\動,身體多出出汗,可以有效排出身體內(nèi)的酸性物質(zhì),提高代謝水平。
保障睡眠。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,很多人不注重保障睡眠,身體在晚上得不到很好的休息,各個器官起不到很好的解毒排毒作用,導致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積,長久下去會影響自己的身體健康。
解決心理壓力。
很多酸性體質(zhì)的人,心理壓力都很大,壓力一般來源于工作生活,因為不能正確的接受來自各方面的壓力,而常常感到焦慮,感到壓力爆表,這種情況的話,要分析自己的壓力究竟來自哪一方面,合理調(diào)控,晚上聽聽歌,適當出去旅旅游,放松一下,會是一個好方法。
改變自己不好的生活習慣。
有很多人很愛抽煙,喝酒,長期這樣下去,會影響身體的PH,使機體體液偏酸性,抽煙和喝酒要有一個度,沒有必要喝的時候,盡量就不要喝了,以免酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積,影響健康。
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