首先,看舌苔。
舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實(shí)火;相反,舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。
其次,看小便。
小便色黃、氣味重,多是實(shí)火;小便色淡、氣味清,多是虛火。
再次,看大便。
大便干結(jié)多為實(shí)火;大便稀軟或腹瀉則是虛火。 戚團(tuán)結(jié)提醒,清肝火若想達(dá)到理想效果,必須對(duì)癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。
實(shí)火以清肝為主。
良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣即可將火“瀉”掉。中醫(yī)認(rèn)為,“肝主情志”,生活中要注意調(diào)整好情緒,凡事不要給自己太大壓力,保持平和、樂(lè)觀的心態(tài),許多“火”就不會(huì)由內(nèi)而生。另一方面,日常飲食要少吃辛辣,多吃些清火的食物,比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。
虛火以調(diào)養(yǎng)為主。
相比實(shí)火,清虛火除了食物調(diào)養(yǎng)外,還要輔助強(qiáng)肝腎以進(jìn)行“內(nèi)調(diào)”。一方面,要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。在春暖花開(kāi)的季節(jié),不妨多出去走走,踏青、打球、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇,既能讓人氣血通暢,又可怡情疏肝,達(dá)到強(qiáng)腎、降肝火的效果。另一方面,多按“保肝”穴位。太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)、足三里(位于小腿前外側(cè),外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位都有很好的清肝補(bǔ)腎作用,每晚睡覺(jué)前按摩這些穴位或用拳頭反復(fù)敲打穴區(qū),每次5分鐘左右即可。
春季多吃酸性食物可去肝火
上火時(shí),吃一些酸味食物可以補(bǔ)肝陰,平衡陰陽(yáng),起到“滅火”的效果。此外,酸味食物還有收斂的效果,口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛的人不妨多吃。
肝火大的時(shí)候,比如嘴上起泡了,臉上起痘了,等等。肝火就是陰不制陽(yáng),也就是水少了,火多了。為了讓火滅下去,你就會(huì)加水,而酸是補(bǔ)肝陰的,這樣就能使陰陽(yáng)平衡。所以上火時(shí)吃點(diǎn)葡萄、山楂、酸橙之類的食物,是有好處的。
有些人偶爾會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚脫皮等現(xiàn)象,酸味食物有收斂的效果,多吃酸性食物一是可以收斂肺氣,二則可以滋補(bǔ)肝血,從而達(dá)到養(yǎng)陰的效果。
酸味食物不僅僅是指醋,山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等都是酸味食物。而口感上嘗不出酸味的,一般都不屬酸味食物。
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物,因?yàn)樗崛敫?,?huì)使肝氣更盛,而肝木又是克脾土的,這樣就會(huì)使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良、大便溏稀、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多,也不宜吃,否則可能會(huì)使癥狀加重。
有咳嗽有痰,或有腹瀉及排尿不暢等癥狀的人也不宜食酸,因?yàn)樗嵊小笆諗俊钡墓πВ焕诓⌒暗呐懦?。血糖較高、有消化性潰瘍或是胃酸過(guò)多者也不宜食。再就是處于經(jīng)期的婦女,過(guò)于食酸可能會(huì)因?yàn)樗岬氖諗抗πФ鴮?dǎo)致痛經(jīng)。
再就是服用“解表發(fā)汗”藥物時(shí)也不宜食醋。因?yàn)樗嵊惺諗恐裕绻c復(fù)方銀翹片等解表藥物同時(shí)服用,會(huì)使人體汗孔收縮,不利于病邪的排出。另外,還會(huì)破壞中藥中的生物堿等有效成分。所以感冒時(shí)也不宜吃酸的。
銀耳蓮子粥
銀耳性平、味甘淡,有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者,且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子性平、味甘澀,有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能,是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品,還能幫助有效降肝火,平衡分泌。
烹飪方法
銀耳用清水泡開(kāi),蓮子需要中間無(wú)芯的,將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、蓮子、枸杞放入冷水中,開(kāi)火,加熱,煮沸,不斷攪鍋,直到銀耳膠化,湯粘稠即可。
荸薺汁
秋季因?yàn)樯匣饘?dǎo)致咽喉腫痛、淋巴發(fā)炎的人多了起來(lái)。這雖不算大病,但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”。
荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒,有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
荸薺榨成汁,甘甜解渴又降火,使分泌平衡。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/87407.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 中醫(yī)治嚴(yán)重失眠方法