日本每年因中暑而死亡的人中,65歲以上老人約占80%,而75歲以上老人占到60%。日本研究人員日前公布研究結(jié)果說,根據(jù)模擬演算,在一定氣溫和濕度環(huán)境內(nèi),75歲的高齡老人與65歲的老人相比,前者的體溫調(diào)節(jié)功能較低,體溫上升幅度是后者的近兩倍。
由于在高溫環(huán)境驗證體溫變化會給老人帶來危險,名古屋工業(yè)大學(xué)研究生院副教授平田晃正領(lǐng)導(dǎo)的研究小組利用日本和加拿大研究人員調(diào)查得出的體溫數(shù)據(jù),制作了計算氣溫和體溫上升關(guān)系的公式,并用超級計算機進行分析。
他們發(fā)現(xiàn),在氣溫32.5攝氏度、濕度60%的環(huán)境中待上90分鐘,20多歲年輕人的體溫只上升0.17攝氏度,65歲老人上升0.34攝氏度,而75歲的老人則上升0.66攝氏度,相當于65歲老人的1.9倍。
如果氣溫進一步提高到35攝氏度,20多歲年輕人的體溫上升0.24攝氏度,65歲老人上升0.45攝氏度,75歲老人則升高0.83攝氏度。此外,在這一溫度環(huán)境下,20多歲的年輕人很快就能出汗,65歲老人要15分鐘后才出汗,75歲老人則要30分鐘后才出汗,而且后者的出汗量很少。
研究人員指出,人靠丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞來控制體溫,體溫調(diào)節(jié)中樞統(tǒng)一調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)的溫度傳感信息和內(nèi)臟、骨骼的深層溫度傳感信息,以保持穩(wěn)定的體溫。體溫上升后,這一調(diào)節(jié)中樞就會發(fā)出排汗指令,從而降低體溫。但是老年人感知溫度的功
1、喝水
大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需,實在是個很不錯的選擇。最后,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。
特別提醒:重點關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險,應(yīng)格外關(guān)注,及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
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