什么是熬夜
熬夜,是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象,是一種危害人的身體的不良習(xí)慣,可導(dǎo)致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種,容易缺乏內(nèi)源氧。
熬夜常識(shí)
面部問題:膚色暗沉,長(zhǎng)出小斑點(diǎn)
長(zhǎng)期熬夜后,在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn),這是因?yàn)槠つw代謝緩慢,日積月累的色素?zé)o法順利排出,再加上電腦輻射、過強(qiáng)的燈光,就會(huì)造成色素沉淀,而形成斑點(diǎn)。
方法1:去角質(zhì)、再按摩
晚間洗臉后,要進(jìn)行去角質(zhì),加速脫落老化角質(zhì),讓皮膚獲得新生,然后再使用臉部按摩霜,通過正確的按摩手法,加快臉部的血液循環(huán),促進(jìn)淋巴排毒,激活細(xì)胞,喚顏提色。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長(zhǎng)期久坐或是要面對(duì)強(qiáng)烈的燈光照射,都是需要抹上防曬隔離霜來保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤(rùn)保濕的功效,以免肌膚過于干燥,而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細(xì)紋、倦容等問題,功效卓著。
肌膚問題:黑眼圈嚴(yán)重
方法1:在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜,明星產(chǎn)品韓后熬夜眼霜甄選處于休眠狀態(tài)的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹,能深度催眠黑色素,起到緩解黑眼圈的功效。一般來說凝膠、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后,而質(zhì)地豐厚、營(yíng)養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用。
方法2:在晚間熬夜之時(shí),感覺到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后,按壓整個(gè)眼瞼,從內(nèi)眼角按壓至太陽(yáng)穴,再用中指按壓太陽(yáng)穴,按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn),還需要稍稍的輕輕上提。
肌膚問題:干燥,難上妝
方法1:洗臉這一步就應(yīng)該開始保濕,洗臉?biāo)珱觯@樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉后的護(hù)膚都應(yīng)該以保濕為重,如果皮膚真的是很干的話,最好是敷一片補(bǔ)水面膜和補(bǔ)水眼膜,給肌膚補(bǔ)水,補(bǔ)水后一定要抹上保濕的面霜,以免水分流失。
方法2:將乳液和粉底1:1混合,這一招可以保證底妝的濕度,對(duì)付上妝難的問題有明顯的改善。
肌膚問題:水腫
方法:想要排除身體里的水分,最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩,早上再做一套,這是針對(duì)眼部的。臉部的排水腫的按摩法:先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊,以呼氣按、吸氣放的方式,按摩。
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。
于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。
五、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼,對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。
六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
在上面的文章里面我們介紹了常見的一種現(xiàn)象,那就是熬夜了,我們知道熬夜是非常傷身子的,熬夜不但會(huì)影響我們的視力和記憶力而且還會(huì)傷害到我們的皮膚,為了我們的身體請(qǐng)大家千萬不要熬夜。
熬夜是對(duì)身體的暴擊,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞,將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷,對(duì)肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支,引發(fā)多種疾病。1、嚴(yán)重傷肝依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天凌晨1時(shí)到3時(shí),是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,發(fā)揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。2、記憶力衰退發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn),睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷,是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí),長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。3、耳聾、耳鳴睡眠不足,易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。4、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示,熬夜屬于2A類致癌物,意思是對(duì)人可能致癌。倒不是說熬夜一定會(huì)得癌,但患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。5、猝死風(fēng)險(xiǎn)倍增在極端情況下,睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡。研究發(fā)現(xiàn),睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間,死亡率最低;少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí),死亡率大大提高;尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí),死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。6、心臟病風(fēng)險(xiǎn)作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適,并不如一般人所想的那么容易,不僅脾氣會(huì)變壞,得心臟病的幾率也較高。
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