夏天老出汗怎么辦呢

1. 多喝水

水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。

按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2014年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》推薦，除正常飲食攝入水分之外，普通成年女性每天最少單獨(dú)飲水1500毫升(約7~8杯)，普通成年男性每天最少單獨(dú)飲水1700毫升(約8~9杯)，這還是在溫和氣候條件下，輕體力勞動(dòng)的推薦量。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2. 多喝雜糧粥

相比精白米面，各種雜糧雜豆含有更多的鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，也適合在夏季出汗較多時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的流失缺口。

雜糧主要包括小米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱、全麥、糙米等，雜豆主要包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。以這些雜糧雜豆熬成的粥，營(yíng)養(yǎng)更豐富，還容易消化，含有的水分也比較多，是夏季飲食必備的，再也不能只把精白米面做的白饅頭、白米飯、白米粥當(dāng)主食了。同時(shí)因?yàn)檫@些雜糧富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，所以對(duì)控制體重也很有幫助，一舉多得，值得推薦。

3. 保證低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物攝入

汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括魚(yú)肉蛋奶和大豆。這類(lèi)食物不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但缺陷是多數(shù)脂肪含量較多，食欲和消化能力較差時(shí)，不太適合。所以應(yīng)盡量選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物。

低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物主要包括：去皮的禽肉和魚(yú)蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調(diào)也不要太油膩，比如普通成人，建議每天平均去皮禽肉和魚(yú)蝦3兩左右，雞蛋每天一個(gè)，酸奶或低脂脫脂奶每天300毫升左右，并每天配搭適量的豆制品。

夏天老出汗怎么辦呢怎么辦呢

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿(mǎn)足心臟和脾臟對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

飲食生活調(diào)理：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理飲食，多吃牛奶、豆制品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物，多喝水，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，少吃油膩性食物、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒，避免過(guò)度勞累和熬夜，積極參加體育鍛煉，保證充足的睡眠和休息，保持良好心態(tài)，不激動(dòng)，不生氣。

可能與缺鈣有關(guān)系，建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣?？梢钥诜w爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。另外如果出汗嚴(yán)重導(dǎo)致缺鈉也可能導(dǎo)致這個(gè)癥狀的啊，這個(gè)建議喝一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水啊。

通過(guò)這篇文章對(duì)于夏天出汗太多的治療方法的介紹，我們應(yīng)該都知道夏天出汗太多可能與我們體內(nèi)缺鈣有關(guān)，我們可以食用骨頭湯來(lái)補(bǔ)充，也有可能是因?yàn)槲覀冞^(guò)度勞累導(dǎo)致的，所以我們應(yīng)該要及時(shí)的檢查夏天出汗過(guò)多的發(fā)病原因才能夠治療它。

夏天出汗過(guò)多該怎么辦

夏天氣溫高，天氣炎熱，很多人每天都是汗流浹背的。下面是由我為大家整理的“夏天出汗過(guò)多該怎么辦”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。

汗是由汗腺分泌的液體。當(dāng)外界氣溫升高，或體內(nèi)產(chǎn)熱增加時(shí)，人體為了調(diào)節(jié)溫度，就會(huì)發(fā)汗。有的時(shí)候精神緊張亦引起發(fā)汗，發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位，正常人24小時(shí)內(nèi)不知覺(jué)蒸發(fā)約600～700毫升水。

中醫(yī)認(rèn)為心在脈為血，在津?yàn)楹?，汗與血同源，由陽(yáng)加于陰，氣化而成，故稱(chēng)“汗為心之液”。

過(guò)度出汗，可能會(huì)導(dǎo)致下面這些問(wèn)題：

1、津液受到影響。

津液出于腠理為汗，在津液本來(lái)就不足的情況下，汗出過(guò)多則損傷人體的津液。如《靈樞·決氣篇》說(shuō)：“津脫者，腠理開(kāi)，汗大泄?！迸R床常見(jiàn)口渴，欲飲水，小便不利等癥狀。

2、血液受到影響。

《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》所謂“奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血”，《傷寒論》瘡家、衄家、亡血家禁汗，就是因?yàn)檫@個(gè)原因，對(duì)于失血之人發(fā)汗，是臨床上的大忌。汗出傷血，臨床常見(jiàn)身體疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等癥。所以，對(duì)于血虛之人，夏天大汗淋漓，是對(duì)身體不利的。此時(shí)，該做的事情是養(yǎng)血，這是最重要的。

3、氣隨汗泄。

汗的形成，要通過(guò)氣化作用才能完成，腠理開(kāi)泄，汗出過(guò)多，人體之氣亦隨汗而外泄?！端貑?wèn)·舉痛論》說(shuō)：“炅則腠理開(kāi)，榮衛(wèi)通，汗大泄，故氣泄矣”，“勞則喘息汗出，外內(nèi)皆越，故氣耗矣”。而反過(guò)來(lái)，而當(dāng)一個(gè)人氣虛，尤其是心氣不足的時(shí)候，天氣一旦炎熱，則容易大汗淋漓，這是心氣不能內(nèi)守的緣故，此時(shí)的大汗，對(duì)身體也是沒(méi)有好處的。對(duì)于這樣的人，我建議服用一下生脈飲，此方滋養(yǎng)心氣，氣陰雙補(bǔ)，尤其適合盛夏時(shí)節(jié)的氣虛之人。

此外，濕熱重的人，在夏天的時(shí)候，也會(huì)大汗淋漓，這樣的人，汗往往會(huì)帶點(diǎn)黃色，比如穿的襯衣上會(huì)有顯現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)此時(shí)需要清理濕熱。

夏天出汗多怎么辦

夏天出汗多可以勤洗澡，勤換衣服以及噴止汗劑，飲食方面要注意吃一些清淡點(diǎn)的飲食，少吃辛辣的食物。

很多人到了夏天很容易出汗，除了天熱，跟本身的體質(zhì)也有很大的關(guān)系。而出汗多會(huì)造成一個(gè)情況，就是渾身都是汗臭味，那么這樣不僅讓自己渾身難受，別人聞到味道也覺(jué)得很膈應(yīng)，所以夏天容易出汗的人，最好是能夠勤洗澡和勤換衣服。

但并不是每個(gè)人中午都能夠回家吃飯，更別說(shuō)洗澡了，如果沒(méi)有辦法做到勤洗澡勤換衣服，那么就帶著一條毛巾上班吧，出汗之后可以去衛(wèi)生間拿毛巾擦擦身上的汗，起碼不會(huì)讓自己有那么重的汗臭味。

除此之外還可以噴止汗劑，市面上有賣(mài)各種止汗劑，噴上之后能夠抑制出汗的情況。另外，容易出汗的人一定要多喝水，因?yàn)槌龊苟嗔耍w內(nèi)流失的水分就多，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要吃太多的辛辣食物，飲食盡量清淡，不要吃太重口的東西。

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