1、陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利濕,化痰減肥,健脾燥濕,化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕,宜在春季養(yǎng)生飲用。
3、二花蜜茶
做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。
功效:具有清熱祛濕,涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花茶
做法:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀),加入適量水,煎煮半小時即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效:選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花,使其功效不言而喻,再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓,及健脾利水、清熱、舒筋的苡米,使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
頸:寒涼讓頸椎病雪上加霜
現(xiàn)在得頸椎病的人不在少數(shù),這是因為脖子本身就很嬌貴,再加上低頭族越來越多,頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。
因此,一旦頸部受寒,便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家推薦:讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫,保護(hù)好脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。
此外,還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部后面,同時擴(kuò)胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
腰:腎喜暖怕寒
中醫(yī)認(rèn)為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人群中較高發(fā)的寒濕性腰痛,主因就是腰部受風(fēng)寒侵襲所引起,在陰雨天會加重不適感。
而對女性而言,腰部受寒易引起氣滯血瘀,影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,因此更需要注重腰部保暖。
專家推薦:暖腰可以搓手按摩腎俞穴,來疏解受涼帶來的不適。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護(hù)腎的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
做法是雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱后,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。
腹:“熱”養(yǎng)腹部遠(yuǎn)離婦科病
“女人十有九寒”,有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的女人,通常都是下腹部溫度較低,中醫(yī)里稱之為宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過,任沖督三脈起于腹腔內(nèi),腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小,流到這里血液速度都減慢,女人腹溫低,腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,血液流速會更加慢,毒素清理速度自然變慢,毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
專家推薦:暖腹可用香薰或艾灸,香薰可將泰國姜黃、檸檬香茅等陽性植物熏蒸全身,這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經(jīng)脈,溫?zé)岬ぬ锿苿羽鰷?艾灸可在氣海穴、神闕穴、關(guān)元穴、八髎穴用艾灸灸15分鐘。宮寒嚴(yán)重的,在神闕穴上隔姜灸,可以加強(qiáng)效果。
此外,還可以服用老姜黑糖水,有助驅(qū)寒并溫暖身體,升發(fā)腎陽溫暖脾胃。很冷的時候腹部和后腰貼個暖寶寶,就等于隨時給腹部做個熱敷。
腳:扶助正氣抵御寒邪
人體的腳踝部有200多個穴位,是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷,中醫(yī)認(rèn)為,這主要是由于正氣虛弱,外界的寒邪侵襲人體而致。
專家推薦:寒從足生,做好足部按摩也能有效加快血液循環(huán)。足部穴位對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
此外,熱水泡腳效果更佳,可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右,浸泡5~20分鐘左右即可,以身體微微出汗為宜。
但是對于有基礎(chǔ)血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風(fēng)險的,泡腳時間較長、溫度過高,會由于局部血管擴(kuò)張,造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/87437.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 下肢力量訓(xùn)練器械有什么?
下一篇: 酸性體質(zhì)胖后如何改善呢